pro ty, kteří si myslí, že být hospodyňkou je procházka, je důležité, aby pochopili, že je to práce 24*7, která je plná odhodlání a vyžaduje hodně fyzické síly. Při každodenních pracích ženy spalují kalorie, ale kvůli obecné struktuře těla a po těhotenství se často stává, že jejich tělo vyžaduje zvláštní péči a strava hraje během procesu zásadní roli. Podle odborníků má náročná práce minimální prostor pro to, aby chodili na jógu nebo do posilovny, aby se zbavili těch kil navíc, a to vyžaduje, aby pozorně sledovali stravu, aby udržovali tělo zdravé. Vikas Dabas a Pulkit Nehra z Urban Akhara vypracovali jednoduchý a základní dietní plán pro indické ženy v domácnosti, který jim při pečlivém dodržování může pomoci udržet jejich váhu pod kontrolou, aniž by se to potilo.
ranní rituál
než se dostanete do kuchyně, Začněte svůj den vlažnou vodou, medem a citronovou šťávou. To bude nejen budete cítit světlo, ale také pomoci vrhnout pár centimetrů po určitou dobu.
Snídaně
v případě, že nemáte problémy s krevním tlakem, přidejte do prvního jídla černou kávu spolu s jedním talířem poha / upma a některými mandlemi. Můžete také mít 2 vařená vejce a toast.
nenechte si ujít: Ajwain, med a další; Těchto 5 věcí vám pomůže zůstat zdravý
oběd
nic není lepší než domácí tradiční indické jídlo, které zahrnuje dušenou rýži, toor dal, zelenou zeleninu vařenou v hořčičném oleji, tvarohu a čerstvém salátu.
večerní občerstvení
kdykoli máte večer hlad, raději si dejte zelený čaj, pečenou makhanu nebo chanu spolu s několika plátky čerstvého ovoce.
Večeře
uprostřed bláznivého večera s dětmi a členy rodiny zkuste mít své poslední jídlo před 20: 00 a mělo by mít nejméně sacharidů. Můžete si dát proteinový koktejl a pečený paneer spolu s restovanou zelenou zeleninou.
ujistěte se, že pijete 8-9 sklenic vody denně, abyste udrželi trávicí systém v klidu. Také spotřeba vody vyživuje vaši pokožku a udržuje ji hydratovanou.
po hektickém dni může balená polévka znít jako snadný a zdravý plán pro vás. Ale pozor a snažte se těmto potravinám za každou cenu vyhýbat a jíst čerstvé produkty vařené doma.
Doporučené Video
zatímco tento dietní plán je základní a bezpečný, odborníci se domnívají, že je důležité porozumět vašemu tělu a dodržovat dietu podle doporučení dietologa nebo odborníka na výživu. Také je důležité zapojit se do nějakého fyzického cvičení, aby se zlepšil krevní oběh a zvýšila flexibilita těla.