da jeg først holdt op med at drikke alkohol, husker jeg, at jeg var bange for at fortælle min partner. På det tidspunkt, det føltes som angst, men ser tilbage, Jeg ved, at jeg var bekymret for dommen. Indtil da, meget af vores forhold drejede sig om alkohol.
min partner og jeg havde været sammen i 11 år og havde været gift i otte. Vi mødtes, da vi stadig var teenagere, og vi voksede begge op i miljøer, hvor drikke var normen. Vi begyndte dating på college, hvor druk var en ugentlig begivenhed. Da vi bosatte os i ægteskabet, de fleste af vores sociale engagementer drejede sig om middagsfester med endeløs vin eller nætter ude på en lokal bar.
da jeg besluttede at fjerne alkohol fra mit liv, havde det en større indflydelse på ham, end jeg nogensinde kunne have forestillet mig. Indtil det tidspunkt, de fleste af mine beslutninger blev taget med hans input, men denne gang, jeg vidste, hvad jeg havde brug for, uanset hvordan han havde det. Ærligt talt, min drikke havde været problematisk i et stykke tid, men jeg havde gjort et godt stykke arbejde med at skjule det for min familie. Selvfølgelig, han så de sjove tider-nætterne ude på fester og de kølige aftener med en øl omkring en ildsted. Men han så ikke min 3 nattesved eller hvordan jeg ville løbe tør for at købe en flaske vin, før han kom hjem, så han ikke ville vide, at jeg allerede var færdig med den i køkkenet.
da jeg kom til ham og sagde: “Jeg holder op med at drikke et stykke tid,” blev han chokeret.
da jeg kom til ham og sagde: “Jeg holder op med at drikke et stykke tid,” blev han chokeret. Han fortalte mig, at jeg overreagerede og var dramatisk. Jeg kan huske, at jeg blev knust, at han ikke straks var støttende og stolt af mig. Faktisk var han defensiv og fortalte mig, at jeg ikke skulle forvente, at han skulle holde op, bare fordi jeg gjorde det. Jeg var SÅ rå og udsat. Det føltes som et slag i ansigtet.
jeg havde eksperimenteret med korte strækninger af ædruelighed i et par måneder og var begyndt at deltage i online ædru samfund, hvor jeg ville se så mange indlæg og kommentarer om, hvor ophidsede folks partnere/familier/børn var, da de holdt op med at drikke. Hvad jeg ikke fandt var ligetil støtte til kvinder, hvis partnere havde nul interesse i ædruelighed og fortsatte med at drikke.
i de sidste fem og et halvt år har min partners holdning til min ædruelighed ændret sig fuldstændigt. Han er utrolig stolt af mig og det arbejde, jeg har gjort for at blive den allerbedste version af mig selv. Han er en af mine største cheerleaders og praler med sine venner og kolleger om det arbejde, jeg udfører i verden. Men denne ændring skete ikke natten over. Det krævede meget arbejde på begge vores dele for at komme til dette punkt. Der er dog en ting, der ikke har ændret sig—han drikker stadig alkohol.
jeg bliver hele tiden spurgt, hvordan jeg forbliver ædru med alkohol i mit hjem. Næsten hver traditionel genopretningssti vil fortælle dig, at det er næsten umuligt at forblive ædru, medmindre du fjerner dig selv fra de “mennesker, steder og ting”, der førte dig til at drikke. Nå, hvad gør du, når disse” mennesker, steder og ting ” ikke er noget, du bare kan efterlade? Hvordan kan du klare, når din partner fortsætter med at gøre alkohol til en del af deres liv? Her er et par måder, jeg har fået det til at fungere:
Fjern alkoholen.
vent, sagde jeg ikke bare, at vi stadig havde alkohol i mit hus? Ja, det gjorde jeg. Men det betyder ikke, at jeg ikke kunne fjerne alkoholen fra rum, som jeg fandt udløsende. Jeg begyndte næsten altid at drikke om natten i køkkenet, så da jeg blev ædru, jeg hadede at åbne mit køleskab og se øl der. Efter et par uger med at blive udløst hver gang jeg ville tage en snack eller en saftkasse til et af børnene, kørte jeg mig selv til Costco og købte et minikøleskab til vores garage. Jeg tog al øl ud af vores hovedkøleskab og satte det i minikøleskabet. På denne måde behøvede jeg ikke at se det hver dag, og min ægtefælle kunne stadig have en drink, når han ville. En uventet bonus var, at han var meget rørt af min tankevækkende gestus. Det hjalp virkelig med at størkne for ham, at min ædruelighed var min, og jeg tvang ham ikke til at opgive at drikke eller ændre sin livsstil også. Jeg anmodede også om, at han ikke længere opbevarer Rødvin, Min valgte drink, i vores hjem. Denne lille handling hjalp mig med at føle mig støttet, uden at han følte sig truet af min ædruelighed.
har en backup plan for sociale udflugter.
en af de sværeste dele af at være den ædru halvdel af et partnerskab er at finde ud af dit sociale liv. Da jeg først holdt op med at drikke, meget af vores kalender drejede sig om at drikke, og jeg var nødt til at bestemme, hvordan jeg skulle håndtere det. I de første par uger gjorde jeg mit bedste for at undgå alle sociale funktioner. Men efter cirka en måned, jeg vidste, at jeg var nødt til at træde ud i verden.
Husk, at ændring ikke sker natten over, og til sidst finder du et system, der fungerer for jer begge.
først sørgede jeg for, at jeg enten tog min ikke-alkoholiske drink med mig (hvis det var en middagsselskab eller grill), eller at jeg bestilte en seltser første ting (hvis vi var på en restaurant). Sekund, jeg sørgede altid for, at min partner vidste, at jeg ville rejse, hvis eller når jeg følte mig utilpas. Hvis han ikke var klar til at forlade, havde jeg altid en backup plan. Ofte tog vi separate biler, så jeg havde fleksibiliteten til at afslutte efter behov. Nogle gange ville jeg bare sikre, at han havde en tur fra en anden eller endda en vogn, og så ville jeg tage min orlov.
uanset hvad gjorde jeg det klart for min partner, at det øjeblik jeg var klar, var jeg derude. Dette holdt mig sikker og hjalp med at stille rimelige forventninger til ham, inden vi endda forlod vores hjem om aftenen.
Sæt grænser og gør dem kendte.
før ædruelighed kæmpede jeg med at sætte grænser i mit liv. Jeg ville ofte gøre ting eller deltage i sammenkomster, selv når jeg ikke ville, fordi jeg ikke ville svigte min partner. Jeg var meget co-afhængig og et folk pleaser, så jeg ville aldrig ødelægge andres planer. Dette førte til mange berusede argumenter, med min Vrede over at gøre ting, jeg ikke kunne lide at spilde over i blind raseri.
da jeg holdt op med at drikke, måtte jeg lære at sætte stærke grænser ikke kun med min mand, men med alle i mit liv. Der var nogle fejltrin undervejs, men da jeg øvede mig på at sætte grænser, det blev lettere. Jeg vil ofte sige, “Jeg giver dig ikke et ultimatum, jeg fortæller dig, hvad mine grænser er, og du er fri til at træffe dine egne valg derfra.”Dette var meget nyt i vores forhold, og det tog min partner nogen tid at vænne sig til det. Men i dag respekterer han mig og mine grænser, og faktisk, mine stærke grænser og overbevisninger er en del af, hvorfor han elsker mig.
Tag dig god tid.
vi kan ofte føle, at forandring skal ske med det samme. Jeg ved, at når jeg har taget en beslutning, forventer jeg, at resten af verden falder i kø. Men det er ikke sådan, tingene fungerer i et partnerskab. Jeg havde udforsket og stillet spørgsmålstegn ved mit drikke i årevis, før jeg endelig holdt op, men for min partner, rejsen startede den dag, jeg fortalte ham, at jeg var klar til at lægge sprutten ned. Det giver mening, at det ville tage et stykke tid for ham at vænne sig til ideen og for os at finde en ny strøm, når det kom til vores sociale liv.
Husk, at ændring ikke sker natten over, og til sidst finder du et system, der fungerer for jer begge. Det ser ikke ud som det gjorde før, men det vil være så meget sundere for dig, din partner og dit forhold.
fokuser på dig selv (men lad din partner se dig).
et råd, jeg ofte modtog i tidlig ædruelighed, var “hold øje med dit eget papir.”I det væsentlige var det ikke mit job at bekymre sig om andres adfærd, men fokusere på min egen. Dette var også tilfældet, når det gjaldt min mands drikkevaner. Fordi jeg var hyperfølsom over for alkohol, jeg befandt mig ofte besat af hans drikke. Jeg vidste, at dette ikke var sundt, og det ville bestemt ikke overbevise ham om at drikke mindre. Det begyndte at køre en stor kile mellem os.
et råd, jeg ofte modtog i tidlig ædruelighed, var “hold øje med dit eget papir.”
da vi fortsatte med at arbejde på vores forhold, indså jeg, at mens jeg var fokuseret på hans drikke, fortalte jeg ikke, hvorfor det var svært for mig. I stedet, han følte bare, at jeg prøvede at kontrollere ham og tvinge ham til at være ædru, også. Da jeg var i stand til at åbne op og dele med ham, hvordan jeg følte, han var mere forståelse. Og naturligvis er hans drikke gennem årene faldet eksponentielt.
jeg vil have dig til at vide, at det er absolut muligt at få og forblive ædru, selvom din partner stadig drikker. Jeg fik ofte at vide tidligt, at der var en meget lille chance for, at min ædruelighed lykkedes, medmindre min ægtefælle også valgte at leve alkoholfrit. Jeg har fundet det til ikke kun utroligt uhensigtsmæssigt råd, men også usandt.
du skal sætte dig selv og din ædruelighed først (især i begyndelsen), lære at sætte stærke grænser og kommunikere så åbent som muligt. Og husk, det tager tid at finde ud af en ny rytme, så gå ikke i panik, hvis det ikke alle falder på plads med det samme. Uanset hvad andre mennesker siger, skal du holde fokus på, hvad der fungerer for dig. Ingen andre har ret til at fortælle dig, hvad der vil fungere for din rejse, og hvis du holder dit hjerte og sind åbent, vil du kende vejen.
klar til at stoppe med at drikke og føle sig bedre? Udforsk medlemskab på Tempest-og gør dig klar til at leve et alkoholfrit liv, du elsker.
F&CK Drinking, Tilmeld dig let