for dem, der tror, at det at være husmor er en kagevandring, er det vigtigt for dem at forstå, at det er et 24*7 job, der er fuld af engagement og involverer en masse fysisk styrke. Mens du gør daglige gøremål kvinder forbrænder kalorier, men på grund af den generiske kropsstruktur og post-graviditet, det sker ofte, at deres krop kræver ekstra pleje og kost spiller en afgørende rolle under processen. Ifølge eksperter har det krævende job minimal mulighed for dem at gå ud for yoga eller gymming for at kaste de ekstra kilo, og det kræver, at de ser deres kost minutiøst for at holde kroppen sund. Vikas Dabas og Pulkit Nehra fra den urbane Akhara har udarbejdet en enkel og grundlæggende diætplan for Indiske husmødre, som, hvis de følges flittigt, kan hjælpe dem med at holde deres vægt under kontrol uden at svede den ud.
morgenritual
før du bliver optaget i køkkenet, skal du starte dagen med lunkent vand, honning og citronsaft. Dette vil ikke kun gøre du føler lys, men også hjælpe kaste et par inches over en periode.
morgenmad
hvis du ikke har blodtryksproblemer, skal du tilføje sort kaffe til dit første måltid sammen med en plade poha/upma og nogle mandler. Du kan også få 2 kogte æg og toast.
gå ikke glip af: Ajvain, honning og mere; Disse 5 ting hjælper dig med at forblive sund
frokost
intet er bedre end hjemmelavet traditionel indisk mad, der inkluderer dampet ris, toor dal, grønne grøntsager kogt i sennepsolie, ostemasse og frisk salat.
aften snacks
når du føler dig sulten om aftenen, foretrækker du at have grøn te, ristet makhana eller chana sammen med et par skiver frisk frugt.
middag
midt i en skør aften med børn og familiemedlemmer, prøv at få dit sidste måltid før 8 pm, og det skal have mindst kulhydrater. Du kan få en protein shake og ristet paneer sammen med saut purpurgrønne grøntsager.
sørg for, at du drikker 8-9 glas vand dagligt for at holde fordøjelsessystemet roligt. Vandforbruget plejer også din hud og holder den hydreret.
efter en hektisk dag lyder den pakkede suppe måske en nem og sund plan for dig. Men pas på og prøv at undgå sådanne fødevarer for enhver pris og spis friske produkter tilberedt derhjemme.
anbefalet Video
selvom denne diætplan er grundlæggende og sikker, føler eksperter, at det er vigtigt at forstå din krop og følge kosten som anbefalet af diætisten eller ernæringsfysiologen. Det er også vigtigt at involvere i nogle fysiske øvelser for at forbedre blodcirkulationen og øge kroppens fleksibilitet.