victimele infidelității se pot simți ca pe un roller coaster emoțional. Majoritatea cuplurilor prinse în tragedia unei aventuri îmi spun că nu au simțit niciodată emoții atât de intense.
de exemplu, mulți parteneri trădați se gândesc la infidelitate și întreabă: „cum a putut partenerul meu să-mi facă asta?”sau” am atât de multă furie și resentimente încât mă sperie. Nu pot avea încredere în ei din nou.”
pe de altă parte, partenerul capricios spune adesea: „obișnuiam să-l implor pe partenerul meu pentru mai multă atenție și primesc asta de la iubitul meu. Nu sunt sigur că soțul meu va avea vreodată încredere în mine, indiferent de ceea ce fac pentru a mă dovedi.”
a învăța să ai încredere din nou
a învăța să ai încredere din nou după trădare este un proces lent și extrem de provocator. Acestea fiind spuse, există motive de speranță în anumite condiții. Cu toate acestea, ambii parteneri trebuie să accepte mai întâi că fiecare are de lucru pentru a se recupera de durere.
în „știința încrederii” Dr. John Gottman explică faptul că restabilirea încrederii este mai degrabă o acțiune decât o credință. Este mai mult despre ceea ce face partenerul tău decât ceea ce spune. Potrivit lui Michele Weiner-Davis, autorul cărții „vindecarea de infidelitate” și Dr.Gottman, ambii parteneri trebuie să urmeze anumiți pași cruciali pentru a trece de neîncredere și resentimente după trădare.
sarcinile trădătorului
partenerul necredincios trebuie:
- fii sincer, folosește dezvăluirea completă despre afacere și găsește o modalitate de a ispăși sau exprima remușcări
- tratează sentimentele traumatice după descoperire și fii dispus să pui și să răspunzi la întrebări
- trebuie să închei afacerea
- fii dispus să-ți ceri scuze pentru înșelăciune într-un mod sincer și promite să nu o repeți
în plus, dacă ești trădătorul, trebuie să te concentrezi pe transparență și să restabilești credința partenerului tău în tine. Acest lucru ar putea varia de la check-in-uri zilnice până la liniștirea lor spunând lucruri de genul „Te iubesc și nu voi înșela din nou. Nu vreau să te pierd.”
dacă ești un trădător, întreabă-te: ce pot face pentru a restabili încrederea partenerului meu? Acest lucru ar putea însemna să-ți ceri scuze des sau să dai detalii despre trădare. Mai presus de toate, trebuie să demonstrezi empatie spunând lucruri de genul „înțeleg. Înțeleg de ce te-ai simți așa. Dacă aș fi în locul tău, m-aș lupta și eu.”
sarcinile partenerului trădat
partenerul care este trădat trebuie să-și amintească să fie bun cu ei înșiși, mai ales atunci când au o zi proastă și rumegă despre infidelitatea partenerului lor. De exemplu, ai putea să-ți cureți dulapul și să vezi cămașa pe care ai purtat-o când ai aflat despre trădare și dintr-o dată să intri într-o coadă. În aceste vremuri, încercați să vă amintiți că recuperarea de la trauma trădării necesită timp și este plină de inevitabile urcușuri și coborâșuri.
de asemenea, partenerul trădat ar trebui:
- exprimați-vă sentimentele soțului / soției, dar asigurați-vă că evitați acuzațiile. Încercați să utilizați mesaje „eu”, cum ar fi: „Mă simt profund rănit de acțiunile dvs. și nu sunt sigur că pot avea vreodată încredere în voi.”
- evitați să reluați toate evenimentele din jurul afacerii. Sesiunile de discuții despre maraton pot adânci rănile.
- găsiți o modalitate de a ierta sau cel puțin de a accepta acțiunile partenerului și de a lucra spre iertare.
în cele din urmă, amintiți-vă că orice credeți sau simțiți după ce ați experimentat infidelitatea partenerului dvs. este normal, potrivit lui Weiner-Davis. Ea spune: „în unele privințe, a afla despre infidelitate se simte ca și cum ai învăța despre moartea unei persoane dragi. Ești în stare de șoc. Și vă întristați pierderea visului pe care l-ați prețuit de o căsătorie iubitoare cu un partener credincios. Minciunile, înșelăciunea, trădarea, toate merg mult pentru a distruge încrederea și speranța.”
sarcini pentru ambii parteneri
- ambii parteneri trebuie să vorbească despre sentimente intense cu respect, fără vină, judecată, critică și dispreț.
- partenerii trebuie să găsească o modalitate de a se conecta emoțional și Sexual sau de a se atașa riscând mai multă intimitate fizică. Dr. Gottman explică: „fără prezența intimității sexuale, care este plăcută pentru amândoi, relația nu poate începe din nou.”
- de asemenea, ei trebuie să fie mai acordati și să petreacă timp regulat împreună. Aceasta include ritualuri de conectare, cum ar fi plimbările zilnice sau mâncarea meselor fără ecrane.
modalități de a merge mai departe cu compasiunea de sine
mulți dintre soții cu care am vorbit și care au îndurat trauma infidelității au beneficiat de o rutină de auto-îngrijire consecventă și liniștitoare. Ideile tuturor despre acest lucru sunt diferite, dar de obicei includ îngrijirea corpului și o formă de practică de mindfulness, cum ar fi meditația sau yoga.
mai mult, recuperarea dintr-o aventură necesită întotdeauna expertiza unui terapeut instruit și dorința de a exprima sentimentele rănite într-un cadru sigur care poate facilita vindecarea. Găsiți un specialist instruit în metoda Gottman lângă dvs.
relația dvs. a experimentat o aventură sexuală sau emoțională? Institutul Gottman caută în prezent cupluri pentru un studiu internațional privind recuperarea afacerilor. Pentru mai multe informații, vă rugăm să faceți clic aici.