ben je klaar om voorgoed te stoppen met je drugsgebruik? De eerste stap om schoon te worden is ontgifting.
Detox is het proces van het spenen van je geest en lichaam van drugs. De meeste mensen moeten vijf tot tien dagen ontgiften. Het verwijderen van elk spoor van de stof is het doel. Drug detox is niet een eenvoudig proces als je verslaafd bent, en het kan gevaarlijk zijn.
uw systeem is afhankelijk geworden van het geneesmiddel om te functioneren. Terugtrekken van het medicijn zal je fysiek ziek en emotioneel overstuur maken. Om uw herstel te helpen, hier zijn zeven dingen om te ontgiften van drugs en alcohol.
we helpen mensen met verslavingen en stoornissen in het drugsgebruik te herstellen. Volg mindfulness training en leer de 12 stappen voor diepere genezing.
Verifieer Verzekering
1. Check in een gecertificeerd detox centrum
stoppen met drugs cold turkey op uw eigen is niet veilig. Lees 6 dingen om te weten over alcohol terug te trekken om te begrijpen hoe ernstig het kan zijn. Sommige drugs, waaronder heroïne en opioïden, kunnen ernstige ontwenningsverschijnselen veroorzaken. Alcoholisme brengt mensen in gevaar voor dodelijke aanvallen tijdens detox. Je zou ook kunnen geven in drug cravings en per ongeluk overdosis. Zoek naar een lokaal detox programma. Rehab centra hebben 24/7 personeel om u te begeleiden en te ondersteunen. Artsen kunnen medicijnen om te gaan met drug detox gemakkelijker.
2. Houd vast aan een voedzaam dieet
ontwenning van geneesmiddelen zal uw hele spijsverteringsstelsel verstoren. Misselijk zijn, overgeven, en diarree is gebruikelijk. Zelfs als je geen honger hebt, eet gezond voedsel. Je lichaam heeft voedingsstoffen nodig, vooral vitamine C en niacine, om detox te verdragen. Haal je vijf kopjes fruit en groenten elke dag. Neem proteïne van vis, mager vlees en peulvruchten. Kippensoep kan helpen drug detox net als de griep. Chocolade zal vrijgeven endorfines om u gelukkiger te voelen.
3. Verhoog uw wateropname
Water spoelt drug toxines weg om sneller terug te trekken. Er is veel vocht nodig om je organen te ontgiften, vooral je lever. Je moet het water aanvullen dat je kwijt bent door braken en diarree. Sommige detox patiënten lijden aan ernstig zweten en een loopneus. Kouder water helpt koortsachtige lichaamstemperaturen af te koelen. Drink ongeveer 100 ounces of 12 kopjes water per dag om goed te hydrateren. Vergeet niet sappige vruchten, thee, koffie, en suikerarme sappen leveren ook H20.
4. Blijf fysiek actief
tijdens de detox van het geneesmiddel, kunt u beter in een foetale positie kruipen en huilen. Het is een moeilijk proces, maar je kunt het! Regelmatige, lage intensiteit oefening kan u helpen door middel van. Door je bloed te laten pompen, komt er een feel-good hormoon, dopamine, vrij. Ga voor een wandeling of matige wandeling. Baantjes trekken in het zwembad van het afkickcentrum. Speel een vriendelijk spelletje basketbal of kickball. Wanneer cravings hit, lancering in een aantal lunges en squats. Bewegen leidt je af en houdt je tegen om te zwelgen.
5. Oefen ademhalingsoefeningen
uw longen hebben stretchreceptoren die uw zenuwen onderdrukken wanneer u diep inhaleert. Elke uitademing ademt gifstoffen en stress uit. Het verkrijgen van meer zuurstof naar je cellen zal het medicijn detox ook te stimuleren. Begin met het krijgen van comfortabel in een rustige plek. Sluit je ogen en veeg je geest schoon. Haal diep adem door je neus naar je middenrif. Houd de adem zeven seconden in en duw hem acht seconden uit. Oefen diep adem gedurende 10 minuten voor het slapen gaan om beter te slapen.
6. Leun op uw ondersteuningssysteem
Het is geen schande om hulp nodig te hebben. Niet weg te duwen detox center personeel die proberen om u te troosten. De artsen, verpleegkundigen, psychologen en andere clinici willen wat het beste voor je is. Ze zijn er voor vriendelijke, niet-veroordelende gesprekken. Open je mond over de pijn en emoties die je voelt. Praat de opgekropte woede en frustratie uit. Indien mogelijk, contact met uw dierbaren ook. Bel een ouder, broer of zus, echtgenoot of beste vriend over uw vooruitgang. Of een ouderwetse brief schrijven om hun weg te sturen.
we begrijpen de obstakels
bij Renewal Lodge leren we je meer dan hoe je nuchter moet worden. We trainen je hersenen om nuchter te blijven. Ontdek Mindfulness in Recovery.
overnemen >