CDCのデータによると、アメリカの子供の5人に1人が肥満と考えられているが、子供の体重減少は厄介な主題である。 ちょうど最近、WW（以前はWeight Watchersとして知られていた）は、子供たちが体重を減らすのを助けることを目的としたアプリを起動した後、攻撃を受けました。 ソーシャルメディアへの反応は、多くの栄養士が怒りと懸念を表明しており、追跡システムが食品や体のイメージに不健康な固定をもたらし、最終的には生命を脅かす可能性のある摂食障害につながる可能性があるということで激しいものでした。 彼らの懸念は完全に見当違いではありません。 小児科のアメリカアカデミー(AAP)の臨床レポートは子供の間で、重量を失うことの目的と食事療法が肥満および摂食障害両方のための危険率であるこ ある研究では、9年生で食事をした肥満ではなかった女の子は、食事をしなかった女の子と比較して12年生で太りすぎになる可能性が3倍高いこ 子供たちの間でダイエットに対するケースは、AAPは、それが体重を管理するために逆効果だと言うほど強いです。
それでも、小児肥満（臨床的には95パーセンタイル以上のBMIとして定義されている）が、短期的にも長期的にも深刻な健康への影響をもたらす可能性のある問題であるという事実を却下することはできません。 これらの健康上の問題には、喘息および他の呼吸問題、関節痛、胃食道逆流、脂肪肝疾患、高血圧および高コレステロール（心臓病のリスクを増加させる）、およ 子供のように太りすぎであることはまた、いじめ、低い自尊心、および不安やうつ病などの深刻な精神的健康問題のリスクが増加し、感情的な幸福に強力な影響を与える可能性があります。
では、親は何をすべきですか？ 私たちは、あなたが太りすぎの子供が体重を減らすのを助けるための正しい方法を発見するのを助けるために何人かの専門家とチェックインしました。
どのように減量についてあなたの子供に話す必要がありますか？
あなたはすべきではありません！ 親として、あなたの仕事は健康的な行動をモデル化することであり、それはあなた自身の体重、サイズ、または体の外観を中心とした会話も避けるべき それは、有名人や通りの見知らぬ人であれば、他の人の体重や体の大きさになります。 「これは、健康ではなく、重要なのは体重であるというメッセージを子供に送ります」と、フロリダ大学の肥満および栄養科学者であり、健康成果および生物医学情報学部門の医学大学の助教授であるMichelle Cardel博士は言います。
あなたは家の中で体重の話を減らすことができますが、太りすぎの子供がからかいや体重ベースのいじめの対象となる可能性があるあなたの家の外で何が起こるかを制御することはできません。 あなたの子供が悩んでいるようであれば、”あなたを悩ませているのは何ですか？”そして、それは彼または彼女の体重とは何かを持っていると仮定しないでください。 （友人との戦いや悪い成績のように、子供の気分に影響を与える可能性のあるものがいくつかあります。)それがであるものは何でも、それについての会話を持つために安全で、愛情のある空地を作成しなさい。 それはあなたの子供が脂肪恥のターゲットであることが判明した場合は、彼または彼女は状況を処理するためのツールを持っていることを確認してく それはcurtのカムバックを通して考えることを意味するかもしれません（”私はそれを感謝していません”や”それは言うべきクールなことではありません”）、 しかし、それは通常、虐待を受けるように奨励することは含まれません。 代わりに、あなたの子供が回復力を発達させ、家庭で愛とサポートと尊敬を示し、あなたの子供が歓迎されていると感じる友情と活動を奨励するのを助
親はどのようにして子供の食生活を改善し、食べ物との健康的な関係を奨励することができますか？
アメリカ小児科学会のスポークスパーソン博士。 Natalie Digate Muth、RDN、今後の「Family Fit Plan：A30-day Transformation」の著者は、家族全員には適用されない1人の子供に食べ物の規則や制限を課すことに対して両親に警告しています。 代わりに、彼女は、甘い飲み物を制限したり、軽食を切り替えたり、家族の食事をできるだけ頻繁に調理して食べるなど、家族が一緒にできることに焦点を当てなければならないと言います。
子供たちに健康的な食事を作る上で意味のある役割を与えることは、食習慣に関する行動変化を維持することにもっと投資するのに役立ちます。
あなたはまた、健康的なレシピ、食品の買い物や料理を選択することにあなたの子供を関与させることができます。 「これは、子供たちが力を与えられていると感じ、彼らが食べているものに興奮するのに役立ちます」とCardelは説明します。 ニコール-テイラー、テキサス州立大学の人類学の准教授、および幼年期の肥満およびボディイメージの心配と関連している社会問題の専門家は加えま、”子供に健康的な食事の作成の意味を持った役割を与えることはそれらが食習慣のまわりで支える行動の変更にもっと投資されて感じるのを助ける。”
あなたの子供が最初に彼または彼女の新しい健康的な食事を避けても心配しないでください。 子供たちが新しい食べ物で鼻を上げるのは完全に正常です。 「時々、子供は少なくとも20回は試してみる前に新しい食べ物を見る必要があります」とCardel氏は言います。 それは狂ったように聞こえる場合でも、それを導入し続け、最終的にそれは大丈夫以上に行くことができます。 「子供の前にどのような食べ物を入れるかを決めるのは親の仕事です。 何を食べるか、どれくらい食べるかを決めるのは子供の仕事です”とCardel氏は言います。 このダイナミックを受け入れることは、食事時間の戦いを最小限に抑え、食べ物が権力闘争に変わるのを避けるだろうと彼女は説明する。
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パーティーや社会的状況で提供される健康的な食事と楽し
クラスのパーティー、スポーツイベントでの軽食、そして食べ物が現れる他のすべての社会的状況の間で、これらの設定を健康的にナビゲートするのは難し しかし、食品との健全な関係を持つことの一部は、デザートやおいしいかもしれない不健康な食品を可能にしている、とMuth氏は述べています。 “それは恥や罪悪感なしにそれらを楽しむことを意味します”とCardelは付け加えます。
あなたの子供たちにこれらの喜びを否定するのではなく（助言されていない）、自宅で栄養価の高い食品を提供することに焦点を当て、これらが楽しい テイラーは、楽しい食べ物はお祝いの一部ですが、他にも焦点を当てるべきことがあることを子供たちに思い出させることを示唆しています。 たとえば、音楽やダンスやたむろし、友人と愚かな取得するチャンスがあるかもしれません。
これらの機会のために計画し、それをやり過ぎずにふける方法をブレインストーミングすることも良い考えであり、それは胃の痛みやエネルギーレベ テイラーはまず第一に、これらの戦略を提供しています:”あなたが消費する予定どのように多くのお菓子や甘い飲み物について事前に意図を設定します;お菓子の小さなプレートを準備し、社交のために食べ物のテーブルから離れて歩く;音楽の音、笑いと会話、おいしい食べ物の匂い、笑顔と楽しみを持っている友人の光景を含む機会の完全な感覚体験に調整します。「これらのどれも任務ではなく、懲罰的でもない。 アイデアは、社会的なイベントの食べ物の要素だけでなく、完全な経験を楽しむことです。
食べ物のほかに、家族が健康的な体重を奨励するために他に何に焦点を当
体重は単なる食べ物以上の複雑な問題です。 それはパズルの一つですが、人の活動レベル、遺伝学、睡眠、ストレスも体の大きさに影響を与える可能性があります。 Cardelは、これらのことに全体的に焦点を当てることを提案し、スケール上の数を制御しようとするのではなく（誰のコントロールを超えています）、あなたが行 「両親として、私たちは自宅で購入して利用できる食べ物や、家族としてどれくらいの身体活動をするかを制御することができます。 私たちは、寝室での画面の時間を制御し、肯定的な睡眠習慣を奨励することができます”と彼女は言います。
アメリカ小児科学会（AAP）は、メディアの時間の周りに境界を設定し、画面の時間が他の健康的な行動（睡眠を含む）に干渉しないように細心の注意を払う 彼らはあなたがあなたの家族の画面時間の周りに多くの構造を開発することができるように、あなたの家族のメディアプランを設定するのに役立 Muthは就寝時間の時間内のそして食事の時間の間のスクリーンの時間の方針を推薦しない。
一貫性のあるリラックスした就寝時間の儀式を確立することは、あなたの子供の健康を改善する別の方法です。 AAPによると、学齢期の子供は、年齢に応じて毎晩8時間から12時間の睡眠が必要です。
そして、活動になると、家族の参加を奨励し、運動を楽しくしてください！ “運動を楽しく社会的にすることは、子供や十代の若者たちがより身体的に活発になるよう動機づけます”と、家族としてフィットするいくつかの方 彼女はまた、長期的な行動の変化を促進するために、犬を歩いたり、学校に出入りしたりすることで、子供や十代の若者たちが日々の生活にもっと動きを 最後に、テイラーはカロリーを燃やすか、またはそれを雑用のように感じさせることができるどのような方法でも減量に接続することについての練習をすることに対して注意する。 言い換えれば、それはケーキや他の食べ物をオフに作業についてすべきではありません。