Partager
Si vous essayez de tomber enceinte — ou si vous essayez de ne pas tomber enceinte — il est important de comprendre votre corps et ses cycles naturels. L’une des façons d’obtenir des informations supplémentaires consiste à suivre la température de votre corps basal.
Laura Detti, médecin gynécologue, explique ce qu’est le suivi de la température corporelle basale et comment vous pouvez décider si c’est le bon choix pour vous.
Qu’est-ce que la température basale du corps?
La température corporelle basale fait référence à la température de votre corps lorsqu’il est complètement au repos. La température basale de votre corps augmente juste après l’ovulation, de sorte que son suivi peut vous aider à identifier les jours où vous ovulez. Cela peut, à son tour, vous dire quels jours vous devriez avoir des relations sexuelles si vous essayez de concevoir (ou quels jours vous abstenir, si vous essayez de rester sans enfant).
« Il est bon de comprendre vos cycles, de comprendre si vous avez ovulé ou non, et de voir combien de temps dure votre phase lutéale — la deuxième partie de votre cycle menstruel », explique le Dr Detti.
La température corporelle basale de la plupart des femmes se situe entre 97 et 97,5 degrés Fahrenheit avant l’ovulation; après l’ovulation, elle varie généralement de 97,6 à 98,6 F. Mais d’autres facteurs peuvent également avoir un impact sur la température corporelle basale:
- Stress.
- Voyage.
- Manque de sommeil.
- Indigestion.
- Exercice.
- Avoir des relations sexuelles.
- Drogues et/ou alcool.
- Manque de sommeil ou cycles de sommeil interrompus.
- Certains troubles médicaux et médicaments.
La température corporelle basale standard de chacun est différente, et le suivi de celle—ci au cours de quelques mois peut vous aider à déterminer la vôtre – avant et après l’ovulation.
Pourquoi suivre votre température corporelle basale?
Que vous essayiez de tomber enceinte ou que vous essayiez de ne pas le faire, il est utile de connaître vos cycles, dit le Dr Detti. Et montrer vos résultats de suivi à votre gynécologue ou à un endocrinologue de la reproduction peut signaler des problèmes de santé cachés.
« Parfois, la température corporelle basale des femmes a augmenté et baissé sans véritable marqueur d’un point de changement », dit-elle. « Ces femmes n’ovulent généralement pas — de sorte que ces résultats déclenchent une enquête pour commencer les tests. »
Comment prendre la température corporelle basale
Il y a une règle clé à garder à l’esprit lorsque vous suivez votre température corporelle basale: « Vous devez la prendre dans les mêmes conditions tous les jours », explique le Dr Detti. « Généralement, les femmes prennent leur température corporelle basale le matin avant de sortir du lit afin que chaque jour, c’est cohérent. »Voici comment le faire:
- Prenez votre température: Avant de sortir du lit pour faire pipi, de mettre vos contacts ou même d’appuyer sur le bouton de répétition, utilisez un thermomètre standard pour prendre la température basale de votre corps par voie orale.
- Enregistrez vos résultats: Notez le numéro dans un journal, sur un graphique ou sous la forme que vous préférez. Certaines personnes utilisent du papier millimétré, tandis que d’autres utilisent des applications de cartographie spécialement conçues pour suivre la température corporelle basale.
- Soyez cohérent: Enregistrez votre température corporelle basale quotidiennement (ou aussi souvent que possible), en essayant de la prendre à la même heure tous les jours. Ignorez le suivi lorsque vous voyagez ou si vous avez bu la veille, car vos résultats seront faussés.
- Surveillez une augmentation de la température: Surveillez une augmentation d’environ 0,4 degré. Lorsque votre température est restée à ce niveau accru pendant trois jours, vous avez probablement ovulé et vous êtes passé à la deuxième phase de votre cycle menstruel.
Quand avoir des relations sexuelles (ou non)
Cette légère augmentation de la température se produit après l’ovulation, mais votre corps est le plus fertile juste avant d’ovuler. Une fois que vous avez compris la température basale de votre corps, vous devriez être en mesure d’identifier des modèles qui vous indiqueront combien de jours dans votre cycle vous ovulez — et si vous essayez de tomber enceinte, vous voudrez avoir des relations sexuelles dans ces jours juste avant l’ovulation.
« Si une femme a des cycles réguliers, après avoir cartographié pendant quelques mois, elle sait quand sa température augmentera et sait avoir des rapports sexuels quelques jours avant que cela ne se produise », explique le Dr Detti.
L’inconvénient du suivi de la température corporelle basale
Il y a un hic: « Le suivi de la température corporelle basale ne vous informe de l’ovulation qu’après l’ovulation », explique le Dr Detti. « Cela ne vous donne aucune alarme disant « Hé, vous êtes sur le point d’ovuler.' »
Cela signifie qu’au moment où votre température augmente, votre fenêtre fertile est déjà passée.
Le suivi de la température basale de votre corps au fil du temps peut vous aider à mieux comprendre quand votre corps est susceptible d’ovuler, mais si vous voulez une réponse plus simple sur le moment où avoir des relations sexuelles pour concevoir, le Dr Detti recommande plutôt des bandelettes de test d’ovulation. Ils réagissent à votre urine pour vous dire si vous êtes dans votre fenêtre fertile.
« Généralement, les femmes suivent leur température corporelle basale parce que leur gynécologue principal leur dit de le faire pour mieux comprendre leur cycle », Dr. Detti dit: « mais la fonction de la température corporelle s’arrête là – juste pour vous aider à comprendre votre cycle. »
Partager
- menstruation du système reproducteur féminin essayer de concevoir la santé des femmes youfirst