pentru cei care cred că a fi gospodină este un tort, este important pentru ei să înțeleagă că este un loc de muncă 24*7 care este plin de angajament și implică multă forță fizică. În timp ce fac treburile zilnice, femeile ard calorii, dar datorită structurii generice a corpului și post-sarcinii, se întâmplă adesea ca corpul lor să solicite îngrijiri suplimentare, iar dieta joacă un rol crucial în timpul procesului. Potrivit experților, locul de muncă solicitant are un domeniu minim pentru ca aceștia să iasă la yoga sau la sală pentru a pierde acele kilograme în plus și acest lucru îi solicită să-și urmărească dieta minuțios pentru a menține corpul sănătos. Vikas Dabas și Pulkit Nehra de la Urban Akhara au elaborat un plan de dietă simplu și de bază pentru gospodinele indiene, care, dacă sunt urmate cu sârguință, le pot ajuta să-și mențină greutatea sub control, fără a transpira.
Ritual de dimineață
înainte de a vă ocupa de bucătărie, începeți-vă ziua cu apă călduță, miere și suc de lămâie. Acest lucru nu numai că vă va face să vă simțiți ușor, dar vă va ajuta și să vărsați câțiva centimetri pe o perioadă de timp.
mic dejun
în cazul în care nu aveți probleme cu tensiunea arterială, adăugați cafea neagră la prima masă împreună cu o farfurie poha/upma și câteva migdale. Puteți avea, de asemenea, 2 ouă fierte și pâine prăjită.
nu ratați: Ajwain, miere și multe altele; Aceste 5 lucruri vă vor ajuta să rămâneți sănătoși
prânz
nimic nu este mai bun decât mâncarea tradițională indiană de casă care include orez aburit, toor dal, legume verzi gătite în ulei de muștar, caș și salată proaspătă.
gustări de seară
ori de câte ori vă simțiți foame seara, preferați ceaiul verde, Makhana prăjită sau chana împreună cu câteva felii de fructe proaspete.
cina
în mijlocul seara nebun cu copii și membrii familiei, încercați să aibă ultima masă înainte de 8 pm și ar trebui să aibă mai puțin carbohidrati. Puteți avea un shake de proteine și paneer prăjită, împreună cu saut legume verzi de legume.
asigurați-vă că beți 8-9 pahare de apă zilnic pentru a menține sistemul digestiv în largul său. De asemenea, consumul de apă îți hrănește pielea și o menține hidratată.
după o zi agitată, supa ambalată ar putea suna un plan ușor și sănătos pentru tine. Dar, feriți-vă și încercați să evitați astfel de produse alimentare cu orice preț și să mâncați produse proaspete gătite acasă.
Video recomandat
în timp ce acest plan de dietă este de bază și sigur, experții consideră că este important să vă înțelegeți corpul și să urmați dieta așa cum recomandă dieteticianul sau nutriționistul. De asemenea, este important să se implice în unele exerciții fizice pentru a îmbunătăți circulația sângelui și pentru a crește flexibilitatea corpului.