för dem som tycker att det är en cakewalk att vara hemmafru är det viktigt för dem att förstå att det är ett 24*7 jobb som är fullt av engagemang och innebär mycket fysisk styrka. Medan man gör dagliga sysslor bränner kvinnor kalorier, men på grund av den generiska kroppsstrukturen och efter graviditeten händer det ofta att deras kropp kräver extra vård och kost spelar en avgörande roll under processen. Enligt experter har det krävande jobbet minimalt utrymme för dem att gå ut för yoga eller gymming för att kasta de extra kilo och det kräver att de ska titta på kosten noggrant för att hålla kroppen frisk. Vikas Dabas och Pulkit Nehra från Urban Akhara har utarbetat en enkel och grundläggande dietplan för indiska hemmafruar, som om de följs flitigt kan hjälpa dem att hålla sin vikt under kontroll utan att svettas ut.
morgonritual
innan du blir upptagen i köket, börja dagen med ljummet vatten, honung och citronsaft. Detta kommer inte bara att få dig att känna ljus utan också hjälpa till att kasta några centimeter över en tidsperiod.
frukost
om du inte har blodtrycksproblem, Lägg till svart kaffe till din första måltid tillsammans med en tallrik poha/upma och några mandlar. Du kan också ha 2 kokta ägg och rostat bröd.
missa inte: Ajwain, honung och mer; Dessa 5 saker hjälper dig att hålla dig frisk
Lunch
ingenting är bättre än hemlagad traditionell indisk mat som innehåller ångad ris, toor dal, gröna grönsaker kokta i senapsolja, ostmassa och färsk sallad.
kvällssnacks
när du känner dig hungrig på kvällen, föredra att ha grönt te, rostad makhana eller chana tillsammans med några skivor färsk frukt.
middag
mitt i galen kväll med barn och familjemedlemmar, försök att äta din sista måltid före 8 pm och det borde ha minst kolhydrater. Du kan ha en proteinshake och rostad paneer tillsammans med sauterade gröna grönsaker.
se till att du dricker 8-9 glas vatten dagligen för att hålla matsmältningssystemet lugnt. Vattenförbrukningen vårdar också din hud och håller den hydratiserad.
efter en hektisk dag kan den förpackade soppen låta en enkel och hälsosam plan för dig. Men se upp och försök att undvika sådana livsmedel till varje pris och äta färska produkter kokta hemma.
Rekommenderad Video
även om denna dietplan är grundläggande och säker, anser experter att det är viktigt att förstå din kropp och följa kosten som rekommenderas av dietisten eller nutritionisten. Det är också viktigt att involvera i viss fysisk träning för att förbättra blodcirkulationen och öka kroppens flexibilitet.