Pour celles qui pensent qu’être femme au foyer est un gâteau, il est important pour elles de comprendre que c’est un travail 24 * 7 qui est plein d’engagement et implique beaucoup de force physique. Tout en faisant les tâches quotidiennes, les femmes brûlent des calories, mais en raison de la structure corporelle générique et après la grossesse, il arrive souvent que leur corps demande des soins supplémentaires et que l’alimentation joue un rôle crucial pendant le processus. Selon les experts, le travail exigeant leur permet de sortir pour le yoga ou la gymnastique afin de perdre ces kilos en trop, ce qui les oblige à surveiller minutieusement leur alimentation pour garder le corps en bonne santé. Vikas Dabas et Pulkit Nehra de l’Akhara urbain ont élaboré un plan d’alimentation simple et basique pour les femmes au foyer indiennes, qui, si elles sont suivies avec diligence, peuvent les aider à contrôler leur poids, sans le transpirer.
Rituel du matin
Avant de vous occuper de la cuisine, commencez votre journée avec de l’eau tiède, du miel et du jus de citron. Cela vous fera non seulement sentir léger, mais vous aidera également à perdre quelques centimètres sur une période de temps.
Petit déjeuner
Si vous n’avez pas de problèmes de tension artérielle, ajoutez du café noir à votre premier repas avec une assiette poha / upma et quelques amandes. Vous pouvez également avoir 2 œufs durs et des toasts.
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Déjeuner
Rien n’est mieux que de la nourriture indienne traditionnelle faite maison qui comprend du riz cuit à la vapeur, du toor dal, des légumes verts cuits dans de l’huile de moutarde, du caillé et de la salade fraîche.
Collations du soir
Chaque fois que vous avez faim le soir, préférez prendre du thé vert, du makhana rôti ou du chana avec quelques tranches de fruits frais.
Dîner
Au milieu d’une soirée folle avec les enfants et les membres de la famille, essayez de prendre votre dernier repas avant 20 heures et il devrait contenir moins de glucides. Vous pouvez prendre un shake protéiné et un paneer rôti avec des légumes verts sautés.
Assurez-vous de boire 8 à 9 verres d’eau par jour pour maintenir le système digestif à l’aise. En outre, la consommation d’eau nourrit votre peau et la maintient hydratée.
Après une journée mouvementée, la soupe emballée peut sembler un plan facile et sain pour vous. Mais, méfiez-vous et essayez d’éviter ces aliments à tout prix et mangez des produits frais cuits à la maison.
Vidéo recommandée
Bien que ce régime soit basique et sûr, les experts estiment qu’il est important de comprendre votre corps et de suivre le régime recommandé par le diététicien ou le nutritionniste. En outre, il est important de faire de l’exercice physique pour améliorer la circulation sanguine et augmenter la flexibilité du corps.