dla tych, którzy uważają, że bycie gospodynią domową to bułka z masłem, ważne jest, aby zrozumieli, że jest to praca 24*7, która jest pełna zaangażowania i wymaga dużej siły fizycznej. Podczas wykonywania codziennych obowiązków kobiety spalają kalorie, ale ze względu na ogólną strukturę ciała i po ciąży często zdarza się, że ich ciało wymaga dodatkowej opieki, a dieta odgrywa kluczową rolę podczas tego procesu. Według ekspertów, wymagająca praca ma minimalny zakres dla nich, aby wyjść na jogę lub gimnastykę, aby zrzucić te dodatkowe kilogramy, a to wymaga od nich, aby uważnie obserwować swoją dietę, aby utrzymać zdrowe ciało. Vikas Dabas i Pulkit Nehra z miejskiej Akhary opracowali prosty i podstawowy plan diety dla indyjskich gospodyń domowych, który, jeśli będzie pilnie przestrzegany, pomoże im utrzymać wagę pod kontrolą, bez pocenia się.
poranny rytuał
zanim zajmiesz się kuchnią, zacznij dzień od letniej wody, miodu i soku z cytryny. To nie tylko sprawi, że poczujesz się lekki, ale także pomoże zrzucić kilka centymetrów w pewnym okresie czasu.
śniadanie
jeśli nie masz problemów z ciśnieniem krwi, dodaj czarną kawę do pierwszego posiłku wraz z jednym talerzem poha / upma i migdałami. Można również mieć 2 gotowane jajka i tosty.
nie przegap: Ajwain, miód i nie tylko; Te 5 rzeczy pomoże Ci zachować zdrowie
Lunch
nic nie jest lepsze niż domowe tradycyjne indyjskie jedzenie, które obejmuje gotowany na parze ryż, toor dal, zielone warzywa gotowane w oleju musztardowym, twaróg i świeżą sałatkę.
wieczorne przekąski
zawsze, gdy wieczorem czujesz głód, preferuj zieloną herbatę, pieczoną makhanę lub chanę wraz z kilkoma plasterkami świeżych owoców.
Kolacja
pośród szalonego wieczoru z dziećmi i członkami rodziny, spróbuj zjeść ostatni posiłek przed 20: 00 i powinien mieć najmniej węglowodanów. Możesz mieć koktajl proteinowy i pieczony paneer wraz z smażonymi zielonymi warzywami.
upewnij się, że pijesz 8-9 szklanek wody dziennie, aby utrzymać układ trawienny na luzie. Ponadto zużycie wody pielęgnuje skórę i utrzymuje ją nawilżoną.
po gorączkowym dniu zapakowana zupa może wydawać się dla ciebie łatwym i zdrowym planem. Ale uważaj i staraj się unikać takich produktów spożywczych za wszelką cenę i jedz świeże produkty gotowane w domu.
Polecane wideo
chociaż ten plan diety jest prosty i bezpieczny, eksperci uważają, że ważne jest, aby zrozumieć swoje ciało i przestrzegać diety zgodnie z zaleceniami dietetyka lub dietetyka. Ponadto ważne jest, aby zaangażować się w pewne ćwiczenia fizyczne, aby poprawić krążenie krwi i zwiększyć elastyczność ciała.