niille, joiden mielestä kotiäitinä oleminen on helppoa, on tärkeää ymmärtää, että se on 24*7 työtä, joka on täynnä sitoutumista ja sisältää paljon fyysistä voimaa. Tehdessään päivittäisiä askareita naiset polttavat kaloreita, mutta yleisen ruumiinrakenteen ja raskauden jälkeisen vuoksi usein tapahtuu, että heidän ruumiinsa vaatii ylimääräistä hoitoa ja ruokavaliolla on ratkaiseva rooli prosessin aikana. Asiantuntijoiden mukaan vaativassa työssä on hyvin vähän mahdollisuuksia mennä ulos joogaan tai gymming karistamaan niitä ylimääräisiä kiloja ja tämä vaatii heitä tarkkailemaan ruokavaliotaan tarkasti pitääkseen kehon terveenä. Vikas dabas ja Pulkit Nehra Urban Akharasta ovat laatineet intialaisille kotiäideille yksinkertaisen ja perusruokavalion, joka ahkerasti noudatettuna voi auttaa heitä pitämään painonsa kurissa hikoilematta sitä pois.
Aamurituaali
ennen kuin askartelet keittiössä, aloita päiväsi haalealla vedellä, hunajalla ja sitruunamehulla. Tämä ei vain tehdä sinusta tuntuu kevyt, mutta myös auttaa irtoa muutaman sentin ajan kuluessa.
Aamiainen
jos sinulla ei ole verenpaineongelmia, lisää ensimmäiselle ateriallesi mustaa kahvia sekä yksi lautanen poha/upma ja manteleita. Voit myös 2 keitettyä munaa ja paahtoleipää.
Älä missaa: Ajwain, Honey And More; Nämä 5 asiaa auttavat sinua pysymään terveenä
Lounas
mikään ei ole parempaa kuin kotitekoinen perinteinen intialainen ruoka, joka sisältää höyrytettyä riisiä, toor Dalia, sinappiöljyssä kypsennettyjä vihreitä kasviksia, rahkaa ja raikasta salaattia.
iltapala
kun tunnet olosi nälkäiseksi illalla, ota mieluummin vihreää teetä, paahdettua makhanaa tai chanaa sekä muutama siivu tuoreita hedelmiä.
illallinen
keskellä hullua iltaa lasten ja perheenjäsenten kanssa, yritä syödä viimeinen ateria ennen iltakahdeksaa ja siinä pitäisi olla vähiten hiilihydraatteja. Voit nauttia proteiinipirtelön ja paahdetun paneerin sekä ruskistettuja vihreitä kasviksia.
varmista, että juot päivittäin 8-9 lasillista vettä, jotta Ruoansulatuselimistö pysyy rauhallisena. Myös Vedenkulutus vaalii ihoa ja pitää sen nesteytettynä.
hektisen päivän jälkeen pakattu keitto saattaa kuulostaa helpolta ja terveelliseltä suunnitelmalta. Mutta varo ja yritä välttää tällaisia elintarvikkeita hinnalla millä hyvänsä ja syö tuoreita tuotteita, jotka on keitetty kotona.
Suositusvideo
vaikka tämä ruokavalio on perus-ja turvallinen, asiantuntijoiden mukaan on tärkeää ymmärtää kehoaan ja noudattaa ruokavaliota ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin suositusten mukaisesti. On myös tärkeää osallistua johonkin liikuntaan verenkierron parantamiseksi ja kehon joustavuuden lisäämiseksi.