Per coloro che pensano che essere una casalinga sia una passeggiata, è importante per loro capire che è un lavoro 24*7 che è pieno di impegno e comporta molta forza fisica. Mentre si fanno le faccende quotidiane le donne bruciano calorie, ma a causa della struttura corporea generica e post-gravidanza, spesso accade che il loro corpo richieda cure extra e la dieta svolga un ruolo cruciale durante il processo. Secondo gli esperti, il lavoro impegnativo ha portata minima per loro di uscire per lo yoga o gymming a perdere quei chili di troppo e questo richiede loro di guardare la loro dieta minuziosamente per mantenere il corpo sano. Vikas Dabas e Pulkit Nehra dell’Akhara urbano hanno elaborato un piano di dieta semplice e di base per le casalinghe indiane, che se seguito diligentemente può aiutarli a mantenere il loro peso sotto controllo, senza sudare.
Rituale mattutino
Prima di occuparti della cucina, inizia la giornata con acqua tiepida, miele e succo di limone. Questo non solo ti farà sentire leggero, ma aiuterà anche a perdere qualche centimetro per un periodo di tempo.
Colazione
Nel caso in cui non hai problemi di pressione sanguigna, aggiungi caffè nero al tuo primo pasto insieme a un piatto poha/upma e alcune mandorle. Puoi anche avere 2 uova sode e pane tostato.
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Pranzo
Niente è meglio del cibo tradizionale indiano fatto in casa che include riso al vapore, toor dal, verdure verdi cotte in olio di senape, cagliata e insalata fresca.
Snack serali
Ogni volta che ti senti affamato la sera, preferisci avere tè verde, makhana arrostito o chana insieme a qualche fetta di frutta fresca.
Cena
In mezzo a una serata pazza con bambini e familiari, prova ad avere il tuo ultimo pasto prima delle 8 di sera e dovrebbe avere meno carboidrati. Si può avere un frullato di proteine e paneer arrosto con verdure verdi saltate.
Assicurati di bere 8-9 bicchieri d’acqua al giorno per mantenere a proprio agio il sistema digestivo. Inoltre, il consumo di acqua nutre la pelle e la mantiene idratata.
Dopo una giornata frenetica, la zuppa confezionata potrebbe sembrare un piano facile e salutare per te. Ma, attenzione e cercare di evitare tali prodotti alimentari a tutti i costi e mangiare prodotti freschi cucinati a casa.
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Mentre questo programma di dieta è semplice e sicuro, gli esperti ritengono che sia importante capire il tuo corpo e seguire la dieta come raccomandato dal dietologo o nutrizionista. Inoltre, è importante coinvolgere in qualche esercizio fisico per migliorare la circolazione sanguigna e aumentare la flessibilità del corpo.