når jeg først sluttet å drikke alkohol, husker jeg å være redd for å fortelle min partner. På den tiden føltes det som angst, men ser tilbake, jeg vet at jeg var bekymret for dommen. Inntil da, mye av vårt forhold dreide seg om alkohol.
min partner og jeg hadde vært sammen i 11 år og hadde vært gift i åtte. Vi møttes da vi var fortsatt tenåringer, og vi begge vokste opp i miljøer der drikking var normen. Vi begynte dating på college, hvor overstadig drikking var en ukentlig forekomst. Da vi slo seg inn i ekteskap, de fleste av våre sosiale engasjementer dreide seg om middagsselskaper med endeløse vin eller netter ute på en lokal bar.
da jeg bestemte meg for å eliminere alkohol fra livet mitt, hadde det en større innvirkning på ham enn jeg noen gang kunne ha forestilt meg. Inntil da ble de fleste av mine beslutninger gjort med hans innspill, men denne gangen visste jeg hva jeg trengte å gjøre uansett hvordan han følte seg. Ærlig talt, min drikking hadde vært problematisk en stund, men jeg hadde gjort en god jobb med å skjule det fra familien min. Selvfølgelig så han de morsomme tider-nettene ute på fester og de kule kveldene med en øl rundt en brannkasse. Men han så ikke min 3 am nattesvette eller hvordan jeg ville løpe ut for å kjøpe en flaske vin før han kom hjem, så han ville ikke vite at jeg allerede hadde ferdig den på kjøkkenet.
da jeg kom til ham og sa: «jeg slutter å drikke en stund,» ble han sjokkert.
da jeg kom til ham og sa: «jeg slutter å drikke en stund,» ble han sjokkert. Han fortalte meg at jeg overreagerte og var dramatisk. Jeg husker å bli knust at han ikke var umiddelbart støttende og stolt av meg. Faktisk var han defensiv og fortalte meg at jeg ikke burde forvente at han skulle slutte bare fordi jeg gjorde det. Jeg var så rå og eksponert. Det føltes som et slag i ansiktet.
jeg hadde eksperimentert med korte strekninger av nøkternhet i noen måneder og hadde begynt å delta i online edru samfunn, hvor jeg ville se så mange innlegg og kommentarer om hvor opprømt folks partnere/familier / barn var da de sluttet å drikke. Det jeg ikke fant var grei støtte for kvinner hvis partnere hadde null interesse for nøkternhet og fortsatte å drikke.
i løpet av de siste fem og et halvt årene har min partners holdning til min nøkternhet blitt helt forandret. Han er utrolig stolt av meg og arbeidet jeg har gjort for å bli den aller beste versjonen av meg selv. Han er en av mine største cheerleaders og skryter til sine venner og kolleger om arbeidet jeg gjør i verden. Men denne endringen skjedde ikke over natten. Det tok mye arbeid på begge deler for å komme til dette punktet. Det er imidlertid en ting som ikke har endret seg—han drikker fortsatt alkohol.
jeg blir hele tiden spurt om hvordan jeg holder meg edru med alkohol i hjemmet mitt. Nesten hver tradisjonell gjenopprettingsbane vil fortelle deg at det er nesten umulig å holde seg edru, med mindre du fjerner deg selv fra «folk, steder og ting» som førte deg til å drikke. Vel, hva gjør du når de «menneskene, stedene og tingene» ikke er noe du bare kan legge igjen? Hvordan kan du takle når partneren din fortsetter å gjøre alkohol en del av livet sitt? Her er noen måter som jeg har gjort det arbeidet:
Fjern alkoholen.
Vent, sa jeg ikke bare at vi fortsatt hadde alkohol i huset mitt? Ja, det gjorde jeg. Men det betyr ikke at jeg ikke kunne fjerne alkoholen fra mellomrom som jeg fant utløsende. Jeg begynte nesten alltid min nattlige drikking på kjøkkenet, så da jeg ble nykter, hatet jeg å åpne kjøleskapet og se øl der. Etter noen uker med å bli utløst hver gang jeg ønsket å ta en matbit eller en juiceboks til en av barna, kjørte jeg meg til Costco og kjøpte et mini kjøleskap til garasjen vår. Jeg tok all øl ut av vårt hovedkjøleskap og satte det i minikjøleskapet. På denne måten måtte jeg ikke se det hver dag, og min ektefelle kunne fortsatt ta en drink når han ville. En uventet bonus var at han var veldig rørt av min gjennomtenkte gest. Det hjalp virkelig stivne for ham at min nøkternhet var MIN, og jeg var ikke tvinge ham til å gi opp drikking eller endre sin livsstil så vel. Jeg ba også om at han ikke lenger beholde rødvin, min drikke av valg, i vårt hjem. Denne lille handlingen hjalp meg til å føle seg støttet, uten at han følte seg truet av min nøkternhet.
Har en backup plan for sosiale utflukter.
En av de vanskeligste delene av å være edru halvparten av et partnerskap er å finne ut ditt sosiale liv. Når jeg først slutte å drikke, mye av vår kalender dreide seg om drikking, og jeg måtte finne ut hvordan jeg skulle håndtere det. For de første ukene, jeg gjorde mitt beste for å unngå alle sosiale funksjoner. Men etter omtrent en måned visste jeg at jeg trengte å gå ut i verden.
Husk at endring ikke skjer over natten, og til slutt vil du finne et system som fungerer for dere begge.
Først sørget jeg for at jeg enten tok med min alkoholfrie drikke av valg med meg (hvis det var et middagsselskap eller BBQ) eller at jeg bestilte en seltzer første ting (hvis vi var på en restaurant). For det andre sørget jeg alltid for at partneren min visste at jeg ville forlate hvis eller når jeg følte meg ubehagelig. Hvis han ikke var klar til å forlate, hadde jeg alltid en reserveplan. Ofte ville vi ta separate biler, så jeg hadde fleksibiliteten til å gå ut etter behov. Noen ganger ville jeg bare sørge for at han hadde en tur fra noen andre eller til og med en taxi, og så tok jeg meg av.
uansett gjorde Jeg det klart for partneren min at minuttet jeg var klar, var jeg ute av det. Dette holdt meg trygg og bidro til å sette rimelige forventninger til ham, før selv forlate vårt hjem for kvelden.
Sett grenser og gjør dem kjent.
før nøkternhet kjempet jeg med å sette grenser i livet mitt. Jeg ville ofte gjøre ting eller delta på sammenkomster selv når jeg ikke vil fordi jeg ikke ønsker å la min partner ned. Jeg var veldig co-avhengige og et folk pleaser, så jeg ville aldri ødelegge andres planer. Dette førte til mange drunken argumenter, med min harme over å gjøre ting jeg ikke liker å søle over i blind raseri.
Da jeg sluttet å drikke, måtte jeg lære å sette sterke grenser, ikke bare med mannen min, men med alle i livet mitt. Det var noen feiltrinn underveis, men da jeg praktiserte å sette grenser, ble det lettere. Jeg vil ofte si, » jeg gir deg ikke et ultimatum, jeg forteller deg hva mine grenser er,og du er fri til å lage dine egne valg derfra.»Dette var veldig nytt i forholdet vårt, og det tok min partner litt tid å bli vant til det. Men i dag respekterer han meg og mine grenser, og faktisk er mine sterke grenser og overbevisninger en del av hvorfor han elsker meg.
Ta deg god tid.
vi kan ofte føle at endring skal skje umiddelbart. Jeg vet at når jeg har tatt en beslutning, jeg forventer resten av verden til å falle i kø. Men det er ikke slik ting fungerer i et partnerskap. Jeg hadde vært å utforske og avhør min drikking i mange år før jeg endelig sluttet, men for min partner, reisen startet dagen jeg fortalte ham at jeg var klar til å sette ned sprit. Det er fornuftig at det ville ta en stund for ham å bli vant til ideen og for oss å finne en ny flyt når det kom til vårt sosiale liv.
Husk at endring ikke skjer over natten, og til slutt vil du finne et system som fungerer for dere begge. Det vil ikke se ut som det gjorde før, men det vil være så mye sunnere for deg, din partner og ditt forhold.
Fokuser på deg selv(men la partneren din se deg).
et råd jeg ofte mottok i tidlig nøkternhet var » hold øynene på ditt eget papir.»I hovedsak var det ikke min jobb å bekymre meg for andres oppførsel, men fokusere på egen hånd. Dette var også sant når det gjaldt min manns drikkevaner. Fordi jeg var hyper-følsom for alkohol, jeg ofte funnet meg selv fokuserer for mye på hans drikking. Jeg visste at dette ikke var sunt, og det var absolutt ikke til å overbevise ham om å drikke noe mindre. Det begynte å drive en stor kile mellom oss.
et råd jeg ofte mottok i tidlig nøkternhet var » hold øynene på ditt eget papir.»
Da vi fortsatte å jobbe med forholdet vårt, skjønte jeg at mens jeg var fokusert på hans drikking, delte jeg ikke hvorfor det var vanskelig for meg. I stedet, han bare følte at jeg prøvde å kontrollere ham og tvinge ham til å være edru, også. Da jeg var i stand til å åpne opp og dele med ham hvordan jeg følte, han var mer forståelse. Og selvfølgelig har hans drikking gjennom årene redusert eksponentielt.
jeg vil du skal vite at å få og bor edru er absolutt mulig, selv om partneren din fortsatt drikker. Jeg ble ofte fortalt tidlig at det var en svært liten sjanse for min nøkternhet lykkes med mindre min ektefelle valgte å leve alkoholfritt så vel. Jeg har funnet ut at ikke bare utrolig unhelpful råd, men også usanne.
Du må sette deg selv og din nøkternhet først (spesielt i begynnelsen), lære å sette sterke grenser, og kommunisere så åpent som mulig. Og husk, det tar tid å finne ut en ny rytme, så ikke få panikk hvis det ikke alle faller på plass umiddelbart. Uansett hva andre sier, holde fokus på hva som fungerer for deg. Ingen andre har rett til å fortelle deg hva som vil fungere for reisen din, og hvis du holder ditt hjerte og sinn åpent, vil du vite veien.
klar til å slutte å drikke og føle seg bedre? Utforsk medlemskap På Tempest-og gjør deg klar til å leve et alkoholfritt liv du elsker.
F & Ck Drikking, Registrer deg →