不倫の犠牲者は感情的なジェットコースターに乗っているように感じることができます。 ほとんどのカップルは、事件の悲劇に巻き込まれ、彼らはそのような強烈な感情を感じたことがないことを教えてくれます。
例えば、多くの裏切られたパートナーは、不倫について反芻し、”私のパートナーはどのように私にこれを行うことができますか？”または”私はそれが私を怖がらせることをそんなに怒りと憤りを持っています。 私は二度と彼らを信頼することはできません。”
一方、わがままなパートナーはしばしば言う、”私はより多くの注意のために私のパートナーを請うために使用され、私は私の恋人からそれを得る。 私は自分自身を証明するために何をしても、私の配偶者が再び私を信頼するかどうかはわかりません。”
再び信頼することを学ぶ
裏切りの後に再び信頼することを学ぶことは、ゆっくりとしたプロセスであり、非常に困難です。 それは、特定の条件の下で希望に満ちている理由があると述べました。 しかし、両方のパートナーは、まず、彼らはそれぞれが痛みから回復するために行うべき仕事を持っていることを受け入れなければなりません。
“信頼の科学”で博士。 ジョン-ゴットマンは、信頼を回復することは信念ではなく行動であると説明しています。 それは彼らが言うことよりもあなたのパートナーが何をすべきかについての詳細です。 Michele Weiner-Davis、MSW、”不倫からの癒し”の著者とGottman博士によると、両方のパートナーは、裏切り後の不信と憤りを乗り越えるために特定の重要なステップに従わなければな
裏切り者の仕事
浮気相手は必見:
- 正直であり、事件について完全な開示を使用し、償うか、後悔を表現する方法を見つける
- 発見後の外傷的な感情に対処し、質問し、質問に答えることをいとわない
- 事件を終わらせなければならない
- 誠実な方法で不正行為を謝罪し、それを繰り返さないことを約束する
さらに、あなたが裏切り者であれば、あなたは透明性とあなたのパートナーの信仰を回復することに焦点を当てる必要があります。 これは、毎日のチェックインから、”私はあなたを愛し、私は再びカンニングしない”のようなことを言って、それらを安心させる あなたを失いたくない”
あなたが裏切り者であれば、自分自身に尋ねてください：私のパートナーの信頼を回復するために私は何ができますか？ これは、頻繁に謝罪したり、裏切りについての詳細を与えることを意味するかもしれません。 何よりも、あなたは「私はそれを得る」のようなことを言って共感を示さなければなりません。 なぜあなたがこのように感じるのか理解しています。 私があなたの立場にいたら、私も苦労するでしょう。”
裏切られたパートナーの仕事
裏切られたパートナーは、特に悪い日を過ごし、パートナーの不倫について反芻しているときに、自分自身に親切であることを覚え 例えば、あなたの戸棚をきれいにし、裏切りについて知り、突然tailspinに入るときに身に着けていたワイシャツを見ることができる。 これらの時間の間に、裏切りのトラウマからの回復には時間がかかり、必然的な浮き沈みが伴うことを覚えておいてください。
また、裏切られたパートナーはすべきです:
- あなたの配偶者にあなたの気持ちを表現しますが、告発を避けるようにしてください。 “私”メッセージを使用することを試みなさいのような、”私はあなたの行為によって深く傷つけられて感じ、私は確信していない私は再度信頼できる。”
- 事件の周りのすべてのイベントを再ハッシュしないでください。 それについてのマラソントークセッションは、傷を深めることができます。
- パートナーの行動を許すか、少なくとも受け入れる方法を見つけ、許しに向かって働く。
最後に、Weiner-Davis氏によると、パートナーの不倫を経験した後、あなたが考えたり感じたりすることは何でも正常であることを覚えておいてください。 彼女は言う、”いくつかの点で不倫について調べることは、愛する人の死について学ぶように感じています。 あなたはショックを受けています。 そして、あなたは忠実なパートナーに愛情のある結婚の大切な夢の損失を悲しんでいます。 嘘、欺瞞、裏切りは、すべての信頼と希望を破壊するために長い道のりを行く。”
両方のパートナーのためのタスク
- 両方のパートナーは、責任、判断、批判、軽蔑なしに丁重に激しい感情について話す必要があります。
- パートナーは、感情的および性的に接続する方法を見つけるか、より物理的な親密さを危険にさらすことによって添付する必要があります。 ゴットマン博士は、”性的親密さの存在がなければ、それは両方にとって楽しいものであり、関係は再び始めることはできません。”
- 彼らはまた、より同調し、一緒に定期的な時間を過ごす必要があります。 これには、毎日の散歩や画面なしで食事をするなどのつながりの儀式が含まれます。
自己思いやりで前進する方法
不倫のトラウマに耐えた私が話した配偶者の多くは、一貫してなだめるようなセルフケアルーチンの恩恵を受けています。 これについての皆の考えは異なっているが、通常あなたの体および黙想またはヨガのようなmindfulnessの練習の形態を大事にすることを含んでいる。
さらに、事件からの回復は、常に訓練されたセラピストの専門知識と、癒しを容易にすることができる安全な環境で傷ついた感情を表現する意欲を お近くのゴットマンメソッドで訓練を受けた専門家を見つけます。
あなたの関係は性的または感情的な事件を経験しましたか？ ゴットマン研究所は現在、不倫の回復に関する国際的な研究のためのカップルを求めています。 詳細については、こちらをクリックしてください。