薬物デトックスを乗り越える6つの戦略薬物デトックスを乗り越える6つの戦略薬物デトックスを乗り越える6つの戦略薬物デトックスを乗り越える6つの戦略

あなたは良いのためにあなたの薬の使用を終了する準備ができていますか？ きれいになるための最初のステップは解毒です。

デトックスは、あなたの心と体を薬物から離乳させるプロセスです。 ほとんどの人は5〜10日間解毒する必要があります。 物質のすべての最後の痕跡をきれいにすることが目標です。 あなたが中毒している場合、薬物の解毒は簡単なプロセスではなく、危険なことがあります。

あなたのシステムは、機能するために薬物に依存しています。 薬から撤退すると、あなたは肉体的に病気になり、感情的に動揺します。 あなたの回復を支援するために、ここでは薬物やアルコールから解毒する七つのことがあります。

私たちは、中毒や物質使用障害を持つ人々が回復するのを助けます。 マインドフルネストレーニングを取得し、より深い癒しのための12のステップを学びます。

1. 認定デトックスセンターにチェックイン

あなた自身で薬冷たい七面鳥をやめることは安全ではありません。 それがいかに深刻である場合もあるか理解するためにアルコール撤回について知るべき6つの事を読んで下さい。 ヘロインやオピオイドを含むいくつかの薬物は、重度の禁断症状を引き起こす可能性があります。 アルコール依存症は解毒の間に致命的な捕捉の危険がある状態に人々を置きます。 また、薬物の禁断症状や誤って過剰摂取に与えることができます。 地元のデトックスプログラムを検索してください。 リハビリセンターは、監督し、あなたをサポートする24/7のスタッフを持っています。 医師は、薬物の解毒に簡単に対処するための薬を提供することができます。

2. 栄養価の高い食事に固執する

薬物離脱はあなたの消化器系全体を投げ捨てるでしょう。 吐き気がして、吐き出して、下痢をするのが一般的です。 空腹でなくても、健康的な食べ物を食べてください。 あなたの体は解毒に耐えるために栄養素、特にビタミンCとナイアシンを必要とします。 毎日果物や野菜のあなたの五カップを取得します。 魚、赤身の肉、および豆類からタンパク質をロードします。 鶏のスープはインフルエンザのような薬剤の解毒をちょうど助けることができる。 チョコレートはあなたも幸せに感じるようにエンドルフィンを解放します。

3. あなたの水の摂取量を増やす

水はより速く撤回するために薬物毒素を洗い流します。 体液の多くは、解毒、あなたの臓器、特にあなたの肝臓を維持するために必要とされています。 あなたは嘔吐や下痢から失った水を補充する必要があります。 何人かの解毒の患者は厳しい発汗および鼻水に苦しみます。 冷たい水は熱っぽい体温を冷やすのに役立ちます。 適切に水和するために一日あたりの水の約100オンスまたは12カップを飲みます。 ジューシーなフルーツ、茶、コーヒーを覚え、低糖ジュースはまたH20を提供する。

4. 物理的にアクティブな

薬物デトックス中は、胎児の位置でカールして泣くことができます。 それは厳しいプロセスですが、あなたはそれを行うことができます！ 定期的な、低強度の運動はあなたを助けることができます。 あなたの血ポンプを得ることはドーパミンと呼出される感じよいホルモンを解放する。 散歩や適度なハイキングに行く。 デトックスセンターのプールでラップを泳ぎます。 バスケットボールやキックボールの友好的なゲームをプレイ。 欲求がヒットしたときに、いくつかの突進やスクワットに起動します。 周りを移動すると、あなたをそらすとうなるからあなたを保持します。

5. 呼吸法の練習

肺には、深く吸い込むと神経を抑制するストレッチ受容体があります。 それぞれは毒素および圧力を呼吸する吐き出す。 あなたの細胞により多くの酸素を得ることは薬剤の解毒を後押ししますも。 静かな場所で快適になることから始めます。 あなたの目を閉じて、あなたの心をきれいに拭いてくださ あなたの横隔膜にあなたの鼻を通って深呼吸をしてください。 息を七秒間保持し、八秒間押し出す。 就寝前に10分間深呼吸を練習して、よりよく眠るようにしてください。

6.

助けを必要とすることに恥はありません。 あなたを慰めようとするデトックスセンターのスタッフを押しのけてはいけません。 医師、看護師、心理学者、および他の臨床医は、あなたのために最善のものをしたいです。 彼らは友好的で非判断的なチャットのためにそこにいます。 あなたが感じている感情および苦痛について開きなさい。 鬱積した怒りおよび欲求不満から話しなさい。 可能であれば、あまりにもあなたの愛する人と接続します。 あなたの進歩について親、兄弟、配偶者、または親友に電話してください。 または自分の道を送ったに昔ながらの手紙を書きます。