podíl
pokud se snažíte otěhotnět-nebo se pokoušíte otěhotnět-je důležité porozumět vašemu tělu a jeho přirozeným cyklům. Jedním ze způsobů, jak získat další informace, je sledování bazální tělesné teploty.
Ob / Gyn Laura Detti, MD, vysvětluje, co je sledování bazální tělesné teploty a jak se můžete rozhodnout, zda je to pro vás ten správný krok.
co je bazální tělesná teplota?
bazální tělesná teplota označuje teplotu vašeho těla, když je zcela v klidu. Vaše bazální tělesná teplota se zvyšuje těsně po ovulaci, takže sledování vám může pomoci určit, které dny ovulujete. To vám zase může říci, které dny byste měli mít sex, pokud se snažíte otěhotnět (nebo které dny se zdržet hlasování, pokud se snažíte zůstat bez dětí).
„je dobré pochopit vaše cykly, pochopit, zda jste ovulovali nebo ne, a zjistit, jak dlouho je vaše luteální fáze-druhá část menstruačního cyklu —“ říká Dr. Detti.
bazální tělesná teplota většiny žen je před ovulací mezi 97 až 97,5 stupni Fahrenheita; po ovulaci se obvykle pohybuje od 97,6 do 98,6 F. ale i jiné faktory mohou ovlivnit bazální tělesnou teplotu:
- stres.
- cestování.
- nedostatek spánku.
- zažívací potíže.
- cvičení.
- Sex.
- drogy a / nebo alkohol.
- nedostatek spánku nebo přerušené spánkové cykly.
- některé zdravotní poruchy a léky.
standardní bazální tělesná teplota každého je odlišná a sledování v průběhu několika měsíců vám může pomoci zjistit vaše — Před i po ovulaci.
Proč sledovat bazální tělesnou teplotu?
ať už se snažíte otěhotnět nebo se snažíte ne, má smysl znát vaše cykly, říká Dr. Detti. A zobrazení výsledků sledování vašemu gynekologovi nebo reprodukčnímu endokrinologovi může signalizovat skryté zdravotní problémy.
„někdy bazální tělesná teplota žen stoupá a klesá nahoru a dolů bez skutečné značky měnícího se bodu,“ říká. „Tyto ženy obvykle ovulují-takže tyto výsledky vyvolávají dotaz, aby zahájily testování.“
jak užívat bazální tělesnou teplotu
při sledování bazální tělesné teploty je třeba mít na paměti jedno klíčové pravidlo: „musíte ji užívat za stejných podmínek každý den,“ říká Dr. Detti. „Obvykle ženy berou bazální tělesnou teplotu ráno, než vstanou z postele, takže každý den je konzistentní.“Zde je návod, jak to udělat:
- Vezměte si teplotu: než se dostanete z postele na močení, vložte své kontakty nebo dokonce stiskněte tlačítko snooze, použijte standardní teploměr, abyste si orálně vzali bazální tělesnou teplotu.
- Zaznamenejte své výsledky: zapište si číslo do deníku, do grafu nebo v jakékoli formě, kterou dáváte přednost. Někteří lidé používají milimetrový papír, zatímco jiní používají mapovací aplikace speciálně určené ke sledování bazální tělesné teploty.
- buďte důslední: zaznamenávejte bazální tělesnou teplotu denně (nebo co nejčastěji) a snažte se ji užívat každý den ve stejnou dobu. Přeskočte sledování, když cestujete nebo jste pili noc předtím, protože vaše výsledky budou zkreslené.
- Sledujte zvýšení teploty: dávejte pozor na zvýšení o 0,4 stupně. Když vaše teplota zůstala na této zvýšené úrovni po dobu tří dnů, pravděpodobně jste ovulovali a přesunuli se do druhé fáze menstruačního cyklu.
kdy mít sex (nebo ne)
k mírnému zvýšení teploty dochází po ovulaci, ale vaše tělo je nejúrodnější těsně před ovulací. Jakmile se dostanete na kloub mapování bazální tělesné teploty, měli byste být schopni identifikovat vzorce, které vám řeknou, kolik dní do svého cyklu ovulujete-a pokud se snažíte otěhotnět, budete chtít mít sex v těch dnech těsně před ovulací.
„pokud má žena pravidelné cykly, po několika měsících zmapování ví, kdy její teplota vzroste, a ví, že má pohlavní styk pár dní předtím, než se to stane,“ říká Dr. Detti.
nevýhodou sledování bazální tělesné teploty
je tu háček: „sledování bazální tělesné teploty vám řekne o ovulaci až po ovulaci,“ říká Dr. Detti. „Nedává vám žádné poplachy, které říkají:“ Hej, Chystáte se ovulovat.'“
to znamená, že v době, kdy teplota stoupá, vaše úrodné okno již prošlo.
sledování bazální tělesné teploty v průběhu času vám může pomoci získat hlubší pochopení toho, kdy vaše tělo pravděpodobně ovuluje,ale pokud chcete přímočařejší odpověď o tom, kdy mít sex, abyste si mohli představit, Dr. Detti místo toho doporučuje testovací proužky ovulace. Reagují na vaši moč, aby vám řekli, zda jste ve svém plodném okně.
„ženy obvykle sledují bazální tělesnou teplotu, protože jejich primární gynekolog jim říká, aby to udělali, aby pochopili více o svém cyklu,“ Dr. Detti říká: „ale funkce tělesné teploty zde končí-jen proto, aby vám pomohla pochopit váš cyklus.“
podíl
- menstruace ženského reprodukčního systému se snaží otěhotnět zdraví žen youfirst