uskottomuuden uhrit voivat kokea olevansa tunteiden vuoristoradalla. Useimmat parisuhteen tragedian keskelle joutuneet pariskunnat kertovat, etteivät ole koskaan tunteneet näin voimakkaita tunteita.
esimerkiksi monet petetyt kumppanit huhuilevat uskottomuudesta ja kysyvät: ”miten kumppanini voisi tehdä tämän minulle?”tai” minulla on niin paljon vihaa ja kaunaa, että se pelottaa minua. En voi enää koskaan luottaa heihin.”
toisaalta omapäinen kumppani sanoo usein: ”minulla oli tapana kerjätä kumppaniltani enemmän huomiota ja saan sen rakastajaltani. En ole varma, luottaako puolisoni minuun enää koskaan, vaikka tekisin mitä todistaakseni itseni.”
luottamuksen oppiminen uudelleen
luottamuksen oppiminen uudelleen pettämisen jälkeen on hidas prosessi ja äärimmäisen haastava. On kuitenkin syytä olla toiveikas tietyin ehdoin. Molempien osapuolten on kuitenkin ensin hyväksyttävä, että kummallakin on työtä kivusta toipumiseksi.
”luottamuksen tieteessä” Tri. John Gottman selittää, että luottamuksen palauttaminen on pikemminkin toimintaa kuin uskomusta. Kyse on enemmän siitä, mitä kumppani tekee kuin siitä, mitä he sanovat. Mukaan Michele Weiner-Davis, MSW, kirjoittaja ”Healing from Infidelity,” ja Dr. Gottman, molempien osapuolten on noudatettava tiettyjä ratkaisevia askeleita päästä ohi epäluottamus ja kauna jälkeen petos.
pettäjän tehtävät
uskottoman kumppanin on:
- ole rehellinen, käytä täyttä paljastusta suhteesta ja löydä keino hyvittää tai ilmaista katumusta
- käsitellä paljastuksen jälkeisiä traumaattisia tunteita ja olla valmis kysymään ja vastaamaan kysymyksiin
- täytyy lopettaa suhde
- olla valmis pyytämään anteeksi pettämistä vilpittömällä tavalla ja lupaa olla toistamatta sitä
lisäksi, jos olet pettäjä, sinun täytyy keskittyä avoimuuteen ja palauttaa kumppanisi usko sinuun. Tämä saattaa vaihdella päivittäisestä sisäänkirjautumisesta rauhoittamaan heitä sanomalla asioita, kuten ” Rakastan sinua enkä huijaa uudelleen. En halua menettää sinua.”
jos olet petturi, kysy itseltäsi: Mitä voin tehdä palauttaakseni kumppanini luottamuksen? Tämä saattaa tarkoittaa usein anteeksipyyntöä tai yksityiskohtien kertomista pettämisestä. Ennen kaikkea, sinun täytyy osoittaa empatiaa sanomalla asioita, kuten ”ymmärrän sen. Ymmärrän, miksi ajattelet näin. Jos olisin sinun asemassasi, minäkin taistelisin.”
petetyn kumppanin tehtävät
petetyn kumppanin on muistettava olla kiltti itselleen, varsinkin kun heillä on huono päivä ja he märehtivät kumppaninsa uskottomuutta. Voisit esimerkiksi siivota kaappiasi ja nähdä päälläsi olleen paidan, kun sait tietää pettämisestä ja yhtäkkiä mennä syöksykierteeseen. Näinä aikoina, Yritä muistaa, että toipuminen trauma petos vie aikaa ja se on täynnä väistämättömiä ylä-ja alamäkiä.
myös petetyn kumppanin tulisi:
- ilmaise tunteesi puolisollesi, mutta muista välttää syytökset. Yritä käyttää ” minä ”viestejä, kuten,” Tunnen syvästi loukkaantunut tekosi ja en ole varma, voin koskaan luottaa sinuun uudelleen.”
- Vältä uusimasta kaikkia suhteen ympärillä tapahtuneita tapahtumia. Maratonkeskustelut siitä voivat syventää haavoja.
- löytää keinon antaa anteeksi tai ainakin hyväksyä kumppaninsa teot ja pyrkiä anteeksiantoon.
muista Weiner-Davisin mukaan, että mitä tahansa ajatteletkin tai tunnet kumppanisi uskottomuuden koettuasi, se on normaalia. Hän sanoo: ”jollain tapaa uskottomuuden selvittäminen tuntuu siltä kuin tietäisi läheisen kuolemasta. Olet shokissa. Suret sitä, että menetit unelmasi rakastavasta avioliitosta uskollisen kumppanin kanssa. Valheet, petokset ja petokset tuhoavat luottamuksen ja toivon.”
tehtävät kummallekin kumppanille
- molempien osapuolten on puhuttava voimakkaista tunteista kunnioittavasti syyttelemättä, tuomitsematta, arvostelematta ja halveksimatta.
- partnerien on löydettävä tapa yhdistää tunteita ja seksuaalisuutta tai kiinnittyä vaarantamalla enemmän fyysistä läheisyyttä. Tohtori Gottman selittää: ”ilman seksuaalista läheisyyttä, joka on miellyttävää molemmille, suhde ei voi alkaa uudelleen.”
- he tarvitsevat myös enemmän virikkeitä ja säännöllistä yhdessäoloa. Tähän kuuluvat yhteydenpitoon liittyvät rituaalit, kuten päivittäiset kävelylenkit tai ruokailut ilman näyttöjä.
tapoja edetä itsesäälissä
monet puolisoista, joiden kanssa olen puhunut, jotka ovat kokeneet uskottomuuden traumat, ovat hyötyneet johdonmukaisesta ja rauhoittavasta itsehoitorutiinista. Kaikkien käsitykset tästä ovat erilaisia, mutta yleensä niihin kuuluu omasta kehosta huolehtiminen ja jonkinlainen mindfulness-harjoitus, kuten meditaatio tai jooga.
edelleen, suhteesta toipuminen vaatii aina koulutetun terapeutin asiantuntemusta ja halukkuutta ilmaista loukattuja tunteita turvallisessa ympäristössä, joka voi helpottaa paranemista. Etsi Gottmanin menetelmään koulutettu asiantuntija läheltäsi.
onko suhteessanne koettu seksuaalista tai emotionaalista suhdetta? Gottman-instituutti etsii paraikaa pariskuntia kansainväliseen tutkimukseen, joka käsittelee syrjähypyistä toipumista. Jos haluat lisätietoja, klikkaa tästä.