Como construir confiança com seu parceiro após a infidelidade

as vítimas de infidelidade podem sentir vontade de estar em uma montanha-russa emocional. A maioria dos casais envolvidos na tragédia de um caso me diz que nunca sentiram emoções tão intensas.Por exemplo, muitos parceiros traídos ruminam sobre a infidelidade e perguntam: “Como meu parceiro poderia fazer isso comigo?”ou” tenho tanta raiva e ressentimento que me assusta. Nunca mais poderei confiar neles.”

por outro lado, o parceiro rebelde costuma dizer: “eu costumava implorar ao meu parceiro por mais atenção e recebo isso do meu amante. Não tenho certeza se meu cônjuge confiará em mim novamente, não importa o que eu faça para me provar.Aprender a confiar novamente aprender a confiar novamente após a traição é um processo lento e extremamente desafiador. Dito isto, há razões para ter esperança sob certas condições. No entanto, ambos os parceiros devem primeiro aceitar que cada um deles tem trabalho a fazer para se recuperar da dor.

em “a Ciência da confiança” Dr. John Gottman explica que restaurar a confiança é uma ação e não uma crença. É mais sobre o que seu parceiro faz do que o que diz. De acordo com Michele Weiner-Davis, autora de” Healing from Infidelity ” e Dr. Gottman, ambos os parceiros devem seguir certos passos cruciais para superar a desconfiança e o ressentimento após a traição.

as tarefas do Traidor

o parceiro infiel deve:

  • Ser honesto, use a divulgação completa sobre o assunto e encontrar uma forma de expiar ou expressar remorso
  • Lidar com o trauma sentimentos após a descoberta e estar disposto a fazer e responder perguntas
  • Deve encerrar o assunto
  • Estar disposto a pedir desculpas por engano de uma maneira sincera e prometer não repetir

Além disso, se você é o traidor, você deve foco na transparência e a restauração de seu parceiro fé em você. Isso pode variar de check-ins diários a tranquilizá-los dizendo coisas como “eu te amo e não vou trapacear novamente. Não quero perder-te.”

se você é um traidor, pergunte a si mesmo: o que posso fazer para restaurar a confiança do meu parceiro? Isso pode significar pedir desculpas com frequência ou dar detalhes sobre a traição. Acima de tudo, você deve demonstrar empatia dizendo coisas como “eu entendo. Eu entendo por que você se sentiria assim. Se eu estivesse na sua posição, eu lutaria também.”

as tarefas do Parceiro traído

o parceiro que é traído deve se lembrar de ser gentil consigo mesmo, especialmente quando está tendo um dia ruim e ruminando sobre a infidelidade de seu parceiro. Por exemplo, você pode estar limpando seu armário e ver a camisa que usava quando descobriu a traição e de repente entrar em uma queda. Durante esses tempos, tente lembrar que a recuperação do trauma da traição leva tempo e é repleta de inevitáveis altos e baixos.

além disso, o parceiro traído deve:

  • Expresse seus sentimentos ao seu cônjuge, mas evite acusações. Tente usar mensagens” eu “como,” eu me sinto profundamente magoado por suas ações e não tenho certeza se posso confiar em você novamente.”
  • evite refazer todos os eventos em torno do caso. Sessões de conversa de maratona sobre isso podem aprofundar as feridas.
  • encontre uma maneira de perdoar ou pelo menos aceitar as ações de seu parceiro e trabalhar para o perdão.

por último, lembre-se de que tudo o que você pensa ou sente depois de experimentar a infidelidade de seu parceiro é normal, de acordo com Weiner-Davis. Ela diz, ” de certa forma, descobrir sobre infidelidade parece aprender sobre a morte de um ente querido. Você está em choque. E você está sofrendo a perda do sonho que você apreciou de um casamento amoroso com um parceiro fiel. As mentiras, o engano, a traição, tudo percorrem um longo caminho para destruir a confiança e a esperança.”

Tarefas para Ambos os Parceiros

  • Ambos os parceiros precisam conversar sobre sentimentos intensos, respeitosamente, sem culpa, julgamento, crítica e desprezo.Os parceiros precisam encontrar uma maneira de se conectar emocional e sexualmente ou se conectar arriscando mais intimidade física. Dr. Gottman explica: “sem a presença de intimidade sexual, isso é prazeroso para ambos, o relacionamento não pode começar de novo.”
  • eles também precisam estar mais sintonizados e passar um tempo regular juntos. Isso inclui rituais de conexão, como caminhadas diárias ou refeições sem telas.

maneiras de seguir em frente com auto-compaixão

muitos dos cônjuges com quem conversei que sofreram o trauma da infidelidade se beneficiaram de uma rotina de autocuidado consistente e calmante. As idéias de todos sobre isso são diferentes, mas geralmente incluem cuidar do seu corpo e alguma forma de prática de atenção plena, como meditação ou ioga.

além disso, a recuperação de um caso sempre requer a experiência de um terapeuta treinado e a disposição de expressar sentimentos feridos em um ambiente seguro que pode facilitar a cura. Encontre um especialista treinado no método Gottman perto de você.

seu relacionamento teve um caso sexual ou emocional? O Instituto Gottman está atualmente procurando casais para um estudo internacional sobre recuperação de casos. Para mais informações, clique aqui.

Leave a Reply

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado.