toen ik voor het eerst stopte met het drinken van alcohol, herinner ik me dat ik bang was om het mijn partner te vertellen. Op dat moment voelde het als angst, maar terugkijkend, Weet ik dat ik me zorgen maakte over het oordeel. Tot die tijd draaide veel van onze relatie rond alcohol.
mijn partner en ik waren elf jaar samen geweest en acht jaar getrouwd. We ontmoetten elkaar toen we nog tieners waren, en we groeiden allebei op in omgevingen waar drinken de norm was. We begonnen dating op de universiteit, waar binge drinken was een wekelijkse gebeurtenis. Tegen de tijd dat we ons vestigden in het getrouwde leven, draaiden de meeste van onze sociale afspraken rond diners met eindeloze wijn of avonden uit in een lokale bar.
toen ik besloot om alcohol uit mijn leven te verwijderen, had het een grotere impact op hem dan ik ooit had gedacht. Tot dat moment werden de meeste beslissingen genomen met zijn inbreng, maar deze keer wist ik wat ik moest doen, ongeacht hoe hij zich voelde. Eerlijk gezegd, mijn drinken was problematisch voor een tijdje, maar ik had goed werk gedaan om het te verbergen voor mijn familie. Natuurlijk zag hij de leuke tijden—De Avonden op feestjes en de koele avonden met een biertje rond een vuurplaats. Maar hij zag niet dat ik om 3 uur ‘ s nachts zweet of dat ik een fles wijn moest kopen voordat hij thuiskwam, zodat hij niet zou weten dat ik die in de keuken al op had.
toen ik naar hem toe kwam en zei: “Ik stop een tijdje met drinken”, was hij geschokt.
toen ik naar hem toe kwam en zei: “Ik stop een tijdje met drinken”, was hij geschokt. Hij zei dat ik overdreef en dramatisch deed. Ik weet nog dat ik er kapot van was dat hij me niet meteen steunde en trots op me was. Hij was defensief en zei dat ik niet moest verwachten dat hij stopte omdat ik dat deed. Ik was zo rauw en blootgesteld. Het voelde als een klap in het gezicht.
ik had een paar maanden geëxperimenteerd met korte periodes van nuchterheid en was begonnen deel te nemen aan online sobere communities, waar ik zoveel posts en opmerkingen zag over hoe opgetogen de partners/families/kinderen van mensen waren toen ze stopten met drinken. Wat ik niet vond was rechttoe rechtaan steun voor vrouwen wiens partners geen interesse hadden in soberheid en bleven drinken.
in de afgelopen vijf en een half jaar is de houding van mijn partner ten aanzien van mijn nuchterheid volledig veranderd. Hij is ongelooflijk trots op me en het werk dat ik heb gedaan om de beste versie van mezelf te worden. Hij is een van mijn grootste cheerleaders en schept op tegen zijn vrienden en collega ‘ s over het werk dat ik doe in de wereld. Maar deze verandering gebeurde niet van de ene op de andere dag. Het kostte veel werk aan onze beide delen om tot dit punt te komen. Er is echter één ding dat niet is veranderd—hij drinkt nog steeds alcohol.
ik krijg de hele tijd de vraag hoe ik nuchter blijf met alcohol in mijn huis. Bijna elk traditioneel herstelpad zal je vertellen dat het bijna onmogelijk is om nuchter te blijven, tenzij je jezelf verwijdert van de “mensen, plaatsen en dingen” die je leidden tot drinken. Nou, wat doe je als die “mensen, plaatsen en dingen” niet iets zijn wat je gewoon achter kunt laten? Hoe kun je ermee omgaan als je partner alcohol een deel van zijn leven blijft maken? Hier zijn een paar manieren waarop ik het heb laten werken:
verwijder de alcohol.
wacht, zei ik net niet dat we nog steeds alcohol in mijn huis hadden? Ja, dat deed ik. Maar dat betekent niet dat ik de alcohol niet kon verwijderen uit ruimtes die ik zag triggeren. Ik begon bijna altijd ‘ s nachts te drinken in de keuken, dus toen ik nuchter werd, haatte ik het om mijn koelkast te openen en daar bier te zien. Na een paar weken van getriggerd elke keer dat ik wilde een snack of een sap doos te pakken voor een van de kinderen, reed ik mezelf naar Costco en kocht een mini koelkast voor onze garage. Ik heb al het bier uit onze hoofdkoelkast gehaald en in de koelkastje gezet. Op deze manier hoefde ik het niet elke dag te zien en mijn echtgenoot kon nog steeds een drankje nemen wanneer hij dat wilde. Een onverwachte bonus was dat hij erg geraakt was door mijn attente gebaar. Het hielp echt stollen voor hem dat mijn nuchterheid was de mijne en ik was hem niet dwingen om te stoppen met drinken of veranderen zijn levensstijl ook. Ik heb ook gevraagd dat hij geen rode wijn meer bewaart, Mijn Favoriete drank, in ons huis. Deze kleine actie hielp me me gesteund te voelen, zonder dat hij zich bedreigd voelde door mijn nuchterheid.
een back-upplan hebben voor sociale uitstapjes.
een van de moeilijkste onderdelen van de nuchtere helft van een partnerschap is het uitzoeken van je sociale leven. Toen ik voor het eerst stopte met drinken, draaide veel van onze kalender om drinken, en ik moest bepalen hoe ik dat zou aanpakken. De eerste paar weken heb ik mijn best gedaan om alle sociale functies te vermijden. Maar na ongeveer een maand wist ik dat ik de wereld in moest.
onthoud dat verandering niet van de ene op de andere dag plaatsvindt, en uiteindelijk zult u een systeem vinden dat voor u beiden werkt.
eerst zorgde ik ervoor dat ik ofwel Mijn niet-alcoholische drank naar keuze bij me had (als het een etentje of BBQ was) of dat ik als eerste een seltzer bestelde (als we in een restaurant waren). Ten tweede zorgde ik er altijd voor dat mijn partner wist dat ik zou vertrekken als of wanneer ik me ongemakkelijk voelde. Als hij niet klaar was om te vertrekken, had ik altijd een back-up plan. Vaak namen we aparte auto ‘ s, dus ik had de flexibiliteit om te vertrekken als dat nodig was. Soms zorgde ik ervoor dat hij een lift had van iemand anders of zelfs een taxi, en dan ging ik weg.
hoe dan ook, ik maakte het duidelijk aan mijn partner dat het moment dat ik klaar was, ik was er uit. Dit hield me veilig en hielp redelijke verwachtingen voor hem te stellen, voorafgaand aan zelfs het verlaten van ons huis voor de avond.
bepaal grenzen en maak ze bekend.
voordat ik nuchter was, worstelde ik met het stellen van grenzen in mijn leven. Ik zou vaak dingen doen of bijeenkomsten bijwonen, zelfs als ik dat niet wilde omdat ik mijn partner niet in de steek wilde laten. Ik was erg mede-afhankelijk en een mensenplezier, dus ik wilde nooit andermans plannen verpesten. Dit leidde tot veel dronken argumenten, met mijn wrok over het doen van dingen die ik niet graag morsen in blinde woede.
toen ik stopte met drinken, moest ik leren om sterke grenzen te stellen, niet alleen met mijn man, maar met iedereen in mijn leven. Er waren enkele misstappen langs de weg, maar toen ik oefende om grenzen te stellen, werd het makkelijker. Ik zei vaak: “Ik geef je geen ultimatum, ik vertel je wat mijn grenzen zijn, en je bent vrij om je eigen keuzes te maken.”Dit was heel nieuw in onze relatie, en het kostte mijn partner enige tijd om eraan te wennen. Maar vandaag respecteert hij mij en mijn grenzen, en in feite zijn mijn sterke grenzen en overtuigingen een deel van de reden waarom hij van me houdt.
neem de tijd.
we hebben vaak het gevoel dat verandering onmiddellijk moet gebeuren. Ik weet dat als ik een beslissing heb genomen, ik verwacht dat de rest van de wereld in de rij staat. Maar zo werkt het niet in een partnerschap. Ik verkende en ondervroeg mijn drinken al jaren voordat ik eindelijk stopte, maar voor mijn partner begon de reis op de dag dat ik hem vertelde dat ik klaar was om de drank te stoppen. Het is logisch dat het een tijdje zou duren voordat hij aan het idee zou wennen en voor ons om een nieuwe flow te vinden als het op ons sociale leven aankomt.
onthoud dat verandering niet ‘ s nachts plaatsvindt, en uiteindelijk zult u een systeem vinden dat voor u beiden werkt. Het zal er niet uitzien als voorheen, maar het zal zo veel gezonder zijn voor u, uw partner, en uw relatie.
Focus op jezelf (maar laat je partner je zien).
een advies dat ik vaak kreeg in de vroege nuchterheid was ” houd je ogen op je eigen papier.”In wezen was het niet mijn taak om me zorgen te maken over het gedrag van iemand anders, maar focus op mijn eigen. Dit was ook waar als het ging om de drinkgewoonten van mijn man. Omdat ik hypergevoelig was voor alcohol, was ik vaak geobsedeerd door zijn Drinken. Ik wist dat dit niet gezond was, en het zou hem zeker niet overtuigen om minder te drinken. Het begon een grote wig tussen ons te drijven.
een advies dat ik vaak kreeg in de vroege nuchterheid was ” houd je ogen op je eigen papier.”
terwijl we aan onze relatie bleven werken, realiseerde ik me dat terwijl ik gefocust was op zijn Drinken, ik niet deelde waarom het moeilijk voor mij was. In plaats daarvan voelde hij zich alsof ik hem probeerde te beheersen en hem te dwingen ook nuchter te zijn. Toen ik me kon openstellen en met hem kon delen hoe ik me voelde, was hij begripvoller. En, natuurlijk, door de jaren heen, is zijn Drinken exponentieel afgenomen.
Ik wil dat je weet dat nuchter worden en blijven absoluut mogelijk is, zelfs als je partner nog steeds drinkt. Ik werd vaak al vroeg verteld dat er een zeer kleine kans was dat mijn nuchterheid zou slagen, tenzij mijn echtgenoot ervoor koos om ook alcoholvrij te leven. Ik heb gevonden dat niet alleen ongelooflijk onbehulpzaam advies, maar ook onwaar.
u moet uzelf en uw nuchterheid op de eerste plaats zetten (vooral in het begin), leren om sterke grenzen te stellen en zo open mogelijk te communiceren. En vergeet niet, het kost tijd om een nieuw ritme te vinden, dus raak niet in paniek als het niet allemaal meteen op zijn plaats valt. Ongeacht wat andere mensen zeggen, houd de focus op wat werkt voor u. Niemand anders heeft het recht om je te vertellen wat zal werken voor je reis, en als je je hart en geest open houdt, zul je de weg weten.
klaar om te stoppen met drinken en je beter te voelen? Ontdek het lidmaatschap bij Tempest — en maak je klaar om een alcoholvrij leven te leiden waar je van houdt.
F&CK Drinken, aanmelden →