Sei pronto a lasciare il tuo uso di droga per sempre? Il primo passo per ottenere pulito è la disintossicazione.
La disintossicazione è il processo di svezzamento della mente e del corpo dalle droghe. La maggior parte delle persone ha bisogno di disintossicarsi per cinque o 10 giorni. Pulire ogni ultima traccia della sostanza è l’obiettivo. Drug detox non è un processo facile se sei dipendente, e può essere pericoloso.
Il tuo sistema è diventato dipendente dal farmaco per funzionare. Ritirarsi dal farmaco ti renderà fisicamente malato ed emotivamente sconvolto. Per aiutare il recupero, qui ci sono sette cose per disintossicarsi da droghe e alcol.
Aiutiamo le persone con dipendenze e disturbi da uso di sostanze a recuperare. Ottieni un allenamento di consapevolezza e impara i 12 passi per una guarigione più profonda.
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1. Check in un centro di disintossicazione certificato
Smettere di farmaci tacchino freddo da soli non è sicuro. Leggi 6 Cose da sapere Su Alcol Ritirare per capire quanto grave può essere. Alcuni farmaci, tra cui eroina e oppioidi, possono causare gravi sintomi di astinenza. L’alcolismo mette le persone a rischio di convulsioni mortali durante la disintossicazione. Si potrebbe anche dare in voglie di droga e overdose accidentalmente. Si prega di cercare un programma di disintossicazione locale. Centri di riabilitazione hanno 24/7 personale per supervisionare e sostenere voi. I medici possono fornire farmaci per far fronte alla disintossicazione della droga più facile.
2. Bastone con una dieta nutriente
Il ritiro della droga getterà il vostro intero sistema digestivo fuori. Essere nausea, vomitare e avere la diarrea è comune. Anche se non hai fame, mangia cibi sani. Il tuo corpo ha bisogno di nutrienti, in particolare vitamina C e niacina, per sopportare la disintossicazione. Prendi le tue cinque tazze di frutta e verdura ogni giorno. Carica proteine da pesce, carni magre e legumi. La zuppa di pollo può aiutare la disintossicazione della droga proprio come l’influenza. Cioccolato rilascerà endorfine per farvi sentire più felice troppo.
3. Aumentare l’assunzione di acqua
Acqua lava via le tossine della droga per ritirare più velocemente. Molti liquidi sono necessari per mantenere i vostri organi, in particolare il fegato, disintossicante. È necessario ricostituire l’acqua che hai perso da vomito e diarrea. Alcuni pazienti detox soffrono di sudorazione grave e naso che cola. L’acqua più fredda aiuta a raffreddare le temperature corporee febbrili. Bere circa 100 once o 12 tazze di acqua al giorno per idratare correttamente. Ricorda frutta succosa, tè, caffè e succhi a basso contenuto di zucchero forniscono anche H20.
4. Rimanere fisicamente attivi
Durante la disintossicazione della droga, si consiglia di rannicchiarsi in posizione fetale e piangere. È un processo difficile, ma puoi farlo! Regolare, esercizio a bassa intensità può aiutare attraverso. Ottenere il pompaggio del sangue rilascerà un ormone di benessere chiamato dopamina. Andare a fare una passeggiata o escursione moderata. Nuotate nella piscina del detox center. Gioca una partita amichevole di basket o kickball. Quando le voglie colpiscono, lanciarsi in alcuni affondi e squat. Muoversi ti distrae e ti impedisce di sguazzare.
5. Pratica esercizi di respirazione
I tuoi polmoni hanno recettori di stiramento che sopprimono i tuoi nervi quando inspiri profondamente. Ogni espirazione espira le tossine e lo stress. Ottenere più ossigeno alle cellule aumenterà anche la disintossicazione della droga. Inizia mettendoti a tuo agio in un posto tranquillo. Chiudi gli occhi e pulisci la mente. Fai un respiro profondo attraverso il naso fino al diaframma. Trattenere il respiro per sette secondi e spingerlo fuori per otto secondi. Praticare respiri profondi per 10 minuti prima di coricarsi per dormire meglio.
6. Appoggiati al tuo sistema di supporto
Non c’è vergogna nel bisogno di aiuto. Non spingere via il personale del centro di disintossicazione che cerca di consolarti. I medici, infermieri, psicologi, e altri medici vogliono ciò che è meglio per voi. Sono lì per chiacchierate amichevoli e non giudicanti. Apri il dolore e le emozioni che provi. Parlare la rabbia repressa e la frustrazione. Se possibile, connettiti anche con i tuoi cari. Chiama un genitore, un fratello, un coniuge o un migliore amico sui tuoi progressi. O scrivere una lettera vecchio stile per inviato la loro strada.
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