Cuando dejé de beber alcohol por primera vez, recuerdo que me aterrorizaba contárselo a mi pareja. En ese momento, sentí ansiedad, pero mirando hacia atrás, sé que estaba preocupado por el juicio. Hasta entonces, gran parte de nuestra relación giraba en torno al alcohol.
Mi pareja y yo habíamos estado juntos por 11 años y habíamos estado casados por ocho. Nos conocimos cuando aún éramos adolescentes, y ambos crecimos en entornos donde la bebida era la norma. Empezamos a salir en la universidad, donde la borrachera era una ocurrencia semanal. Para cuando nos instalamos en la vida matrimonial, la mayoría de nuestros compromisos sociales giraban en torno a cenas con vino sin fin o noches en un bar local.
Cuando decidí eliminar el alcohol de mi vida, tuvo un impacto más grande en él de lo que podría haber imaginado. Hasta ese momento, la mayoría de mis decisiones se tomaron con su aporte, pero esta vez, sabía lo que tenía que hacer independientemente de cómo se sintiera. Honestamente, mi consumo de alcohol había sido problemático durante un tiempo, pero había hecho un gran trabajo escondiéndolo de mi familia. Por supuesto, vio los momentos divertidos, las noches en las fiestas y las noches frescas con una cerveza alrededor de una fogata. Pero no vio mis sudores nocturnos de las 3 a. m.o cómo salí corriendo a comprar una botella de vino antes de que llegara a casa para que no supiera que ya había terminado la de la cocina.
Cuando me acerqué a él y le dije: «Voy a dejar de beber por un tiempo», se sorprendió.
Cuando me acerqué a él y le dije: «Voy a dejar de beber por un tiempo», se sorprendió. Me dijo que estaba exagerando y siendo dramática. Recuerdo que me aplastó que no me apoyara de inmediato y que estuviera orgulloso de mí. De hecho, estaba a la defensiva, diciéndome que no debería esperar que renunciara solo porque lo hice. Estaba tan cruda y expuesta. Se sintió como una bofetada en la cara.
Había estado experimentando con períodos cortos de sobriedad durante unos meses y había comenzado a participar en comunidades de sobriedad en línea, donde veía muchas publicaciones y comentarios sobre cuán eufóricos estaban los compañeros/familias/niños de las personas cuando dejaron de beber. Lo que no encontré fue un apoyo directo para las mujeres cuyas parejas no tenían ningún interés en la sobriedad y continuaban bebiendo.
En los últimos cinco años y medio, la postura de mi pareja sobre mi sobriedad ha cambiado por completo. Está increíblemente orgulloso de mí y del trabajo que he hecho para convertirme en la mejor versión de mí mismo. Es uno de mis más grandes animadores y se jacta ante sus amigos y colegas sobre el trabajo que hago en el mundo. Pero este cambio no ocurrió de la noche a la mañana. Tomó mucho trabajo en ambas partes llegar a este punto. Sin embargo, hay una cosa que no ha cambiado: todavía bebe alcohol.
Me preguntan todo el tiempo cómo me mantengo sobrio con alcohol en mi casa. Casi todos los caminos de recuperación tradicionales le dirán que es casi imposible mantenerse sobrio a menos que se retire de las «personas, lugares y cosas» que lo llevaron a beber. Bueno, ¿qué haces cuando esas «personas, lugares y cosas» no son algo que puedes dejar atrás? ¿Cómo puedes sobrellevarlo cuando tu pareja sigue haciendo del alcohol una parte de su vida? Aquí hay algunas maneras en las que he hecho que funcione:
Retira el alcohol.
Espera, ¿no acabo de decir que todavía teníamos alcohol en mi casa? Sí, lo hice. Pero eso no significa que no pudiera eliminar el alcohol de los espacios que encontré desencadenantes. Casi siempre empecé a beber todas las noches en la cocina, así que cuando estaba sobrio, odiaba abrir mi nevera y ver cerveza allí. Después de algunas semanas de que me activaran cada vez que quería tomar un refrigerio o una caja de jugo para uno de los niños, conduje hasta Costco y compré una mini nevera para nuestro garaje. Saqué toda la cerveza de nuestro refrigerador principal y la puse en el mini refrigerador. De esta manera, no tenía que verlo todos los días Y mi cónyuge aún podía tomar una copa cuando quisiera. Una ventaja inesperada fue que estaba muy conmovido por mi gesto reflexivo. Realmente ayudó a solidificar para él que mi sobriedad era MÍA y que no lo estaba forzando a dejar de beber o cambiar su estilo de vida también. También le pedí que no guardara más vino tinto, mi bebida preferida, en nuestra casa. Esta pequeña acción me ayudó a sentirme apoyada, sin que él se sintiera amenazado por mi sobriedad.
Tener un plan de respaldo para salidas sociales.
Una de las partes más difíciles de ser la mitad sobria de una sociedad es averiguar su vida social. Cuando dejé de beber por primera vez, gran parte de nuestro calendario giraba en torno a la bebida, y tuve que determinar cómo iba a manejar eso. Durante las primeras semanas, hice todo lo posible para evitar todas las funciones sociales. Pero después de un mes, supe que necesitaba salir al mundo.
Recuerde que el cambio no ocurre de la noche a la mañana, y eventualmente, encontrará un sistema que funcione para ambos.
En primer lugar, me aseguré de llevar conmigo mi bebida sin alcohol de elección (si era una cena o una barbacoa) o de pedir un seltzer a primera hora (si estábamos en un restaurante). En segundo lugar, siempre me aseguré de que mi pareja supiera que me iría si me sentía incómoda o cuando me sentía incómoda. Si no estaba listo para irse, siempre tenía un plan de respaldo. A menudo, tomábamos autos separados, por lo que tenía la flexibilidad de salir según fuera necesario. A veces me aseguraba de que alguien lo llevara o incluso un taxi, y luego me despedía.
De cualquier manera, le dejé claro a mi compañero que en el momento en que estaba listo, estaba fuera de allí. Esto me mantuvo a salvo y ayudó a establecer expectativas razonables para él, incluso antes de salir de nuestra casa por la noche.
Establece límites y dalos a conocer.
Antes de la sobriedad, luchaba con el establecimiento de límites en mi vida. A menudo hacía cosas o asistía a reuniones incluso cuando no quería porque no quería decepcionar a mi pareja. Era muy co-dependiente y complaciente con la gente, así que nunca quise arruinar los planes de nadie más. Esto llevó a muchas discusiones borrachas, con mi resentimiento por hacer cosas que no me gustaban derramándose en ira ciega.
Cuando dejé de beber, tuve que aprender a establecer límites fuertes no solo con mi esposo, sino con todos en mi vida. Hubo algunos pasos en falso en el camino, pero a medida que practicaba estableciendo límites, se hizo más fácil. A menudo diría: «No te estoy dando un ultimátum, te estoy diciendo cuáles son mis límites, y eres libre de tomar tus propias decisiones a partir de ahí.»Esto era MUY nuevo en nuestra relación, y a mi pareja le llevó algún tiempo acostumbrarse. Pero hoy me respeta a mí y a mis límites, y de hecho, mis fuertes límites y convicciones son parte de por qué me ama.
Tómese su tiempo.
A menudo podemos sentir que el cambio debe ocurrir de inmediato. Sé que una vez que he tomado una decisión, espero que el resto del mundo se alinee. Pero no es así como funcionan las cosas en una sociedad. Había estado explorando y cuestionando mi consumo de alcohol durante años antes de finalmente dejarlo, pero para mi compañero, el viaje comenzó el día que le dije que estaba listo para dejar el alcohol. Tiene sentido que le llevaría un tiempo acostumbrarse a la idea y que nosotros encontráramos un nuevo flujo cuando se trataba de nuestra vida social.
Recuerde que el cambio no ocurre de la noche a la mañana, y eventualmente, encontrará un sistema que funcione para ambos. No se verá como lo hizo antes, pero será mucho más saludable para usted, su pareja Y su relación.
Concéntrate en ti mismo (pero deja que tu pareja te vea).
Un consejo que a menudo recibía al principio de la sobriedad era » mantén los ojos en tu propio papel.»Esencialmente, no era mi trabajo preocuparme por el comportamiento de los demás, sino concentrarme en mí mismo. Esto también era cierto cuando se trataba de los hábitos de bebida de mi esposo. Debido a que era hipersensible al alcohol, a menudo me obsesionaba con su bebida. Sabía que esto no era saludable, y ciertamente no iba a convencerlo de beber menos. Empezó a abrir una gran brecha entre nosotros.
Un consejo que a menudo recibía al principio de la sobriedad era » mantén los ojos en tu propio papel.»
A medida que continuábamos trabajando en nuestra relación, me di cuenta de que mientras estaba centrada en su bebida, no estaba compartiendo por qué era difícil para mí. En cambio, sentía que yo estaba tratando de controlarlo y obligarlo a estar sobrio también. Cuando pude abrirme y compartir con él cómo me sentía, fue más comprensivo. Y, naturalmente, a lo largo de los años, su consumo de alcohol ha disminuido exponencialmente.
Quiero que sepas que conseguir y permanecer sobrio es absolutamente posible, incluso si tu pareja bebe sin alcohol. A menudo me dijeron desde el principio que había una muy pequeña posibilidad de que mi sobriedad tuviera éxito a menos que mi cónyuge también eligiera vivir sin alcohol. He encontrado que no solo es un consejo increíblemente inútil, sino que también es falso.
Debe ponerse a sí mismo y a su sobriedad en primer lugar (especialmente al principio), aprender a establecer límites fuertes y comunicarse lo más abiertamente posible. Y recuerda, lleva tiempo descubrir un nuevo ritmo, así que no entres en pánico si no todo encaja en su lugar de inmediato. Independientemente de lo que digan los demás, concéntrate en lo que funciona para ti. Nadie más tiene el derecho de decirte lo que funcionará para tu viaje, y si mantienes tu corazón y tu mente abiertos, sabrás el camino.
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