kun ensimmäisen kerran lopetin alkoholinkäytön, muistan olleeni kauhuissani kertoa siitä kumppanilleni. Silloin se tuntui ahdistukselta, mutta jälkikäteen ajateltuna tiedän, että olin huolissani tuomiosta. Siihen asti suhteemme pyöri pitkälti alkoholin ympärillä.
olimme olleet kumppanini kanssa yhdessä 11 vuotta ja olleet naimisissa kahdeksan vuotta. Tapasimme, kun olimme vielä teini-ikäisiä, ja me molemmat kasvoimme ympäristöissä, joissa juominen oli normi. Aloimme seurustella yliopistossa,jossa humalahakuinen juominen oli viikoittaista. Siihen mennessä, kun asetuimme avioelämään, useimmat seurustelumme keskittyivät illalliskutsuihin, joissa oli loputtomasti viiniä, tai illanviettoihin paikallisessa baarissa.
kun päätin poistaa alkoholin elämästäni, sillä oli häneen suurempi vaikutus kuin olisin osannut kuvitellakaan. Siihen asti suurin osa päätöksistäni tehtiin hänen panoksellaan, mutta tällä kertaa tiesin, mitä minun piti tehdä riippumatta siitä, miltä hänestä tuntui. Rehellisesti sanottuna juomiseni oli ollut jo jonkin aikaa ongelmallista, mutta olin tehnyt suuren työn salatessani sen perheeltäni. Hän näki tietysti hauskat ajat: illat ulkona juhlissa ja viileät illat oluella nuotiomontun ympärillä. Mutta hän ei nähnyt aamukolmesta yöhikoiluani tai sitä, miten olin juossut ostamaan viinipullon ennen kuin hän tuli kotiin, ettei hän tietäisi, että olin jo syönyt keittiössä olevan.
kun tulin hänen luokseen ja sanoin, että ”lopetan juomisen joksikin aikaa”, hän järkyttyi.
kun tulin hänen luokseen ja sanoin, että ”lopetan juomisen joksikin aikaa”, hän järkyttyi. Hän sanoi, että ylireagoin ja olin dramaattinen. Muistan musertuneeni, ettei hän ollut heti kannustava ja ylpeä minusta. Itse asiassa hän oli puolustuskannalla ja sanoi minulle, että minun ei pitäisi odottaa hänen lopettavan vain siksi, että tein niin. Olin niin raaka ja paljas. Se tuntui läimäykseltä.
olin muutaman kuukauden ajan kokeillut lyhyitä raittiusjaksoja ja alkanut osallistua netin raittiusyhteisöihin, joissa näin niin paljon viestejä ja kommentteja siitä, kuinka riemuitsevia ihmisten kumppanit/perheet/lapset olivat lopettaessaan juomisen. Se, mitä en löytänyt, oli suoraviivainen tuki naisille, joiden kumppanit eivät olleet lainkaan kiinnostuneita raittiudesta ja jatkoivat juomista.
viimeisen viiden ja puolen vuoden aikana kumppanini kanta raittiuteeni on muuttunut täysin. Hän on uskomattoman ylpeä minusta ja työstä, jonka olen tehnyt tullakseni parhaimmaksi versioksi itsestäni. Hän on yksi suurimmista cheerleadereistani ja kehuu ystävilleen ja kollegoilleen tekemääni työtä maailmalla. Muutos ei kuitenkaan tapahtunut hetkessä. Tähän pisteeseen pääseminen vaati molemmilta paljon työtä. Yksi asia ei kuitenkaan ole muuttunut: hän juo yhä alkoholia.
minulta kysytään koko ajan, miten pysyn raittiina alkoholin kanssa kodissani. Lähes jokainen perinteinen toipumispolku kertoo, että on lähes mahdotonta pysyä raittiina, ellei poista itseään” ihmisistä, paikoista ja asioista”, jotka johtivat sinut juomaan. Mitä teet, kun ne” ihmiset, paikat ja asiat ” eivät ole jotain, mitä voit vain jättää jälkeesi? Miten jaksat, kun kumppanisi jatkaa alkoholin ottamista osaksi elämäänsä? Tässä on muutamia tapoja, joilla olen saanut sen toimimaan:
Poista alkoholi.
odota, Enkö juuri sanonut, että meillä on vielä alkoholia talossani? – Kyllä. Mutta se ei tarkoita, ettenkö voisi poistaa alkoholia tiloista, jotka löysin laukaisevina. Aloitin lähes aina iltajuomiseni keittiössä, joten raitistuessani inhosin jääkaapin avaamista ja oluen näkemistä siellä. Kun olin muutaman viikon lauennut joka kerta, kun halusin napata välipalan tai mehupurkin yhdelle lapsista, ajoin itseni Costcoon ja ostin autotalliimme minijääkaapin. Otin kaikki oluet pääjääkaapistamme ja laitoin ne minijääkaappiin. Näin minun ei tarvinnut nähdä sitä joka päivä ja puolisoni sai vielä juoda halutessaan. Odottamaton bonus oli, että hän oli hyvin liikuttunut huomaavaisesta eleestäni. Se todella auttoi jähmettymään hänelle, että raittiuteni oli minun enkä pakottanut häntä luopumaan juomisesta tai muuttamaan elämäntapaansa samoin. Pyysin myös, ettei hän enää säilyttäisi punaviiniä, valitsemaani juomaa, kodissamme. Tämä pieni teko auttoi minua tuntemaan, että minua tuettiin, ilman että raittiuteni uhkasi häntä.
on varasuunnitelma sosiaalisille retkille.
parisuhteen raittiuspuolen vaikeimpia puolia on sosiaalisen elämän selvittäminen. Kun lopetin juomisen ensimmäisen kerran, suuri osa kalenteristamme pyöri juomisen ympärillä, ja minun oli päätettävä, miten käsittelisin sitä. Ensimmäiset viikot tein parhaani välttääkseni kaikki sosiaaliset toiminnot. Mutta noin kuukauden kuluttua tiesin, että minun täytyy astua ulos maailmaan.
muista, ettei muutos tapahdu yhdessä yössä, ja lopulta löytyy järjestelmä, joka toimii molemmille.
varmistin ensin, että joko toin valitsemani alkoholittoman drinkin mukanani (jos kyseessä oli illalliskutsut tai BBQ) tai että tilasin ensin Seltzerin (jos olimme ravintolassa). Toiseksi pidin aina huolen siitä, että kumppanini tiesi minun lähtevän, jos tai kun tunsin oloni epämukavaksi. Jos hän ei ollut valmis lähtemään, minulla oli aina varasuunnitelma. Ajoimme usein eri autoilla, joten minulla oli joustavuutta poistua tarpeen mukaan. Joskus vain varmistin, että hän sai kyydin joltain toiselta tai jopa taksin, ja sitten lähdin.
joka tapauksessa tein kumppanilleni selväksi, että heti kun olin valmis, olin ulkona. Tämä piti minut turvassa ja auttoi asettamaan hänelle kohtuulliset odotukset, ennen kuin edes lähdimme kotoamme illaksi.
aseta rajat ja tee ne tunnetuiksi.
ennen raittiutta kamppailin rajojen asettamisen kanssa elämässäni. Tein usein asioita tai kävin tilaisuuksissa silloinkin, kun en halunnut, koska en halunnut tuottaa kumppanilleni pettymystä. Olin hyvin kanssariippuvainen ja ihmisten miellyttäjä, joten en halunnut pilata kenenkään muun suunnitelmia. Tämä johti moniin juopuneisiin riitoihin, ja kaunani sellaisten asioiden tekemisestä, joista en pitänyt, valuivat sokeaksi raivoksi.
kun lopetin juomisen, minun oli opittava asettamaan vahvat rajat paitsi aviomiehelleni, myös kaikille elämässäni. Matkan varrella oli muutamia harha-askeleita, mutta kun harjoittelin rajojen asettamista, se helpottui. Sanoin usein: ”En anna teille uhkavaatimusta, kerron teille rajani, ja te olette vapaita tekemään omat valintanne sieltä käsin.”Tämä oli hyvin uutta suhteessamme, ja kumppaniltani kesti jonkin aikaa tottua siihen. Mutta tänään hän kunnioittaa minua ja rajojani, ja itse asiassa vahvat rajani ja vakaumukseni ovat osa sitä, miksi hän rakastaa minua.
ota rauhassa.
usein tuntuu, että muutoksen pitäisi tapahtua heti. Tiedän, että kun olen tehnyt päätöksen, odotan muun maailman tottelevan. Mutta asiat eivät toimi niin parisuhteessa. Olin tutkinut ja kyseenalaistanut juomistani vuosia ennen kuin lopetin, mutta kumppanilleni matka alkoi sinä päivänä, kun kerroin olevani valmis lopettamaan viinat. On järkevää, että häneltä kestäisi jonkin aikaa tottua ajatukseen ja että me löytäisimme uuden flow ’ n, kun kyse on sosiaalisesta elämästämme.
muista, ettei muutos tapahdu yhdessä yössä, ja lopulta löytyy järjestelmä, joka toimii molemmille. Se ei näytä samalta kuin ennen, mutta se on niin paljon terveellisempää sinulle, kumppanillesi ja suhteellenne.
keskity itseesi (mutta anna kumppanisi nähdä sinut).
eräs nuorena raittiutena usein saamani neuvo oli ” pidä silmäsi omassa paperissasi.”Pohjimmiltaan, se ei ollut minun tehtäväni huolehtia kenenkään muun käyttäytymistä, mutta keskittyä omaan. Tämä piti paikkansa myös mieheni juomatottumuksista. Koska olin yliherkkä alkoholille, huomasin usein olevani pakkomielteinen hänen juomisestaan. Tiesin, ettei tämä ole terveellistä, eikä se ainakaan vakuuttanut häntä juomaan yhtään vähemmän. Se alkoi lyödä kiilaa välillemme.
eräs nuorena raittiutena usein saamani neuvo oli ” pidä silmäsi omassa paperissasi.”
jatkaessamme suhteemme työstämistä tajusin, että kun keskityin hänen juomiseensa, en kertonut, miksi se oli minulle vaikeaa. Sen sijaan hänestä tuntui, että yritin kontrolloida häntä ja pakottaa hänetkin olemaan selvin päin. Kun pystyin avautumaan ja kertomaan hänelle tunteistani, hän oli ymmärtäväisempi. Ja tietenkin, vuosien varrella, hänen juomisensa on vähentynyt räjähdysmäisesti.
raitistuminen ja raittiina pysyminen on täysin mahdollista, vaikka kumppani vielä juokin. Minulle sanottiin usein jo varhain, että raittiuteni onnistumisen mahdollisuus on hyvin pieni, ellei puolisonikin päätä elää alkoholittomasti. Olen huomannut, että ei vain uskomattoman hyödyttömiä neuvoja, mutta myös epätosi.
sinun on asetettava itsesi ja raittiutesi etusijalle (varsinkin alussa), opittava asettamaan vahvat rajat ja kommunikoimaan mahdollisimman avoimesti. Ja muista, että uuden rytmin keksiminen vie aikaa, joten älä panikoi, jos kaikki ei loksahda heti kohdalleen. Riippumatta siitä, mitä muut ihmiset sanovat, pidä keskittyä siihen, mikä toimii sinulle. Kenelläkään muulla ei ole oikeutta kertoa, mikä toimii matkasi kannalta, ja jos pidät sydämesi ja mielesi avoimena, tiedät reitin.
Oletko valmis lopettamaan juomisen ja voimaan paremmin? Tutustu Tempestin jäsenyyteen-ja valmistaudu elämään rakastamaasi alkoholitonta elämää.
F&ck Juominen, ilmoittautuminen →