jste připraveni ukončit užívání drog navždy? Prvním krokem k čištění je detoxikace.
Detox je proces odstavení vaší mysli a těla od drog. Většina lidí potřebuje detoxikovat po dobu pěti až 10 dnů. Cílem je vyčistit každou poslední stopu látky. Drog detox není snadný proces, pokud jste závislí, a to může být nebezpečné.
váš systém se stal závislým na fungování léku. Odstoupení od drogy způsobí, že budete fyzicky nemocní a emocionálně rozrušeni. Chcete-li pomoci při zotavení, zde je sedm věcí, které můžete detoxikovat od drog a alkoholu.
pomáháme lidem se závislostmi a poruchami užívání návykových látek zotavit se. Získejte trénink všímavosti a naučte se 12 kroků pro hlubší uzdravení.
Ověřte Pojištění
1. Podívejte se do certifikovaného detoxikačního centra
ukončení drog studené krůty na vlastní pěst není bezpečné. Přečtěte si 6 Věcí, které byste měli vědět o odběru alkoholu, abyste pochopili, jak vážné to může být. Některé léky, včetně heroinu a opioidů, mohou způsobit závažné abstinenční příznaky. Alkoholismus vystavuje lidi riziku smrtelných záchvatů během detoxikace. Dalo by se také dát do drog chutě a náhodně předávkování. Vyhledejte místní detoxikační program. Rehabilitační centra mají 24/7 personál dohlížet a podporovat vás. Lékaři mohou poskytnout léky vyrovnat se s drogami detox jednodušší.
2. Držte se výživné stravy
stažení léku vyhodí celý trávicí systém. Být nevolný, zvracet a mít průjem je běžné. I když nemáte hlad, jíst zdravé potraviny. Vaše tělo potřebuje živiny, zejména vitamín C a niacin, aby vydrželo detox. Získejte každý den pět šálků ovoce a zeleniny. Načtěte bílkoviny z ryb, libového masa a luštěnin. Kuřecí polévka může pomoci drog detox stejně jako chřipka. Čokoláda uvolní endorfiny, abyste se také cítili šťastnější.
3. Zvyšte příjem vody
voda odplavuje toxiny léků, aby se rychleji stáhla. K udržení detoxikačních orgánů, zejména jater, je zapotřebí spousta tekutin. Musíte doplnit vodu, kterou jste ztratili zvracením a průjmem. Někteří pacienti s detoxikací trpí silným pocením a rýmou. Chladnější voda pomáhá ochlazovat horečnaté tělesné teploty. Pijte asi 100 uncí nebo 12 šálků vody denně, abyste správně hydratovali. Pamatujte, že šťavnaté ovoce, čaj, káva a šťávy s nízkým obsahem cukru také dodávají H20.
4. Zůstaňte fyzicky aktivní
během detoxikace drog se možná budete chtít stočit do polohy plodu a plakat. Je to těžký proces, ale můžete to udělat! Pravidelné cvičení s nízkou intenzitou vám může pomoci. Získání čerpání krve uvolní dobrý pocit hormon zvaný dopamin. Jděte na procházku nebo mírnou túru. Plavat kola v bazénu detoxikačního centra. Zahrajte si přátelskou hru basketbalu nebo kickballu. Když chutě zasáhnou, spusťte do některých výpadů a dřepů. Pohyb kolem vás odvádí pozornost a zabraňuje vám válet.
5. Cvičte dechová cvičení
vaše plíce mají strečové receptory, které potlačují nervy, když hluboce vdechujete. Každý výdech vydechuje toxiny a stres. Získání více kyslíku do buněk zvýší lék detox příliš. Začněte tím, že se pohodlně usadíte na klidném místě. Zavři oči a utři si mysl čistou. Zhluboka se nadechněte nosem k bránici. Držte dech po dobu sedmi sekund a vytlačte ho na osm sekund. Cvičte hluboké dechy 10 minut před spaním, abyste lépe spali.
6. Opřete se o svůj systém podpory
není hanba potřebovat pomoc. Neodstraňujte pracovníky detoxikačního centra, kteří se vás snaží utěšit. Lékaři, zdravotní sestry, psychologové a další lékaři chtějí to, co je pro vás nejlepší. Jsou tam pro přátelské, nesoudné chaty. Otevřete se o bolesti a emocích, které cítíte. Promluvte si o zadrženém hněvu a frustraci. Pokud je to možné, spojte se také se svými blízkými. Zavolejte rodiče, sourozence, manžela nebo nejlepšího přítele o vašem pokroku. Nebo napište staromódní dopis, který jim poslal cestu.
rozumíme překážkám
V obnovovací lóži vás naučíme víc, než jak se střízlivý. Rekvalifikujeme váš mozek, abyste zůstal střízlivý. Objevte všímavost při zotavení.
převzít >