azok számára, akik úgy gondolják, hogy háziasszonynak lenni sétagalopp, fontos számukra megérteni, hogy ez egy 24*7-es munka, amely tele van elkötelezettséggel és sok fizikai erővel jár. A napi házimunkák során a nők kalóriát égetnek, de az Általános testszerkezet és a terhesség utáni állapot miatt gyakran előfordul, hogy testük extra ellátást igényel, és az étrend döntő szerepet játszik a folyamat során. A szakértők szerint az igényes munka minimális mozgásteret biztosít számukra, hogy jógázzanak vagy tornázzanak, hogy elveszítsék ezeket az extra kilókat, és ez arra készteti őket, hogy gondosan figyeljék étrendjüket, hogy a test egészséges maradjon. Vikas Dabas és Pulkit Nehra a városi Akhara-ból egy egyszerű és alapvető étrend-tervet dolgoztak ki az indiai háziasszonyok számára, amely szorgalmasan követve segíthet nekik a súlyuk ellenőrzésében, anélkül, hogy kiizzadnák.
reggeli rituálé
mielőtt elfoglalná magát a konyhában, kezdje a napot langyos vízzel, mézzel és citromlével. Ez nem csak, hogy úgy érzi, könnyű, hanem segít istállót néhány hüvelyk alatt egy ideig.
Reggeli
abban az esetben, ha nincs vérnyomása, adjon hozzá fekete kávét az első étkezéshez, egy tányér poha/upma és néhány mandula mellett. 2 főtt tojást és pirítóst is fogyaszthat.
ne hagyja ki: Ajwain, méz és több; Ez az 5 dolog segít egészségesnek maradni
Ebéd
semmi sem jobb, mint a házi készítésű hagyományos indiai étel, amely magában foglalja a párolt rizst, a toor dal-t, a mustárolajban szakácsott zöld zöldségeket, a túrót és a friss salátát.
esti snack
amikor este éhesnek érzi magát, inkább zöld teát, pörkölt makhanát vagy chanát fogyaszt, néhány szelet friss gyümölcs mellett.
Vacsora
őrült este a gyerekekkel és a családtagokkal, próbáld meg az utolsó étkezést este 8 előtt, és a legkevesebb szénhidrátot kell tartalmaznia. Lehet, hogy egy fehérje shake, sült paneer, valamint saut Enterprises zöld zöldségeket.
győződjön meg róla, hogy naponta 8-9 pohár vizet iszik, hogy az emésztőrendszer nyugodt legyen. Emellett a vízfogyasztás táplálja a bőrt és hidratálja.
egy mozgalmas nap után a csomagolt leves könnyű és egészséges tervnek tűnhet az Ön számára. De vigyázz, és próbálja elkerülni az ilyen élelmiszerek minden áron, és enni friss termel szakácsott otthon.
ajánlott videó
bár ez az étrend alapvető és biztonságos, a szakértők úgy érzik, hogy fontos megérteni a testét, és követni az étrendet a dietetikus vagy táplálkozási szakember ajánlása szerint. Szintén fontos, hogy vegyenek részt néhány testmozgás, hogy javítsa a vérkeringést, és növeli a rugalmasságot, a test.