Für diejenigen, die denken, dass es ein Kinderspiel ist, Hausfrau zu sein, ist es wichtig zu verstehen, dass es ein 24 * 7-Job ist, der voller Engagement ist und viel körperliche Kraft erfordert. Während der täglichen Arbeit verbrennen Frauen Kalorien, aber aufgrund der generischen Körperstruktur und der Nachschwangerschaft kommt es häufig vor, dass ihr Körper zusätzliche Pflege erfordert und die Ernährung während des Prozesses eine entscheidende Rolle spielt. Experten zufolge hat der anspruchsvolle Job nur minimalen Spielraum für Yoga oder Fitness, um diese zusätzlichen Kilos abzubauen, und dies erfordert, dass sie ihre Ernährung genau beobachten, um den Körper gesund zu halten. Vikas Dabas und Pulkit Nehra vom Urban Akhara haben einen einfachen und grundlegenden Diätplan für indische Hausfrauen entworfen, der ihnen bei sorgfältiger Einhaltung helfen kann, ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten, ohne es auszuschwitzen.
Morgenritual
Bevor Sie sich in der Küche beschäftigen, beginnen Sie Ihren Tag mit lauwarmem Wasser, Honig und Zitronensaft. Dadurch fühlen Sie sich nicht nur leicht, sondern helfen auch, über einen bestimmten Zeitraum ein paar Zentimeter abzunehmen.
Frühstück
Falls Sie keine Blutdruckprobleme haben, fügen Sie Ihrer ersten Mahlzeit schwarzen Kaffee zusammen mit einem Teller Poha / Upma und einigen Mandeln hinzu. Sie können auch 2 gekochte Eier und Toast haben.
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Mittagessen
Nichts ist besser als hausgemachtes traditionelles indisches Essen mit gedünstetem Reis, Toor Dal, grünem Gemüse in Senföl, Quark und frischem Salat.
Snacks am Abend
Wenn Sie abends hungrig sind, bevorzugen Sie grünen Tee, geröstetes Makhana oder Chana zusammen mit ein paar Scheiben frischem Obst.
Abendessen
Versuchen Sie inmitten eines verrückten Abends mit Kindern und Familienmitgliedern, Ihre letzte Mahlzeit vor 8 Uhr zu sich zu nehmen, und es sollte am wenigsten Kohlenhydrate enthalten. Sie können einen Protein-Shake und geröstete Paneer zusammen mit sautéed grünem Gemüse haben.
Stellen Sie sicher, dass Sie täglich 8-9 Gläser Wasser trinken, um das Verdauungssystem zu beruhigen. Außerdem pflegt der Wasserverbrauch Ihre Haut und hält sie hydratisiert.
Nach einem hektischen Tag klingt die abgepackte Suppe vielleicht nach einem einfachen und gesunden Plan für Sie. Aber Vorsicht und versuchen, solche Lebensmittel um jeden Preis zu vermeiden und essen frische Produkte zu Hause gekocht.
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Obwohl dieser Diätplan einfach und sicher ist, halten Experten es für wichtig, Ihren Körper zu verstehen und die vom Ernährungsberater oder Ernährungsberater empfohlene Diät einzuhalten. Es ist auch wichtig, sich körperlich zu betätigen, um die Durchblutung zu verbessern und die Flexibilität des Körpers zu erhöhen.