for de som tror at det å være husmor er en cakewalk, er det viktig for dem å forstå at det er en 24*7 jobb som er full av engasjement og innebærer mye fysisk styrke. Mens du gjør daglige gjøremål, brenner kvinner kalorier, men på grunn av den generiske kroppsstrukturen og etter graviditeten, skjer det ofte at kroppen krever ekstra omsorg og kosthold spiller en avgjørende rolle under prosessen. Ifølge eksperter har den krevende jobben minimal mulighet for dem å gå ut for yoga eller gymming for å kaste de ekstra kiloene, og dette krever at de ser på kostholdet sitt for å holde kroppen frisk. Vikas Dabas Og Pulkit Nehra fra Urban Akhara har utarbeidet en enkel og grunnleggende diett plan For Indiske husmødre, som hvis fulgt flittig kan hjelpe dem å holde vekten under kontroll, uten å svette det ut.
Morgenritual
før du blir opptatt på kjøkkenet, start dagen med lunkent vann, honning og sitronsaft. Dette vil ikke bare få deg til å føle lys, men også bidra til å kaste noen få inches over en periode.
Frokost
hvis du ikke har blodtrykksproblemer, legg til svart kaffe til ditt første måltid sammen med en plate poha/upma og noen mandler. Du kan også ha 2 kokte egg og toast.
Ikke Gå Glipp Av: Ajwain, Honning Og Mer; Disse 5 Tingene Vil Hjelpe Deg Å Holde Deg Frisk
Lunsj
Ingenting er bedre enn hjemmelaget tradisjonell Indisk mat som inkluderer dampet ris, toor dal, grønne grønnsaker tilberedt i sennepsolje, ostemasse og frisk salat.
kveldssnacks
når du føler deg sulten om kvelden, foretrekker du å ha grønn te, stekt makhana eller chana sammen med noen stykker frisk frukt.
Middag
midt gal kveld med barn og familiemedlemmer, prøv å ha ditt siste måltid før 8 pm, og det bør ha minst karbohydrater. Du kan ha en protein shake og stekt paneer sammen med sautéed grønne grønnsaker.
Sørg for at du drikker 8-9 glass vann daglig for å holde fordøyelsessystemet rolig. Vannforbruket nærer også huden din og holder den hydrert.
etter en hektisk dag kan den pakkede suppen høres ut som en enkel og sunn plan for deg. Men vær forsiktig og prøv å unngå slike matvarer for enhver pris og spis ferske råvarer tilberedt hjemme.
Anbefalt Video
mens denne diettplanen er grunnleggende og trygg, føler eksperter at det er viktig å forstå kroppen din og følge dietten som anbefalt av diettisten eller ernæringsfysiologen. Det er også viktig å involvere i litt fysisk trening for å forbedre blodsirkulasjonen og øke kroppens fleksibilitet.