ești gata să renunți definitiv la consumul de droguri? Primul pas pentru a fi curat este detoxifierea.
detoxifierea este procesul de înțărcare a minții și a corpului de droguri. Majoritatea oamenilor trebuie să se detoxifice timp de cinci până la 10 zile. Curățarea fiecărei urme a substanței este scopul. Detoxifierea de droguri nu este un proces ușor dacă sunteți dependent și poate fi periculos.
sistemul dvs. a devenit dependent de medicament pentru a funcționa. Retragerea din medicament te va face bolnav fizic și supărat emoțional. Pentru a vă ajuta recuperarea, iată șapte lucruri de detoxifiere de droguri și alcool.
ajutăm persoanele cu dependențe și tulburări de consum de substanțe să se recupereze. Obțineți antrenament de mindfulness și învățați cei 12 pași pentru o vindecare mai profundă.
Verificați Asigurarea
1. Verificați într-un centru de detoxifiere certificat
renunțarea la medicamente curcan rece pe cont propriu nu este sigur. Citiți 6 Lucruri de știut despre alcool retrage pentru a înțelege cât de grav poate fi. Unele medicamente, inclusiv heroina și opioidele, pot provoca simptome severe de sevraj. Alcoolismul pune oamenii în pericol de convulsii mortale în timpul detoxifierii. Ai putea da, de asemenea, în pofte de droguri și supradozaj accidental. Vă rugăm să căutați un program local de detoxifiere. Centrele de reabilitare au personal 24/7 pentru a vă supraveghea și sprijini. Medicii pot oferi medicamente pentru a face față mai ușor detoxifierii medicamentelor.
2. Stick cu o dieta nutritiva
retragerea de droguri va arunca întregul sistem digestiv off. A fi greață, a vomita și a avea diaree este obișnuit. Chiar dacă nu vă este foame, mâncați alimente sănătoase. Corpul tău are nevoie de nutrienți, în special vitamina C și niacină, pentru a suporta detoxifierea. Ia-ți cinci căni de fructe și legume în fiecare zi. Încărcați proteine din pește, carne slabă și leguminoase. Supa de pui poate ajuta la detoxifierea medicamentelor la fel ca gripa. Ciocolata va elibera endorfine pentru a te face să te simți și mai fericit.
3. Creșteți aportul de apă
apa elimină toxinele medicamentoase pentru a se retrage mai repede. Sunt necesare multe lichide pentru a vă menține organele, în special ficatul, detoxifiant. Trebuie să umpleți apa pe care ați pierdut-o din vărsături și diaree. Unii pacienți cu detoxifiere suferă de transpirații severe și de un nas curbat. Apa mai rece ajută la răcirea temperaturilor febrile ale corpului. Beți în jur de 100 de uncii sau 12 căni de apă pe zi pentru a vă hidrata corespunzător. Amintiți-vă că fructele suculente, ceaiul, cafeaua și sucurile cu conținut scăzut de zahăr oferă, de asemenea, H20.
4. Rămâi activ fizic
în timpul detoxifierii de droguri, poate doriți să vă ghemuiți într-o poziție fetală și să plângeți. Este un proces dur, dar o puteți face! Exercițiile regulate, de intensitate scăzută, vă pot ajuta. Obținerea pompării sângelui va elibera un hormon care se simte bine numit dopamină. Mergeți la o plimbare sau la o plimbare moderată. Înotați în piscina Centrului de detoxifiere. Joacă un joc amical de baschet sau kickball. Când poftele au lovit, lansați-vă în unele lunges și squats. Mutarea în jurul te distrage și te ține de la wallowing.
5. Practicați exerciții de respirație
plămânii dvs. au receptori de întindere care vă suprimă nervii atunci când inspirați profund. Fiecare expirație respiră toxine și stres. Obținerea mai multor oxigen în celulele dvs. va stimula și detoxifierea medicamentelor. Începeți prin a vă simți confortabil într-un loc liniștit. Închide ochii și șterge-ți mintea curată. Respirați adânc prin nas până la diafragmă. Țineți respirația timp de șapte secunde și împingeți-o afară timp de opt secunde. Practicați respirații adânci timp de 10 minute înainte de culcare pentru a dormi mai bine.
6. Lean pe sistemul de sprijin
nu e nici o rușine în nevoie de ajutor. Nu îndepărtați personalul centrului de detoxifiere care încearcă să vă consoleze. Medicii, asistentele, psihologii și alți clinicieni doresc ceea ce este mai bine pentru dvs. Sunt acolo pentru discuții prietenoase, fără a judeca. Deschideți-vă despre durerea și emoțiile pe care le simțiți. Vorbește furia și frustrarea. Dacă este posibil, conectați-vă și cu cei dragi. Sunați un părinte, frate, soț sau cel mai bun prieten despre progresul dvs. Sau scrie o scrisoare de modă veche a trimis drumul lor.
înțelegem obstacolele
la reinnoire Lodge vă învățăm mai mult decât cum să vă treziți. Îți recalificăm creierul ca să rămâi treaz. Descoperiți Mindfulness în recuperare.
preia comanda >