oběti nevěry se mohou cítit jako na emocionální horské dráze. Většina párů chycených v tragédii aféry mi říká, že nikdy necítili tak intenzivní emoce.
například mnoho zrazených partnerů přemýšlí o nevěře a ptá se: „jak mi to můj partner mohl udělat?“nebo“ mám tolik hněvu a nelibosti, že mě to děsí. Už jim nikdy nemůžu věřit.“
na druhou stranu, svéhlavý partner často říká: „Kdysi jsem prosil svého partnera o větší pozornost a dostal jsem to od svého milence. Nejsem si jistý, že mi můj manžel někdy znovu uvěří, bez ohledu na to, co dělám, abych se dokázal.“
naučit se znovu důvěřovat
naučit se znovu důvěřovat po zradě je pomalý proces a extrémně náročný. Bylo řečeno, existuje důvod k naději za určitých podmínek. Oba partneři však musí nejprve přijmout, že každý z nich má co dělat, aby se zotavil z bolesti.
V“ Věda důvěry “ Dr. John Gottman vysvětluje, že obnovení důvěry je spíše akcí než vírou. Jde spíše o to, co váš partner dělá, než o to, co říká. Podle Michele Weiner-Davis, MSW, autor knihy „léčení z nevěry“, a Dr. Gottman, musí oba partneři dodržovat určité zásadní kroky, aby po zradě překonali nedůvěru a zášť.
úkoly zrádce
nevěrný partner musí:
- buďte upřímní, použijte úplné zveřejnění o aféře a najděte způsob, jak odčinit nebo vyjádřit lítost
- vypořádejte se s traumatickými pocity po objevu a buďte ochotni klást a odpovídat na otázky
- musí ukončit aféru
- buďte ochotni se upřímně omluvit za podvádění a slíbit, že to nebudete opakovat
kromě toho, pokud jste zrádcem, musíte se zaměřit na transparentnost a obnovení víry svého partnera v tobě. To se může pohybovat od denních check-inů až po jejich uklidnění tím, že řekne věci jako „Miluji tě a nebudu znovu podvádět. Nechci tě ztratit.“
pokud jste zrádce, zeptejte se sami sebe: Co mohu udělat, abych obnovil důvěru svého partnera? To by mohlo znamenat, že se často omlouváme nebo uvádíme podrobnosti o zradě. Většina, musíte prokázat empatii tím, že řeknete věci jako „chápu to. Chápu, proč se tak cítíš. Kdybych byl ve vaší pozici, bojoval bych také.“
úkoly zrazeného partnera
partner, který je zrazen, musí pamatovat na to, aby byl laskavý k sobě, zvláště když mají špatný den a přemýšlejí o nevěře svého partnera. Například, mohli byste vyčistit skříň a vidět košili, kterou jste nosili, když jste se dozvěděli o zradě a najednou šli do vývrtky. Během těchto časů si zkuste vzpomenout, že zotavení z traumatu zrady vyžaduje čas a je plné nevyhnutelných vzestupů a pádů.
také zrazený partner by měl:
- vyjádřete své pocity svému manželovi, ale nezapomeňte se vyhnout obvinění. Zkuste použít zprávy „I“, jako například, „cítím se hluboce zraněn vašimi činy a nejsem si jistý, zda vám mohu znovu věřit.“.“
- Vyhněte se opakování všech událostí kolem aféry. Maratónské rozhovory o tom mohou prohloubit rány.
- najděte způsob, jak odpustit nebo alespoň přijmout jednání svého partnera a usilovat o odpuštění.
nakonec si pamatujte, že cokoli si myslíte nebo cítíte poté, co jste zažili nevěru svého partnera, je podle Weiner-Davise normální. Ona říká, “ v některých ohledech je zjištění o nevěře jako učení o smrti milovaného člověka.“. Jste v šoku. A truchlíte nad ztrátou snu, který jste si cenili milujícího manželství s věrným partnerem. Lži, podvod, zrada, všichni jdou dlouhou cestu, aby zničili důvěru a naději.“
úkoly pro oba partnery
- oba partneři musí mluvit o intenzivních pocitech s úctou bez viny, úsudku, kritiky a pohrdání.
- partneři musí najít způsob, jak se emocionálně a sexuálně spojit, nebo se připojit riskováním větší fyzické intimity. Dr. Gottman vysvětluje: „bez přítomnosti sexuální intimity, která je příjemná pro oba, vztah nemůže začít znovu.“
- musí být také více naladěni a trávit pravidelný čas společně. To zahrnuje rituály spojení, jako jsou každodenní procházky nebo jídlo bez obrazovek.
způsoby, jak postupovat vpřed se soucitem
mnoho manželů, se kterými jsem mluvil, kteří snášeli trauma nevěry, těží z rutiny péče o sebe, která je konzistentní a uklidňující. Představy každého o tom jsou různé, ale obvykle zahrnují péči o vaše tělo a nějakou formu praxe všímavosti, jako je meditace nebo jóga.
dále, zotavení z aféry vždy vyžaduje odborné znalosti vyškoleného terapeuta a ochotu vyjádřit zraněné pocity v bezpečném prostředí, které může usnadnit uzdravení. Najděte odborníka vyškoleného v Gottmanově metodě ve vašem okolí.
zažil váš vztah sexuální nebo emocionální poměr? Gottmanův institut v současné době hledá páry pro mezinárodní studii o zotavení afér. Pro více informací, prosím klikněte zde.