delen
Als u zwanger probeert te raken — of probeert niet zwanger te raken — is het belangrijk om uw lichaam en de natuurlijke cycli ervan te begrijpen. Een van de manieren om wat extra inzicht te krijgen is door het bijhouden van uw basale lichaamstemperatuur.
Ob/Gyn Laura detti, MD, legt uit wat basale lichaamstemperatuur tracking is en hoe u kunt beslissen of het de juiste zet voor u is.
Wat is basale lichaamstemperatuur?
basale lichaamstemperatuur verwijst naar de temperatuur van uw lichaam wanneer het volledig in rust is. Je basale lichaamstemperatuur stijgt net na de ovulatie, dus het volgen ervan kan je helpen te bepalen welke dagen je ovuleert. Dit kan je op zijn beurt vertellen welke dagen je seks moet hebben als je probeert zwanger te worden (of welke dagen om je te onthouden, als je probeert om kindvrij te blijven).
” het is goed om je cycli te begrijpen, om te begrijpen of je hebt geovuleerd of niet, en om te zien hoe lang je luteale fase is — het tweede deel van je menstruatiecyclus, ” zegt Dr.Detti.
de basale lichaamstemperatuur van de meeste vrouwen ligt tussen 97 en 97,5 graden Fahrenheit voor de ovulatie; na de ovulatie varieert het meestal van 97,6 tot 98,6 F. maar andere factoren kunnen ook invloed hebben op de basale lichaamstemperatuur.:
- Stress.
- reizen.
- gebrek aan slaap.
- indigestie.
- oefening.
- seks hebben.
- Drugs en / of alcohol.
- gebrek aan slaap of onderbroken slaapcycli.
- sommige medische aandoeningen en geneesmiddelen.
ieders standaard basale lichaamstemperatuur is anders, en het volgen ervan in de loop van een paar maanden kan u helpen de jouwe te achterhalen — zowel voor als na de ovulatie.
Waarom uw basale lichaamstemperatuur bijhouden?
of u nu probeert zwanger te worden of niet probeert te worden, er is waarde in het kennen van uw cycli, zegt Dr.Detti. En het tonen van uw tracking resultaten aan uw gynaecoloog of een reproductieve endocrinoloog kan verborgen gezondheidsproblemen signaleren.
” soms gaat de basale lichaamstemperatuur van vrouwen op en neer op en neer zonder een echte marker van een veranderend punt,” zegt ze. “Die vrouwen meestal niet ovuleren-dus die resultaten vonk een onderzoek om te beginnen met testen.”
hoe neemt u de basale lichaamstemperatuur
er is één belangrijke regel om in gedachten te houden bij het volgen van uw basale lichaamstemperatuur: “u moet het elke dag onder dezelfde omstandigheden innemen,” zegt Dr.Detti. “Typisch vrouwen nemen hun basale lichaamstemperatuur in de ochtend voordat ze uit bed, zodat elke dag is het consistent.”Hier is hoe het te doen:
- neem je temperatuur op: Gebruik een standaard thermometer om je basale lichaamstemperatuur mondeling op te nemen voordat je uit bed gaat om te plassen, je contactlenzen in te doen of zelfs op de snooze knop te drukken.
- noteer uw resultaten: Noteer het nummer in een journaal, op een grafiek of in welke vorm dan ook. Sommige mensen gebruiken grafiekpapier, terwijl anderen apps gebruiken die speciaal zijn ontworpen om de basale lichaamstemperatuur te volgen.
- Wees consistent: noteer uw basale lichaamstemperatuur dagelijks (of zo vaak mogelijk) en probeer deze elke dag op hetzelfde tijdstip in te nemen. Sla tracking over wanneer u op reis bent of als u de avond ervoor dronk, omdat uw resultaten scheef zullen zijn.
- let op een stijging van de temperatuur: let op een stijging van ongeveer 0,4 graden. Als je temperatuur drie dagen op dit verhoogde niveau is gebleven, heb je waarschijnlijk geovuleerd en verplaatst naar de tweede fase van je menstruatiecyclus.
Wanneer moet u seks hebben (of niet)
deze lichte stijging in temperatuur treedt op na de ovulatie, maar uw lichaam is het vruchtbaarst vlak voordat u ovuleert. Als je eenmaal hebt gekregen de knie van het in kaart brengen van uw basale lichaamstemperatuur, moet u in staat zijn om patronen die u vertellen hoeveel dagen in uw cyclus u ovuleren identificeren — en als je probeert om zwanger te worden, zult u willen seks in die dagen net voor de ovulatie.
“als een vrouw regelmatig cycli heeft, Weet ze, na een paar maanden in kaart te hebben gebracht, wanneer haar temperatuur zal stijgen en weet ze een paar dagen voordat dat gebeurt gemeenschap te hebben”, zegt Dr.Detti.
het nadeel van het volgen van de basale lichaamstemperatuur
er is een addertje onder het gras: “het volgen van uw basale lichaamstemperatuur vertelt u alleen over de ovulatie nadat de ovulatie plaatsvindt,” zegt Dr.Detti. “Het geeft je geen alarm dat zegt: ‘Hé, je staat op het punt om te ovuleren.'”
dit betekent dat tegen de tijd dat uw temperatuur stijgt, uw vruchtbare periode al voorbij is.
het volgen van uw basale lichaamstemperatuur in de loop van de tijd kan u helpen een beter inzicht te krijgen in wanneer uw lichaam waarschijnlijk zal ovuleren, maar als u een duidelijker antwoord wilt over wanneer u seks wilt hebben om zwanger te worden, adviseert Dr.detti in plaats daarvan ovulatieteststrips. Ze reageren op uw urine om u te vertellen of u zich binnen uw vruchtbare venster bevindt.”Typisch vrouwen volgen hun basale lichaamstemperatuur omdat hun primaire gynaecoloog hen vertelt om het te doen om meer te begrijpen over hun cyclus,” Dr. Detti zegt: “maar de functie van de lichaamstemperatuur eindigt daar-alleen maar om u te helpen uw cyclus te begrijpen.”
deel
- vrouwelijk voortplantingssysteem menstruatie proberen zwanger te worden van de gezondheid van vrouwen ueerst