Sind Sie bereit, Ihren Drogenkonsum für immer zu beenden? Der erste Schritt zur Reinigung ist die Entgiftung.
Detox ist der Prozess der Entwöhnung von Körper und Geist von Drogen. Die meisten Menschen müssen fünf bis 10 Tage lang entgiften. Das Ziel ist es, jede Spur der Substanz zu beseitigen. Drug Detox ist kein einfacher Prozess, wenn Sie süchtig sind, und es kann gefährlich sein.
Ihr System ist abhängig von der Droge geworden, um zu funktionieren. Wenn Sie sich von der Droge zurückziehen, werden Sie körperlich krank und emotional verärgert. Um Ihre Genesung zu unterstützen, Hier sind sieben Dinge, um von Drogen und Alkohol zu entgiften.
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1. Checken Sie in ein zertifiziertes Entgiftungszentrum ein
Drogen zu beenden Cold Turkey auf eigene Faust ist nicht sicher. Lesen Sie 6 Dinge, die Sie über Alkoholentzug wissen sollten, um zu verstehen, wie ernst es sein kann. Einige Medikamente, einschließlich Heroin und Opioide, können schwere Entzugserscheinungen verursachen. Alkoholismus gefährdet Menschen während der Entgiftung mit tödlichen Anfällen. Sie könnten auch in Drogenhunger geben und versehentlich überdosieren. Bitte suchen Sie nach einem lokalen Detox-Programm. Reha-Zentren haben 24/7 Mitarbeiter zu überwachen und zu unterstützen. Ärzte können Medikamente zur Verfügung stellen, um die Entgiftung von Medikamenten zu erleichtern.
2. Halten Sie sich an eine nahrhafte Diät
Drogenentzug wird Ihr gesamtes Verdauungssystem abwerfen. Übelkeit, Erbrechen und Durchfall sind häufig. Auch wenn Sie keinen Hunger haben, essen Sie gesunde Lebensmittel. Ihr Körper benötigt Nährstoffe, insbesondere Vitamin C und Niacin, um die Entgiftung zu ertragen. Holen Sie sich Ihre fünf Tassen Obst und Gemüse jeden Tag. Laden Sie Protein aus Fisch, magerem Fleisch und Hülsenfrüchten auf. Hühnersuppe kann wie die Grippe bei der Entgiftung von Medikamenten helfen. Schokolade setzt Endorphine frei, damit Sie sich auch glücklicher fühlen.
3. Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme
Wasser spült Drogengifte weg, um sich schneller zurückzuziehen. Viel Flüssigkeit wird benötigt, um Ihre Organe, insbesondere Ihre Leber, zu entgiften. Sie müssen das Wasser auffüllen, das Sie durch Erbrechen und Durchfall verloren haben. Einige Entgiftungspatienten leiden unter starkem Schwitzen und einer laufenden Nase. Kälteres Wasser hilft, fiebrige Körpertemperaturen abzukühlen. Trinken Sie etwa 100 Unzen oder 12 Tassen Wasser pro Tag, um richtig zu hydratisieren. Denken Sie daran, saftige Früchte, Tee, Kaffee und zuckerarme Säfte liefern auch H20.
4. Bleiben Sie körperlich aktiv
Während der Drogenentgiftung möchten Sie sich vielleicht in einer fetalen Position zusammenrollen und weinen. Es ist ein schwieriger Prozess, aber Sie können es schaffen! Regelmäßiges Training mit geringer Intensität kann Ihnen dabei helfen. Wenn Sie Ihr Blut zum Pumpen bringen, wird ein Wohlfühlhormon namens Dopamin freigesetzt. Machen Sie einen Spaziergang oder eine moderate Wanderung. Schwimmen Sie im Pool des Detox Centers. Spielen Sie ein Freundschaftsspiel Basketball oder Kickball. Wenn das Verlangen trifft, starten Sie in einige Ausfallschritte und Kniebeugen. Sich zu bewegen lenkt dich ab und hält dich davon ab, dich zu suhlen.
5. Übe Atemübungen
Ihre Lungen haben Dehnungsrezeptoren, die Ihre Nerven unterdrücken, wenn Sie tief einatmen. Jedes Ausatmen atmet Giftstoffe und Stress aus. Wenn Sie Ihren Zellen mehr Sauerstoff zuführen, wird auch die Entgiftung des Arzneimittels verstärkt. Machen Sie es sich zunächst an einem ruhigen Ort bequem. Schließe deine Augen und wische deinen Geist sauber. Atme tief durch die Nase zu deinem Zwerchfell. Halten Sie den Atem sieben Sekunden lang an und drücken Sie ihn acht Sekunden lang heraus. Üben Sie 10 Minuten vor dem Zubettgehen tiefe Atemzüge, um besser zu schlafen.
6. Stützen Sie sich auf Ihr Support-System
Es ist keine Schande, Hilfe zu brauchen. Schieben Sie Detox-Center-Mitarbeiter nicht weg, die versuchen, Sie zu trösten. Die Ärzte, Krankenschwestern, Psychologen und andere Kliniker wollen das Beste für Sie. Sie sind für freundliche, nicht wertende Chats da. Öffne dich über den Schmerz und die Emotionen, die du fühlst. Sprechen Sie die aufgestaute Wut und Frustration aus. Wenn möglich, verbinden Sie sich auch mit Ihren Lieben. Rufen Sie einen Elternteil an, Geschwister, Ehepartner, oder bester Freund über Ihren Fortschritt. Oder schreiben Sie einen altmodischen Brief, um ihren Weg zu finden.
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