você Está pronto para sair do seu uso de drogas para o bem? O primeiro passo para se limpar é a desintoxicação.Detox é o processo de desmamar sua mente e corpo fora de drogas. A maioria das pessoas precisa desintoxicar por cinco a 10 dias. Limpar todos os últimos vestígios da substância é o objetivo. A desintoxicação de drogas não é um processo fácil se você é viciado, e pode ser perigoso.
seu sistema tornou-se dependente da droga para funcionar. Retirar – se da droga o deixará fisicamente doente e emocionalmente chateado. Para ajudar na sua recuperação, Aqui estão sete coisas para desintoxicar de drogas e álcool.
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Verificar Seguro
1. Verifique em um centro de desintoxicação certificado
parar de drogas peru frio por conta própria não é seguro. Leia 6 Coisas para saber sobre o álcool retirar para entender o quão sério pode ser. Algumas drogas, incluindo heroína e opióides, podem causar sintomas graves de abstinência. O alcoolismo coloca as pessoas em risco de convulsões mortais durante a desintoxicação. Você também pode ceder aos desejos de drogas e overdose acidental. Por favor, procure um programa de desintoxicação local. Os centros de reabilitação têm funcionários 24 horas por dia, 7 dias por semana, para supervisioná-lo e apoiá-lo. Os médicos podem fornecer medicamentos para lidar com a desintoxicação de drogas mais fácil.
2. Ficar com uma dieta nutritiva
retirada de drogas vai jogar todo o seu sistema digestivo fora. Estar enjoado, vomitar e ter diarréia é comum. Mesmo que você não esteja com fome, coma alimentos saudáveis. Seu corpo precisa de nutrientes, especialmente vitamina C e niacina, para suportar a desintoxicação. Pegue suas cinco xícaras de frutas e vegetais todos os dias. Carregue proteínas de peixes, carnes magras e legumes. A canja de galinha pode ajudar na desintoxicação de drogas, assim como a gripe. O Chocolate libera endorfinas para fazer você se sentir mais feliz também.
3. Aumente a ingestão de água
a água elimina as toxinas dos medicamentos para se retirar mais rapidamente. Muitos líquidos são necessários para manter seus órgãos, especialmente seu fígado, desintoxicantes. Você precisa reabastecer a água que perdeu com vômitos e diarréia. Alguns pacientes de desintoxicação sofrem de sudorese severa e coriza. A água mais fria ajuda a esfriar as temperaturas corporais febris. Beba cerca de 100 onças ou 12 xícaras de água por dia para hidratar adequadamente. Lembre-se de frutas suculentas, chá, café e sucos com baixo teor de açúcar também fornecem H20.
4. Mantenha-se fisicamente ativo
durante a desintoxicação de drogas, você pode querer se enrolar em uma posição fetal e chorar. É um processo difícil, mas você pode fazer isso! Exercícios regulares e de baixa intensidade podem ajudá-lo. Obter seu bombeamento de sangue liberará um hormônio do bem-estar chamado dopamina. Faça uma caminhada ou uma caminhada moderada. Nadar voltas na piscina do centro de desintoxicação. Jogue um jogo amigável de basquete ou kickball. Quando os desejos atingirem, lance em alguns lunges e agachamentos. Mover-se o distrai e o impede de chafurdar.
5. Pratique exercícios respiratórios
seus pulmões têm receptores de alongamento que suprimem seus nervos quando você inala profundamente. Cada expiração respira toxinas e estresse. Obter mais oxigênio para suas células também aumentará a desintoxicação da droga. Comece ficando confortável em um lugar tranquilo. Feche os olhos e limpe sua mente. Respire fundo pelo nariz até o diafragma. Segure a respiração por sete segundos e empurre-a para fora por oito segundos. Pratique respirações profundas por 10 minutos antes de dormir para dormir melhor.
6. Apoie – se no seu sistema de suporte
Não há vergonha em precisar de Ajuda. Não afaste a equipe do centro de desintoxicação que tenta consolá-lo. Os médicos, enfermeiros, psicólogos e outros médicos querem o que é melhor para você. Eles estão lá para bate-papos amigáveis e sem julgamento. Abra-se sobre a dor e as emoções que você está sentindo. Fale a raiva reprimida e a frustração. Se possível, conecte-se com seus entes queridos também. Ligue para um pai, irmão, cônjuge ou melhor amigo sobre o seu progresso. Ou escreva uma carta antiquada para enviar seu caminho.
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