Lorsque j’ai arrêté de boire de l’alcool pour la première fois, je me souviens avoir été terrifié de le dire à mon partenaire. À l’époque, cela ressemblait à de l’anxiété, mais en regardant en arrière, je sais que j’étais inquiet du jugement. Jusque-là, une grande partie de notre relation tournait autour de l’alcool.
Mon partenaire et moi étions ensemble depuis 11 ans et nous étions mariés depuis huit ans. Nous nous sommes rencontrés quand nous étions encore adolescents, et nous avons tous les deux grandi dans des environnements où la consommation d’alcool était la norme. Nous avons commencé sortir ensemble à l »université, où la consommation excessive d »alcool était hebdomadaire. Au moment où nous nous sommes installés dans la vie conjugale, la plupart de nos engagements sociaux tournaient autour de dîners avec du vin sans fin ou de soirées dans un bar local.
Quand j’ai décidé d’éliminer l’alcool de ma vie, cela a eu un impact plus important sur lui que je ne l’aurais jamais imaginé. Jusque-là, la plupart de mes décisions étaient prises avec ses commentaires, mais cette fois, je savais ce que je devais faire, peu importe ce qu’il ressentait. Honnêtement, ma consommation d’alcool était problématique depuis un moment, mais j’avais fait un excellent travail pour le cacher à ma famille. Bien sûr, il a vu les moments amusants — les soirées dans les fêtes et les soirées fraîches avec une bière autour d’un foyer. Mais il n’a pas vu mes sueurs nocturnes de 3 heures du matin ou comment je sortais acheter une bouteille de vin avant de rentrer à la maison pour qu’il ne sache pas que j’avais déjà fini celle de la cuisine.
Quand je suis venu le voir et que j’ai dit: « J’arrête de boire pendant un moment », il a été choqué.
Quand je suis venu le voir et que j’ai dit: « J’arrête de boire pendant un moment », il a été choqué. Il m’a dit que j’exagérais et que j’étais dramatique. Je me souviens avoir été écrasé qu’il n’était pas immédiatement favorable et fier de moi. En fait, il était sur la défensive, me disant que je ne devais pas m’attendre à ce qu’il démissionne simplement parce que je l’ai fait. J’étais tellement crue et exposée. C’était comme une gifle au visage.
J’expérimentais depuis quelques mois de courtes périodes de sobriété et j’avais commencé à participer à des communautés sobres en ligne, où je voyais tant de messages et de commentaires sur la joie des partenaires / familles / enfants lorsqu’ils cessaient de boire. Ce que je n’ai pas trouvé, c’est un soutien direct pour les femmes dont les partenaires n’avaient aucun intérêt pour la sobriété et continuaient à boire.
Au cours des cinq dernières années et demie, la position de mon partenaire sur ma sobriété a complètement changé. Il est incroyablement fier de moi et du travail que j’ai accompli pour devenir la meilleure version de moi-même. Il est l’une de mes plus grandes pom-pom girls et se vante auprès de ses amis et collègues du travail que je fais dans le monde. Mais ce changement ne s’est pas produit du jour au lendemain. Il a fallu beaucoup de travail sur nos deux parties pour en arriver là. Cependant, il y a une chose qui n’a pas changé: il boit toujours de l’alcool.
On me demande tout le temps comment je reste sobre avec de l’alcool chez moi. Presque tous les chemins de récupération traditionnels vous diront qu’il est presque impossible de rester sobre à moins de vous éloigner des « gens, des lieux et des choses » qui vous ont amené à boire. Eh bien, que faites-vous quand ces « gens, lieux et choses » ne sont pas quelque chose que vous pouvez simplement laisser derrière vous? Comment pouvez-vous faire face lorsque votre partenaire continue de faire de l’alcool une partie de sa vie? Voici quelques façons dont je l’ai fait fonctionner:
Retirez l’alcool.
Attends, n’ai-je pas juste dit qu’on avait encore de l’alcool chez moi ? Oui, je l’ai fait. Mais cela ne signifie pas que je n’ai pas pu retirer l’alcool des espaces que j’ai trouvés déclencheurs. Je commençais presque toujours à boire tous les soirs dans la cuisine, alors quand je suis devenu sobre, je détestais ouvrir mon réfrigérateur et y voir de la bière. Après quelques semaines de déclenchement à chaque fois que je voulais prendre une collation ou une boîte de jus pour l’un des enfants, je me suis rendue chez Costco et j’ai acheté un mini-réfrigérateur pour notre garage. J’ai sorti toute la bière de notre réfrigérateur principal et l’ai mise dans le mini-réfrigérateur. De cette façon, je n’avais pas à le voir tous les jours ET mon conjoint pouvait toujours boire un verre quand il le voulait. Un bonus inattendu était qu’il était très touché par mon geste réfléchi. Cela l’a vraiment aidé à se solidifier pour lui que ma sobriété était LA mienne et que je ne le forçais pas non plus à renoncer à boire ou à changer de style de vie. J’ai également demandé qu’il ne garde plus de vin rouge, ma boisson de choix, chez nous. Cette petite action m’a aidée à me sentir soutenue, sans qu’il se sente menacé par ma sobriété.
Avoir un plan de sauvegarde pour les sorties sociales.
L’une des parties les plus difficiles d’être la moitié sobre d’un partenariat consiste à déterminer votre vie sociale. Quand j’ai arrêté de boire pour la première fois, une grande partie de notre calendrier tournait autour de la consommation d’alcool, et je devais déterminer comment j’allais gérer cela. Pendant les premières semaines, j’ai fait de mon mieux pour éviter toutes les fonctions sociales. Mais après environ un mois, je savais que je devais sortir dans le monde.
Rappelez-vous que le changement ne se produit pas du jour au lendemain, et finalement, vous trouverez un système qui fonctionne pour vous deux.
Tout d’abord, je me suis assuré d’apporter ma boisson non alcoolisée de choix avec moi (si c’était un dîner ou un barbecue) ou que j’ai commandé une seltzer en premier (si nous étions au restaurant). Deuxièmement, je me suis toujours assuré que mon partenaire savait que je partirais si ou quand je me sentais mal à l’aise. S’il n’était pas prêt à partir, j’avais toujours un plan de secours. Souvent, nous prenions des voitures séparées, donc j’avais la flexibilité de sortir au besoin. Parfois, je m’assurais juste qu’il avait un tour de quelqu’un d’autre ou même un taxi, puis je prenais congé.
De toute façon, j’ai clairement indiqué à mon partenaire que dès que j’étais prêt, j’étais sorti de là. Cela m’a gardé en sécurité et m’a aidé à établir des attentes raisonnables pour lui, avant même de quitter notre maison pour la soirée.
Fixez des limites et faites-les connaître.
Avant la sobriété, j’ai eu du mal à fixer des limites dans ma vie. Je faisais souvent des choses ou j’assistais à des rassemblements même lorsque je ne le voulais pas parce que je ne voulais pas laisser tomber mon partenaire. J’étais très co-dépendant et je plaisais aux gens, donc je n’ai jamais voulu ruiner les plans de quelqu’un d’autre. Cela a conduit à de nombreuses disputes ivres, avec mon ressentiment à faire des choses que je n’aimais pas se déverser dans une rage aveugle.
Lorsque j’ai arrêté de boire, j’ai dû apprendre à fixer de fortes limites non seulement avec mon mari, mais avec tout le monde dans ma vie. Il y a eu quelques faux pas en cours de route, mais à mesure que je m’entraînais à fixer des limites, cela devenait plus facile. Je disais souvent: « Je ne vous donne pas d’ultimatum, je vous dis quelles sont mes limites, et vous êtes libre de faire vos propres choix à partir de là. »C’était TRÈS nouveau dans notre relation, et mon partenaire a mis du temps à s’y habituer. Mais aujourd’hui, il me respecte et mes limites, et en fait, mes limites et mes convictions fortes font partie de la raison pour laquelle il m’aime.
Prenez votre temps.
Nous pouvons souvent penser que le changement devrait se produire immédiatement. Je sais qu’une fois que j’ai pris une décision, je m’attends à ce que le reste du monde se mette en ligne. Mais ce n’est pas comme ça que les choses fonctionnent dans un partenariat. J’avais exploré et remis en question ma consommation d’alcool pendant des années avant de finalement arrêter, mais pour mon partenaire, le voyage a commencé le jour où je lui ai dit que j’étais prêt à arrêter l’alcool. Il est logique qu’il lui faille un certain temps pour s’habituer à l’idée et pour que nous trouvions un nouveau flux dans notre vie sociale.
Rappelez-vous que le changement ne se produit pas du jour au lendemain, et finalement, vous trouverez un système qui fonctionne pour vous deux. Cela ne ressemblera pas à ce qu’il faisait auparavant, mais ce sera tellement plus sain pour vous, votre partenaire ET votre relation.
Concentrez-vous sur vous-même (mais laissez votre partenaire vous voir).
Un conseil que j’ai souvent reçu au début de la sobriété était « gardez les yeux sur votre propre papier. »Essentiellement, ce n’était pas mon travail de m’inquiéter du comportement de quelqu’un d’autre, mais de me concentrer sur le mien. Cela était également vrai en ce qui concerne les habitudes de consommation de mon mari. Parce que j’étais hyper sensible à l’alcool, je me suis souvent retrouvé obsédé par sa consommation d’alcool. Je savais que ce n’était pas sain, et cela n’allait certainement pas le convaincre de boire moins. Cela a commencé à creuser un gros fossé entre nous.
Un conseil que j’ai souvent reçu au début de la sobriété était « gardez les yeux sur votre propre papier. »
Alors que nous continuions à travailler sur notre relation, j’ai réalisé que pendant que j’étais concentré sur sa consommation d’alcool, je ne partageais pas pourquoi c’était difficile pour moi. Au lieu de cela, il avait juste l’impression que j’essayais de le contrôler et de le forcer à être sobre, aussi. Quand j’ai pu m’ouvrir et partager avec lui ce que je ressentais, il était plus compréhensif. Et, naturellement, au fil des ans, sa consommation d’alcool a diminué de manière exponentielle.
Je veux que vous sachiez que devenir sobre et rester sobre est absolument possible, même si votre partenaire boit encore. On m’a souvent dit au début qu’il y avait très peu de chances que ma sobriété réussisse à moins que mon conjoint ne choisisse de vivre également sans alcool. J’ai trouvé cela non seulement des conseils incroyablement inutiles, mais aussi faux.
Vous devez vous mettre vous-même et votre sobriété en premier (surtout au début), apprendre à fixer des limites fortes et communiquer le plus ouvertement possible. Et rappelez-vous, il faut du temps pour trouver un nouveau rythme, alors ne paniquez pas si tout ne se met pas en place immédiatement. Peu importe ce que disent les autres, concentrez-vous sur ce qui fonctionne pour vous. Personne d’autre n’a le droit de vous dire ce qui fonctionnera pour votre voyage, et si vous gardez votre cœur et votre esprit ouverts, vous connaîtrez le chemin.
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