主婦であることはケーキウォークであると思う人にとって、それは24*7 毎日の家事をしている間、女性はカロリーを消費しますが、一般的な体の構造と妊娠後のために、体が余分なケアを求め、食事がプロセス中に重要な役割を果たしていることがよくあります。 専門家によると、要求の厳しい仕事は、それらの余分なキロを流すためにヨガやgymmingのために外出するための最小限の範囲を持っており、これは彼らが体を健康に保つために細かく彼らの食事を見ることを求めています。 都市AkharaのVikas DabasとPulkit Nehraは、インドの主婦のためのシンプルで基本的な食事計画を起草しました。
朝の儀式
キッチンに入る前に、ぬるま湯、蜂蜜、レモン汁で一日を始めましょう。 これは、光を感じるだけでなく、時間の期間にわたって数インチを流すのに役立ちますだけではありません。
朝食
あなたは血圧の問題を持っていない場合には、ワンプレートpoha/upmaといくつかのアーモンドと一緒にあなたの最初の食事にブラックコーヒーを追加します。 また、2ゆで卵とトーストを持つことができます。
お見逃しなく：Ajwain、蜂蜜など; これらの5つのことは、あなたが健康を維持するのに役立ちます
ランチ
蒸し米、トゥールダル、マスタードオイルで調理された緑の野菜、カード、新鮮なサラダを含む自家製の伝統的なインド料理よりも優れているものはありません。
夜のおやつ
あなたが夕方に空腹を感じるたびに、新鮮な果物のいくつかのスライスと一緒に緑茶、ローストマハナまたはチャナを持つことを好みます。
夕食
子供や家族と一緒に狂った夜の中で、午後8時前に最後の食事をしようとすると、炭水化物が少なくなるはずです。 あなたはソテー緑の野菜と一緒にプロテインシェイクとローストパニールを持つことができます。
消化器系を安心させるために、毎日8-9杯の水を飲むようにしてください。 また、水の消費量はあなたの肌を育て、それを水和させ続けます。
忙しい一日の後、パッケージ化されたスープはあなたのための簡単で健康的な計画に聞こえるかもしれません。 しかし、注意して、すべてのコストで、このような食品を避けるためにしようとすると、新鮮な家庭で調理を生成食べます。
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このダイエットプランは基本的で安全ですが、専門家はあなたの体を理解し、栄養士や栄養士の推奨する食事に従うことが重要 また、血液循環を改善し、体の柔軟性を高めるために、いくつかの物理的な運動に関与することが重要です。