Share
ha megpróbál teherbe esni — vagy megpróbál nem teherbe esni — fontos megérteni testét és természetes ciklusait. Az egyik módja annak, hogy néhány további betekintést követésével a bazális testhőmérséklet.
Ob/Gyn Laura Detti, MD, elmagyarázza, mi a bazális testhőmérséklet követés, és hogyan lehet eldönteni, hogy ez a helyes lépés az Ön számára.
mi a bazális testhőmérséklet?
a bazális testhőmérséklet a test hőmérsékletére utal, amikor teljesen nyugalmi állapotban van. Az alaptest hőmérséklete közvetlenül az ovuláció után növekszik, így a nyomon követés segíthet azonosítani, hogy mely napokon ovulál. Ez viszont megmondhatja, hogy mely napokon kell szexelnie, ha teherbe akar esni (vagy mely napokon kell tartózkodnia, ha gyermekmentesnek akar maradni).
“jó megérteni a ciklusait, megérteni, hogy ovulált — e vagy sem, és látni, hogy milyen hosszú a luteális fázis-a menstruációs ciklus második része” – mondja Dr. Detti.
a legtöbb nő bazális testhőmérséklete az ovuláció előtt 97-97, 5 Fahrenheit fok között van; ovuláció után általában 97, 6-98, 6 F. de más tényezők is befolyásolhatják a bazális testhőmérsékletet:
- stressz.
- utazás.
- alváshiány.
- emésztési zavar.
- gyakorlat.
- szex.
- drogok és/vagy alkohol.
- alváshiány vagy megszakított alvási ciklusok.
- néhány orvosi rendellenesség és gyógyszer.
mindenki normál bazális testhőmérséklete eltérő, és néhány hónap alatt történő nyomon követése segíthet kitalálni a sajátját — mind az ovuláció előtt, mind az után.
miért Kövesse nyomon a bazális testhőmérsékletet?
akár teherbe akar esni, akár nem, érdemes megismerni a ciklusait, mondja Dr. Detti. A nyomon követési eredmények megmutatása nőgyógyászának vagy reproduktív endokrinológusának rejtett egészségügyi problémákat jelezhet.
“néha a nők bazális testhőmérséklete felfelé és lefelé megy, anélkül, hogy a változó pont valódi jelzője lenne” – mondja. “Ezek a nők általában nem ovulálnak — tehát ezek az eredmények vizsgálatot indítanak a tesztelés megkezdéséhez.”
hogyan kell bevenni a bazális testhőmérsékletet
egy kulcsfontosságú szabályt kell szem előtt tartani a bazális testhőmérséklet nyomon követésekor: “minden nap ugyanolyan körülmények között kell bevennie” – mondja Dr. Detti. “A nők általában reggel mérik a bazális testhőmérsékletüket, mielőtt felkelnek az ágyból, hogy minden nap következetes legyen.”Itt van, hogyan kell csinálni:
- vegye ki a hőmérsékletét: mielőtt felkelne az ágyból pisilni, betenné a névjegyeit, vagy akár megnyomná azt a szundi gombot, használjon szokásos hőmérőt az alaptest hőmérsékletének szájon át történő mérésére.
- jegyezze fel az eredményeket: jegyezze fel a számot egy naplóban, egy diagramon vagy bármilyen formában. Vannak, akik grafikonpapírt használnak, míg mások kifejezetten a bazális testhőmérséklet nyomon követésére tervezett diagramalkalmazásokat használnak.
- legyen következetes: jegyezze fel a bazális testhőmérsékletet naponta (vagy a lehető leggyakrabban), megpróbálva minden nap ugyanabban az időben bevenni. Hagyja ki a követést utazás közben, vagy ha előző este ivott, mivel az eredmények torzulnak.
- figyelje a hőmérséklet emelkedését: tartsa szemmel a körülbelül 0,4 fokos növekedést. Amikor a hőmérséklet három napig ezen a megnövekedett szinten maradt, valószínűleg ovulált és a menstruációs ciklus második szakaszába költözött.
mikor kell szexelni (vagy sem)
ez a hőmérséklet enyhe emelkedése az ovuláció után történik, de a tested a legtermékenyebb közvetlenül az ovuláció előtt. Miután megszerezte a bazális testhőmérséklet ábrázolását, képesnek kell lennie arra, hogy azonosítsa azokat a mintákat, amelyek megmondják, hogy hány nappal a ciklusodba ovulálsz — és ha teherbe akarsz esni, akkor az ovuláció előtt akarsz szexelni.
“ha egy nőnek rendszeres ciklusa van, néhány hónapos feltérképezés után tudja, mikor emelkedik a hőmérséklete, és tudja, hogy pár nappal azelőtt, hogy ez megtörténik” – mondja Dr. Detti.
a bazális testhőmérséklet nyomon követésének hátránya
van egy fogás: “a bazális testhőmérséklet nyomon követése csak az ovuláció után szól az ovulációról” – mondja Dr. Detti. “Nem ad riasztást, mondván:” hé, ovulálni fogsz.'”
ez azt jelenti, hogy mire a hőmérséklet emelkedik, a termékeny ablak már elmúlt.
a test alaphőmérsékletének időbeli nyomon követése segíthet abban, hogy mélyebben megértsük, mikor valószínű a test ovulációja, de ha egyszerűbb választ szeretne kapni arról, hogy mikor kell szexelni a fogantatás érdekében, Dr. Detti javasolja az ovulációs tesztcsíkokat. Reagálnak a vizeletére, hogy elmondják, hogy a termékeny ablakon belül van-e.
“általában a nők nyomon követik a bazális testhőmérsékletüket, mert az elsődleges nőgyógyász azt mondja nekik, hogy tegyék meg, hogy jobban megértsék a ciklusukat” – Dr. Detti azt mondja: “de a testhőmérséklet funkciója véget ér — csak azért, hogy segítsen megérteni a ciklusát.”
Share
- női reproduktív rendszer menstruáció megpróbálja elképzelni a nők egészségét youfirst