Share
jeśli próbujesz zajść w ciążę — lub próbujesz nie zajść w ciążę — ważne jest, aby zrozumieć swoje ciało i jego naturalne cykle. Jednym ze sposobów uzyskania dodatkowego wglądu jest śledzenie podstawowej temperatury ciała.
Lekarz Ginekolog Laura Detti wyjaśnia, czym jest podstawowe śledzenie temperatury ciała i jak możesz zdecydować, czy jest to odpowiedni ruch dla ciebie.
jaka jest podstawowa temperatura ciała?
podstawowa temperatura ciała odnosi się do temperatury ciała, gdy jest w pełni wypoczęty. Twoja podstawowa temperatura ciała wzrasta zaraz po owulacji, więc śledzenie jej może pomóc ci określić, które dni masz owulację. To z kolei może Ci powiedzieć, które dni powinieneś uprawiać seks, jeśli próbujesz zajść w ciążę (lub które dni, aby się powstrzymać, jeśli próbujesz pozostać wolny od dzieci).
„dobrze jest zrozumieć swoje cykle, zrozumieć, czy masz owulację, czy nie, i zobaczyć, jak długa jest twoja faza lutealna — druga część cyklu miesiączkowego”, mówi dr Detti.
podstawowa temperatura ciała większości kobiet wynosi od 97 do 97,5 stopni Fahrenheita przed owulacją; po owulacji zwykle wynosi od 97,6 do 98,6 F. ale inne czynniki mogą również wpływać na podstawową temperaturę ciała:
- stres.
- Podróże.
- brak snu.
- niestrawność.
- ćwiczenia.
- uprawianie seksu.
- narkotyki i / lub alkohol.
- brak snu lub przerwane cykle snu.
- niektóre choroby i leki.
standardowa podstawowa temperatura ciała każdego człowieka jest inna, a śledzenie jej w ciągu kilku miesięcy może pomóc w ustaleniu swojej — zarówno przed, jak i po owulacji.
po co mierzyć podstawową temperaturę ciała?
niezależnie od tego, czy próbujesz zajść w ciążę, czy nie, warto znać swoje cykle, mówi dr Detti. A wyświetlanie wyników śledzenia ginekologowi lub endokrynologowi rozrodczemu może sygnalizować ukryte problemy zdrowotne.
„czasami podstawowa temperatura ciała kobiet rośnie i spada w górę iw dół bez prawdziwego markera punktu zmiany” „Te kobiety zazwyczaj nie mają owulacji — więc te wyniki wywołują zapytanie, aby rozpocząć testowanie.”
jak wziąć podstawową temperaturę ciała
podczas śledzenia podstawowej temperatury ciała należy pamiętać o jednej kluczowej zasadzie:” musisz przyjmować ją codziennie w tych samych warunkach”, mówi dr Detti. „Zazwyczaj kobiety przyjmują podstawową temperaturę ciała rano przed wstaniem z łóżka, aby każdego dnia była spójna.”Oto jak to zrobić:
- zmierz temperaturę: zanim wstaniesz z łóżka, aby siusiu, włożysz kontakty lub nawet naciśniesz przycisk drzemki, użyj standardowego termometru, aby ustnie zmierzyć podstawową temperaturę ciała.
- Zapisz swoje wyniki: zanotuj liczbę w dzienniku, na wykresie lub w dowolnej formie. Niektórzy ludzie używają papieru wykresowego, podczas gdy inni używają aplikacji do tworzenia wykresów zaprojektowanych specjalnie do śledzenia podstawowej temperatury ciała.
- bądź konsekwentny: Rejestruj podstawową temperaturę ciała codziennie (lub tak często, jak to możliwe), próbując przyjmować ją codziennie o tej samej porze. Pomiń śledzenie podczas podróży lub jeśli piłeś poprzedniego wieczoru, ponieważ Twoje wyniki będą wypaczone.
- uważaj na wzrost temperatury: miej oko na wzrost o około 0,4 stopnia. Gdy temperatura utrzymuje się na tym podwyższonym poziomie przez trzy dni, prawdopodobnie owulacji i przeniósł się do drugiej fazy cyklu miesiączkowego.
kiedy uprawiać seks (lub nie)
ten niewielki wzrost temperatury ma miejsce po owulacji, ale twoje ciało jest najbardziej płodne tuż przed owulacją. Gdy już opanujesz wykresy podstawowej temperatury ciała, powinieneś być w stanie zidentyfikować wzorce, które powie Ci, ile dni w cyklu owulujesz — a jeśli próbujesz zajść w ciążę, będziesz chciał uprawiać seks w tych dniach tuż przed owulacją.
„jeśli kobieta ma regularne cykle, po kilku miesiącach wie, kiedy jej temperatura wzrośnie i wie, że powinna odbyć stosunek kilka dni przed tym, co się stanie” – mówi dr Detti.
minusem śledzenia podstawowej temperatury ciała
jest haczyk: „śledzenie podstawowej temperatury ciała mówi o owulacji dopiero po owulacji”, mówi dr Detti. „To nie daje żadnych alarmów mówiących” Hej, masz owulację.””
oznacza to, że zanim temperatura wzrośnie, Twoje płodne okno już minęło.
śledzenie podstawowej temperatury ciała w czasie może pomóc w głębszym zrozumieniu, kiedy twoje ciało może owulować, ale jeśli chcesz uzyskać bardziej prostą odpowiedź na temat tego, kiedy uprawiać seks w celu poczęcia, Dr Detti zaleca zamiast tego paski testowe owulacji. Reagują na mocz, aby powiedzieć, czy jesteś w okresie płodnym.
„zazwyczaj kobiety śledzą podstawową temperaturę ciała, ponieważ ich główny ginekolog każe im to zrobić, aby lepiej zrozumieć ich cykl”, Dr. Detti mówi: „ale funkcja temperatury ciała kończy się na tym — tylko po to, aby pomóc ci zrozumieć swój cykl.”
podziel się
- kobiecy układ rozrodczy menstruacja