czy jesteś gotowy, aby rzucić swój narkotyk na dobre? Pierwszym krokiem do uzyskania czystości jest detoksykacja.
Detox to proces odsadzania umysłu i ciała od narkotyków. Większość ludzi potrzebuje detoksykacji przez pięć do 10 dni. Celem jest oczyszczenie każdego śladu substancji. Detoks narkotykowy nie jest łatwym procesem, jeśli jesteś uzależniony i może być niebezpieczny.
Twój system stał się zależny od leku do działania. Wycofanie się z leku sprawi, że będziesz fizycznie chory i emocjonalnie zdenerwowany. Aby pomóc w odzyskaniu, oto siedem rzeczy do detoksykacji od narkotyków i alkoholu.
pomagamy osobom z nałogami i zaburzeniami uzależnień odzyskać zdrowie. Zdobądź trening uważności i naucz się 12 Kroków do głębszego uzdrowienia.
Sprawdź Ubezpieczenie
1. Sprawdź w certyfikowanym ośrodku detoksykacyjnym
rzucanie narkotyków na własną rękę nie jest bezpieczne. Przeczytaj 6 rzeczy, które warto wiedzieć o wycofaniu alkoholu, aby zrozumieć, jak poważne może to być. Niektóre leki, w tym heroina i opioidy, mogą powodować ciężkie objawy odstawienia. Alkoholizm naraża ludzi na śmiertelne ataki podczas detoksykacji. Możesz również dać się narkomanom i przypadkowo przedawkować. Proszę szukać lokalnego programu detox. Ośrodki rehabilitacyjne mają 24/7 personel do nadzorowania i wsparcia. Lekarze mogą dostarczyć leki, aby poradzić sobie z Detox narkotyków łatwiej.
2. Trzymaj się pożywnej diety
odstawienie narkotyków wyrzuci cały układ trawienny. Nudności, wymioty i biegunka są powszechne. Nawet jeśli nie jesteś głodny, jedz zdrową żywność. Organizm potrzebuje składników odżywczych, zwłaszcza witaminy C i niacyny, aby przetrwać detoks. Weź pięć filiżanek owoców i warzyw każdego dnia. Załaduj białko z ryb, chudego mięsa i roślin strączkowych. Rosół może pomóc Detox narkotyków, podobnie jak grypa. Czekolada uwolni endorfiny, abyś również czuł się szczęśliwszy.
3. Zwiększ spożycie wody
woda wypłukuje toksyny narkotyków, aby szybciej się wycofać. Mnóstwo płynów są potrzebne do utrzymania narządów, zwłaszcza wątroby, detoksykacji. Musisz uzupełnić wodę, którą straciłeś z powodu wymiotów i biegunki. Niektórzy pacjenci z detoksem cierpią z powodu silnego pocenia się i kataru. Chłodniejsza woda pomaga schłodzić gorączkowe temperatury ciała. Pij około 100 uncji lub 12 szklanek wody dziennie, aby prawidłowo nawodnić. Pamiętaj, soczyste owoce, herbata, kawa i soki niskosłodzone również dostarczają H20.
4. Pozostań aktywny fizycznie
podczas detoksu narkotykowego możesz zwijać się w pozycji płodu i płakać. To trudny proces, ale możesz to zrobić! Regularne ćwiczenia o niskiej intensywności mogą Ci pomóc. Pompowanie krwi spowoduje uwolnienie dobrego samopoczucia hormonu zwanego dopaminą. Wybierz się na spacer lub umiarkowaną wędrówkę. Pływać w basenie centrum detox. Zagraj w przyjazną grę w koszykówkę lub kickball. Kiedy pragnienie uderzy, Uruchom kilka lonży i przysiadów. Poruszanie się rozprasza cię i powstrzymuje przed tarzaniem się.
5. Ćwicz ćwiczenia oddechowe
twoje płuca mają receptory rozciągające, które tłumią nerwy podczas głębokiego wdechu. Każdy wydech wydycha toksyny i stres. Coraz więcej tlenu do komórek zwiększy Detox narkotyków zbyt. Zacznij od wygody w cichym miejscu. Zamknij oczy i wytrzyj umysł. Weź głęboki oddech przez nos do przepony. Wstrzymaj oddech na siedem sekund i wypchnij go na osiem sekund. Ćwicz głębokie oddechy przez 10 minut przed snem, aby lepiej spać.
6. Oprzyj się o swój system wsparcia
nie ma wstydu w potrzebie pomocy. Nie odpychaj pracowników Centrum detox, którzy próbują cię pocieszyć. Lekarze, pielęgniarki, psycholodzy i inni lekarze chcą dla ciebie tego, co najlepsze. Są tam dla przyjaznych, nieoceniających rozmów. Otwórz się na ból i emocje, które czujesz. Wypowiedz stłumiony gniew i frustrację. Jeśli to możliwe, połącz się również ze swoimi bliskimi. Zadzwoń do rodzica, rodzeństwa, małżonka lub najlepszego przyjaciela o swoich postępach. Lub napisać staromodny list, aby wysłać ich drogę.
rozumiemy przeszkody
W Renewal Lodge uczymy cię więcej niż trzeźwości. Przekwalifikowaliśmy twój mózg, żebyś był trzeźwy. Odkryj uważność w regeneracji.
przejmij dowodzenie >