Come costruire la fiducia con il vostro partner dopo l’infedeltà

Le vittime di infedeltà possono sentire come essere su un ottovolante emotivo. La maggior parte delle coppie coinvolte nella tragedia di una relazione mi dicono che non hanno mai provato emozioni così intense.

Ad esempio, molti partner traditi rimuginano sull’infedeltà e chiedono: “Come potrebbe il mio partner farmi questo?”o” Ho così tanta rabbia e risentimento che mi spaventa. Non potrò mai più fidarmi di loro.”

D’altra parte, il partner ribelle spesso dice: “Ho usato per implorare il mio partner per più attenzione e ottengo che dal mio amante. Non sono sicuro che il mio coniuge potrà mai fidarsi di me di nuovo, non importa quello che faccio per dimostrare me stesso.”

Imparare a fidarsi di nuovo

Imparare a fidarsi di nuovo dopo il tradimento è un processo lento ed estremamente impegnativo. Detto questo, c’è motivo di essere fiduciosi in determinate condizioni. Tuttavia, entrambi i partner devono prima accettare che ognuno di loro ha del lavoro da fare per riprendersi dal dolore.

In” La scienza della fiducia ” Il Dott. John Gottman spiega che ripristinare la fiducia è un’azione piuttosto che una convinzione. È più su ciò che fa il tuo partner di quello che dicono. Secondo Michele Weiner-Davis, MSW, autore di “Healing from Infidelity” e Dr. Gottman, entrambi i partner devono seguire alcuni passaggi cruciali per superare la sfiducia e il risentimento dopo il tradimento.

I compiti del traditore

Il partner infedele deve:

  • Essere onesti, l’uso completa informativa circa l’affare, e trovare un modo per espiare o esprimere rimorso
  • Trattare con il traumatico sentimenti dopo la scoperta e l’essere disposti a porre e a rispondere a domande
  • Devono conclusione dell’affare
  • Essere disposto a chiedere scusa per barare in modo sincero e la promessa di non ripetere

Inoltre, se il traditore, è necessario concentrarsi sulla trasparenza e il ripristino del vostro partner fede in te. Questo potrebbe variare da check-in giornalieri a rassicurarli dicendo cose come “Ti amo e non imbroglierò di nuovo. Non voglio perderti.”

Se sei un traditore, chiediti: cosa posso fare per ripristinare la fiducia del mio partner? Questo potrebbe significare chiedere scusa spesso o dare dettagli sul tradimento. Soprattutto, devi dimostrare empatia dicendo cose come ” Ho capito. Capisco perche ‘ti sentiresti cosi’. Se fossi nella tua posizione, lotterei anch’io.”

I compiti del partner tradito

Il partner che viene tradito deve ricordarsi di essere gentile con se stesso, soprattutto quando stanno avendo una brutta giornata e ruminare sull’infedeltà del loro partner. Ad esempio, potresti pulire il tuo armadio e vedere la maglietta che indossavi quando hai scoperto il tradimento e improvvisamente andare in tilt. Durante questi periodi, cerca di ricordare che il recupero dal trauma del tradimento richiede tempo ed è irto di inevitabili alti e bassi.

Inoltre, il partner tradito dovrebbe:

  • Esprimi i tuoi sentimenti al tuo coniuge, ma assicurati di evitare le accuse. Prova a usare messaggi” I “come” Mi sento profondamente ferito dalle tue azioni e non sono sicuro di potermi fidare di nuovo di te.”
  • Evitare di rehashing tutti gli eventi intorno alla vicenda. Sessioni di conversazione maratona su di esso possono approfondire le ferite.
  • Trovare un modo per perdonare o almeno accettare le azioni del proprio partner e lavorare per il perdono.

Infine, ricorda che tutto ciò che pensi o senti dopo aver sperimentato l’infedeltà del tuo partner è normale, secondo Weiner-Davis. Lei dice, “In qualche modo scoprire l” infedeltà si sente come conoscere la morte di una persona cara. Sei sotto shock. E tu stai soffrendo per la perdita del sogno che hai custodito di un matrimonio amorevole con un partner fedele. Le bugie, gli inganni, i tradimenti, vanno tutti molto lontano per distruggere la fiducia e la speranza.”

Compiti per entrambi i partner

  • Entrambi i partner devono parlare di sentimenti intensi rispettosamente senza colpa, giudizio, critica e disprezzo.
  • I partner devono trovare un modo per connettersi emotivamente e sessualmente o attaccare rischiando più intimità fisica. Gottman spiega: “Senza la presenza dell’intimità sessuale, che è piacevole per entrambi, la relazione non può ricominciare.”
  • Hanno anche bisogno di essere più in sintonia e di trascorrere del tempo regolare insieme. Ciò include rituali di connessione come passeggiate quotidiane o pasti senza schermi.

Modi per andare avanti con l’auto-compassione

Molti dei coniugi con cui ho parlato che hanno subito il trauma dell’infedeltà hanno beneficiato di una routine di cura di sé che è coerente e rilassante. Le idee di tutti su questo sono diverse, ma di solito includono prendersi cura del proprio corpo e qualche forma di pratica di consapevolezza come la meditazione o lo yoga.

Inoltre, il recupero da una relazione richiede sempre l’esperienza di un terapeuta addestrato e la volontà di esprimere sentimenti feriti in un ambiente sicuro che può facilitare la guarigione. Trova uno specialista addestrato nel metodo Gottman vicino a te.

La tua relazione ha avuto una relazione sessuale o emotiva? Il Gottman Institute è attualmente alla ricerca di coppie per uno studio internazionale sul recupero affair. Per ulteriori informazioni, clicca qui.

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