készen állsz arra, hogy végleg felhagyj a droghasználattal? A tisztítás első lépése a méregtelenítés.
a Detox az elméd és a tested drogoktól való elválasztásának folyamata. A legtöbb embernek öt-10 napig méregtelenítenie kell. A cél az anyag minden utolsó nyomának megtisztítása. A kábítószer-méregtelenítés nem könnyű folyamat, Ha rabja vagy, és veszélyes lehet.
a rendszer függővé vált a gyógyszer működését. A gyógyszerből való kivonás fizikailag beteg és érzelmileg ideges lesz. A gyógyulás elősegítése érdekében Itt van hét dolog a kábítószerektől és az alkoholtól való méregtelenítéshez.
segítünk a szenvedélybetegeknek és a szerhasználati rendellenességeknek a gyógyulásában. Tanuld meg a 12 lépést a mélyebb gyógyuláshoz.
Ellenőrizze A Biztosítást
1. Jelentkezzen be egy tanúsított méregtelenítő központba
leszokás a drogokról a hideg pulyka önmagában nem biztonságos. Olvas 6 dolog, amit tudni kell az alkohol visszavonásáról, hogy megértsük, mennyire súlyos lehet. Egyes gyógyszerek, beleértve a heroint és az opioidokat, súlyos elvonási tüneteket okozhatnak. Az alkoholizmus az embereket halálos rohamok kockázatának teszi ki a méregtelenítés során. Ön is adhat a kábítószer utáni sóvárgást, és véletlenül túladagolás. Keressen egy helyi méregtelenítő programot. A rehabilitációs központok 24/7 személyzettel rendelkeznek, akik felügyelik és támogatják Önt. Az orvosok gyógyszereket adhatnak, hogy könnyebben megbirkózzanak a kábítószer-méregtelenítéssel.
2. Ragaszkodjon a tápláló étrendhez
a kábítószer-megvonás az egész emésztőrendszert eldobja. A hányinger, a hányás és a hasmenés gyakori. Még akkor is, ha nem vagy éhes, egyél egészséges ételeket. A szervezetnek tápanyagokra van szüksége, különösen a C-vitaminra és a niacinra, hogy elviselje a méregtelenítést. Kap az öt csésze gyümölcs és zöldség minden nap. Töltse fel a halakból, sovány húsokból és hüvelyesekből származó fehérjét. A csirkeleves ugyanúgy segítheti a kábítószer-méregtelenítést, mint az influenza. A csokoládé felszabadítja az endorfinokat, hogy Ön is boldogabbnak érezze magát.
3. Növelje vízbevitelét
a víz kiüríti a kábítószer-toxinokat, hogy gyorsabban visszavonuljon. Rengeteg folyadékra van szükség a szervek, különösen a máj méregtelenítéséhez. Pótolnod kell a hányástól és hasmenéstől elvesztett vizet. Néhány méregtelenítő beteg súlyos izzadásban és orrfolyásban szenved. A hidegebb víz segít lehűlni a lázas testhőmérsékletet. Igyon körülbelül 100 uncia vagy 12 csésze vizet naponta a megfelelő hidratáláshoz. Ne feledje, hogy a lédús gyümölcsök, a tea, a kávé és az alacsony cukortartalmú gyümölcslevek H20-at is szállítanak.
4. Maradjon fizikailag aktív
a kábítószer-méregtelenítés során érdemes magzati helyzetben összegömbölyödni és sírni. Ez egy kemény folyamat, de meg tudod csinálni! A rendszeres, alacsony intenzitású testmozgás segíthet. A vér pumpálása felszabadítja a dopamin nevű jó érzést keltő hormont. Menj sétálni vagy mérsékelt túrázni. Úszjon köröket a méregtelenítő központ medencéjében. Játssz egy barátságos játék a kosárlabda vagy kickball. Amikor sóvárgást hit, indítson néhány kitörések és guggolás. A mozgás elvonja a figyelmedet, és megakadályozza, hogy dagonyázz.
5. Gyakorlat légzőgyakorlatok
a tüdőben vannak olyan nyújtó receptorok, amelyek elnyomják az idegeket, amikor mélyen belélegzik. Minden kilégzés belélegzi a toxinokat és a stresszt. Ha több oxigént juttat a sejtjeihez, az növeli a kábítószer-méregtelenítést is. Kezdje azzal, hogy kényelmesebbé válik egy csendes helyen. Csukd be a szemed és töröld meg az elmédet. Vegyen egy mély lélegzetet az orrán keresztül a rekeszizmához. Tartsa a lélegzetet hét másodpercig, majd nyomja ki nyolc másodpercig. Gyakoroljon mély lélegzetet 10 percig lefekvés előtt, hogy jobban aludjon.
6. Lean a támogatási rendszer
nincs szégyen segítségre szoruló. Ne nyomja el a méregtelenítő központ munkatársait, akik megpróbálnak vigasztalni. Az orvosok, ápolók, pszichológusok és más klinikusok azt akarják, ami a legjobb az Ön számára. Barátságosak, nem ítélkező beszélgetések. Nyisd ki a fájdalmat és az érzelmeket, amelyeket érzel. Beszélje ki a felgyülemlett harag és frusztráció. Ha lehetséges, lépjen kapcsolatba szeretteivel is. Hívjon szülőt, testvért, házastársat vagy legjobb barátot a fejlődéséről. Vagy írjon egy régimódi levelet, hogy elküldje az utat.
megértjük az akadályokat
a Renewal Lodge-nál többet tanítunk, mint hogy józanodjon. Átképezzük az agyad, hogy józan maradj. Fedezze fel az éberséget a helyreállítás során.
átvenni >