slachtoffers van ontrouw kunnen voelen alsof ze in een emotionele achtbaan zitten. De meeste stellen die betrokken waren bij de tragedie van een affaire vertellen me dat ze nog nooit zulke intense emoties hebben gevoeld.
bijvoorbeeld, veel verraden partners piekeren over de ontrouw en vragen, “Hoe kon mijn partner dit doen met mij?”of” ik heb zoveel woede en wrok dat het me bang maakt. Ik kan ze nooit meer vertrouwen.”
aan de andere kant zegt de eigenzinnige partner vaak: “vroeger smeekte ik mijn partner om meer aandacht en dat krijg ik van mijn geliefde. Ik weet niet of mijn echtgenoot me ooit nog zal vertrouwen, wat ik ook doe om mezelf te bewijzen.”
opnieuw leren vertrouwen
opnieuw leren vertrouwen na verraad is een langzaam proces en zeer uitdagend. Dat gezegd hebbende, is er reden om onder bepaalde voorwaarden hoopvol te zijn. Echter, beide partners moeten eerst accepteren dat ze elk werk te doen hebben om te herstellen van de pijn.
In “The Science of Trust” Dr. John Gottman legt uit dat het herstellen van vertrouwen eerder een actie dan een geloof is. Het gaat meer om wat je partner doet dan wat ze zeggen. Volgens Michele Weiner-Davis, MSW, auteur van” Healing from Infidelity, ” en Dr.Gottman, moeten beide partners bepaalde cruciale stappen volgen om voorbij wantrouwen en wrok na verraad te komen.
de taken van de verrader
de ontrouwe partner moet:
- Wees eerlijk, gebruik volledige openheid over de affaire, en vind een manier om boete te doen of spijt te uiten
- omgaan met de traumatische gevoelens na de ontdekking en bereid zijn om vragen te stellen en te beantwoorden
- moet de affaire beëindigen
- bereid zijn zich te verontschuldigen voor vals spelen op een oprechte manier en beloof het niet te herhalen
bovendien, als u de verrader bent, moet u zich richten op transparantie en het vertrouwen van uw partner in u herstellen. Dit kan variëren van dagelijkse check-ins om hen gerust te stellen door dingen te zeggen als “Ik hou van je en Ik zal niet opnieuw bedriegen. Ik wil je niet verliezen.”
als u een verrader bent, vraag uzelf dan af: wat kan ik doen om het vertrouwen van mijn partner te herstellen? Dit kan betekenen vaak verontschuldigen of het geven van details over het verraad. Vooral moet je empathie tonen door dingen te zeggen als ” ik snap het. Ik begrijp waarom je je zo voelt. Als ik in jouw positie was, zou ik ook worstelen.”
de taken van de verraden Partner
de partner die verraden wordt moet niet vergeten vriendelijk voor zichzelf te zijn, vooral wanneer ze een slechte dag hebben en over de ontrouw van hun partner nadenken. Bijvoorbeeld, je zou kunnen worden opruimen van uw kast en zie het shirt dat je droeg toen je erachter kwam over het verraad en plotseling in een tailspin. Tijdens deze tijden, probeer te onthouden dat het herstellen van het trauma van verraad tijd kost en het is beladen met onvermijdelijke ups en downs.
ook moet de verraden partner:
- druk je gevoelens uit naar je echtgenoot, maar vermijd beschuldigingen. Probeer” ik “berichten te gebruiken zoals,” ik voel me diep gekwetst door je acties en ik weet niet zeker of ik je ooit nog kan vertrouwen.”
- vermijd het herhalen van alle gebeurtenissen rond de affaire. Marathon praat sessies over het kan de wonden te verdiepen.
- een manier vinden om te vergeven of op zijn minst de acties van hun partner te accepteren en toe te werken naar vergeving.
ten slotte, denk eraan dat wat u denkt of voelt na het ervaren van de ontrouw van uw partner normaal is, volgens Weiner-Davis. Ze zegt: “in sommige opzichten voelt ontdekken over ontrouw als leren over de dood van een geliefde. Je bent in shock. En je rouwt om het verlies van de droom die je koesterde van een liefdevol huwelijk met een trouwe partner. De leugens, het bedrog, het verraad, gaan allemaal een lange weg om vertrouwen en hoop te vernietigen.”
taken voor beide Partners
- beide partners moeten respectvol praten over intense gevoelens zonder schuld, oordeel, kritiek en minachting.
- Partners moeten een manier vinden om zich emotioneel en seksueel te verbinden of zich te binden door meer fysieke intimiteit te riskeren. Dr. Gottman legt uit: “zonder de aanwezigheid van seksuele intimiteit, die plezierig is voor beide, kan de relatie niet opnieuw beginnen.”
- zij moeten ook beter op elkaar zijn afgestemd en regelmatig samen zijn. Dit omvat rituelen van verbinding, zoals dagelijkse wandelingen of het eten van maaltijden zonder schermen.
manieren om verder te gaan met zelfmedelijden
veel van de echtgenoten die ik heb gesproken die het trauma van ontrouw hebben doorstaan, hebben geprofiteerd van een zelfzorgroutine die consistent en rustgevend is. Ieders ideeën over dit zijn verschillend, maar meestal omvatten het verzorgen van uw lichaam en een vorm van mindfulness praktijk zoals meditatie of yoga.
verder vereist het herstellen van een affaire altijd de expertise van een getrainde therapeut en de bereidheid om gekwetst gevoelens te uiten in een veilige omgeving die genezing kan vergemakkelijken. Vind een specialist die is opgeleid in de Gottman-methode bij u in de buurt.
heeft uw relatie een seksuele of emotionele affaire gehad? Het Gottman Instituut is momenteel op zoek naar koppels voor een internationale studie over affair recovery. Voor meer informatie, Klik hier.