voor degenen die denken dat huisvrouw zijn een makkie is, is het belangrijk voor hen om te begrijpen dat het een 24*7 baan is die vol inzet is en veel fysieke kracht vereist. Terwijl het doen van dagelijkse taken vrouwen verbranden calorieën, maar als gevolg van de generieke lichaamsstructuur en post-zwangerschap, het gebeurt vaak dat hun lichaam vraagt om extra zorg en dieet speelt een cruciale rol tijdens het proces. Volgens deskundigen, de veeleisende baan heeft minimale ruimte voor hen om uit te gaan voor yoga of gymming om die extra kilo ‘ s te werpen en dit vraagt voor hen om hun dieet minutieus te kijken naar het lichaam gezond te houden. Vikas Dabas en Pulkit Nehra van de stedelijke Akhara hebben een eenvoudig en basisdieetplan opgesteld voor Indiase huisvrouwen, dat hen, indien zorgvuldig gevolgd, kan helpen hun gewicht onder controle te houden, zonder het uit te zweten.
ochtendritueel
voordat u in de keuken begint, begint u de dag met lauw water, honing en citroensap. Dit zal niet alleen voel je licht, maar ook helpen werpen een paar centimeter over een periode van tijd.
ontbijt
in het geval dat u geen bloeddrukproblemen heeft, voeg zwarte koffie toe aan uw eerste maaltijd samen met één bord poha/upma en wat amandelen. U kunt ook 2 gekookte eieren en toast.
niet missen: Ajwain, honing en meer; Deze 5 dingen zullen u helpen gezond te blijven
Lunch
niets is beter dan zelfgemaakte traditionele Indiase gerechten met gestoomde rijst, toor dal, groene groenten gekookt in mosterdolie, wrongel en verse salade.
avondsnacks
als je ‘ s avonds honger hebt, neem dan liever groene thee, geroosterde makhana of chana samen met een paar sneetjes vers fruit.
Diner
te midden van een gekke avond met kinderen en familieleden, probeer uw laatste maaltijd voor 20.00 uur te hebben en het zou de minste koolhydraten moeten bevatten. U kunt een eiwitshake en geroosterde paneer samen met gesauteerde groene groenten.Zorg ervoor dat u dagelijks 8-9 glazen water drinkt om het spijsverteringsstelsel op zijn gemak te houden. Ook, waterverbruik voedt uw huid en houdt het gehydrateerd.
na een hectische dag klinkt de verpakte soep misschien een makkelijk en gezond plan voor u. Maar, pas op en probeer te voorkomen dat dergelijke voedsel items ten koste van alles en eet verse produceert gekookt thuis.
aanbevolen Video
hoewel dit dieet basis en veilig is, vinden deskundigen het belangrijk om uw lichaam te begrijpen en het dieet te volgen zoals aanbevolen door de diëtist of voedingsdeskundige. Ook is het belangrijk om te betrekken bij een aantal fysieke oefening om de bloedcirculatie te verbeteren en de flexibiliteit van het lichaam te verhogen.