Para aquellos que piensan que ser ama de casa es pan comido, es importante que entiendan que es un trabajo 24*7 que está lleno de compromiso e implica mucha fuerza física. Mientras hacen las tareas diarias, las mujeres queman calorías, pero debido a la estructura corporal genérica y al post-embarazo, a menudo sucede que su cuerpo necesita cuidado adicional y la dieta juega un papel crucial durante el proceso. Según los expertos, el trabajo exigente tiene un margen mínimo para que salgan a hacer yoga o gimnasia para arrojar esos kilos de más y esto requiere que observen su dieta minuciosamente para mantener el cuerpo saludable. Vikas Dabas y Pulkit Nehra de los Akhara Urbanos han elaborado un plan de dieta simple y básico para amas de casa indias, que si se sigue diligentemente puede ayudarles a mantener su peso bajo control, sin sudar.
Ritual de la mañana
Antes de que se ocupe en la cocina, comience el día con agua tibia, miel y jugo de limón. Esto no solo te hará sentir ligero, sino que también ayudará a arrojar unos centímetros durante un período de tiempo.
Desayuno
En caso de que no tenga problemas de presión arterial, agregue café negro a su primera comida junto con un plato de poha/upma y algunas almendras. También puedes tomar 2 huevos cocidos y tostadas.
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Almuerzo
Nada es mejor que la comida tradicional india casera que incluye arroz al vapor, toor dal, verduras verdes cocinadas en aceite de mostaza, cuajada y ensalada fresca.
Meriendas nocturnas
Cada vez que sienta hambre por la noche, prefiera tomar té verde, makhana o chana asada junto con algunas rebanadas de frutas frescas.
Cena
En medio de una noche loca con niños y familiares, intente comer su última comida antes de las 8 pm y debería tener menos carbohidratos. Puedes tomar un batido de proteínas y paneer asado junto con verduras verdes salteadas.
Asegúrese de beber 8-9 vasos de agua al día para mantener el sistema digestivo a gusto. Además, el consumo de agua nutre la piel y la mantiene hidratada.
Después de un día ajetreado, la sopa empaquetada puede sonar un plan fácil y saludable para usted. Pero, tenga cuidado y trate de evitar tales alimentos a toda costa y coma productos frescos cocinados en casa.
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Aunque este plan de dieta es básico y seguro, los expertos sienten que es importante comprender su cuerpo y seguir la dieta recomendada por el dietista o nutricionista. Además, es importante involucrarse en algún ejercicio físico para mejorar la circulación sanguínea y aumentar la flexibilidad del cuerpo.