para aqueles que pensam que ser dona de casa é um cakewalk, é importante que eles entendam que é um trabalho de 24*7 que é cheio de compromisso e envolve muita força física. Ao fazer tarefas diárias, As Mulheres queimam calorias, mas devido à estrutura corporal genérica e pós-gravidez, muitas vezes acontece que seu corpo pede cuidados extras e a dieta desempenha um papel crucial durante o processo. De acordo com especialistas, o trabalho exigente tem espaço mínimo para que eles saiam para yoga ou gymming para perder esses quilos extras e isso exige que eles observem sua dieta minuciosamente para manter o corpo saudável. Vikas Dabas e Pulkit Nehra, da Urban Akhara, elaboraram um plano de dieta simples e básico para donas de casa indianas, que, se seguidas diligentemente, podem ajudá-las a manter seu peso sob controle, sem Suá-lo.
Ritual matinal
Antes de se ocupar na cozinha, comece o dia com água morna, mel e suco de limão. Isso não só vai fazer você se sentir leve, mas também ajudar a lançar alguns centímetros ao longo de um período de tempo.
Pequeno-almoço
caso você não tenha problemas de pressão arterial, adicione café preto à sua primeira refeição junto com um prato poha/upma e algumas amêndoas. Você também pode ter 2 ovos cozidos e torradas.
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Almoço
nada é melhor do que comida indiana tradicional caseira que inclui arroz cozido no vapor, toor dal, vegetais verdes cozidos em óleo de mostarda, requeijão e salada fresca.
lanches noturnos
sempre que sentir fome à noite, prefira tomar chá verde, Makhana assado ou chana junto com algumas fatias de frutas frescas.
Jantar
em meio a uma noite louca com crianças e familiares, tente fazer sua última refeição antes das 20h e ela deve ter menos carboidratos. Você pode tomar um shake de proteína e paneer assado junto com vegetais verdes salteados.
certifique-se de beber 8-9 copos de água diariamente para manter o sistema digestivo à vontade. Além disso, o consumo de água nutre sua pele e a mantém hidratada.
depois de um dia agitado, a sopa embalada pode soar um plano fácil e saudável para você. Mas, cuidado e tente evitar esses alimentos a todo custo e comer produtos frescos cozidos em casa.
vídeo recomendado
embora este plano de dieta seja básico e seguro, os especialistas sentem que é importante entender seu corpo e seguir a dieta conforme recomendado pelo nutricionista ou nutricionista. Além disso, é importante envolver-se em algum exercício físico para melhorar a circulação sanguínea e aumentar a flexibilidade do corpo.