私が最初にアルコールを飲むことをやめたとき、私は私のパートナーに言うために恐怖を覚えています。 当時は不安のように感じましたが、振り返ってみると、判断が心配だったことがわかります。 それまで、私たちの関係の多くはアルコールを中心に展開していました。
私のパートナーと私は11年間一緒にいて、8年間結婚していました。 私たちはまだティーンエイジャーだったときに会った、と私たちは両方の飲酒が当たり前だった環境で育った。 私たちは、どんちゃん騒ぎを飲む毎週の発生だった大学でデートを始めました。 私たちが結婚生活に落ち着いた頃には、私たちの社会的契約のほとんどは、地元のバーで無限のワインや夜のディナーパーティーを中心に展開しました。
私が人生からアルコールを排除することを決めたとき、それは私が想像していたよりも彼に大きな影響を与えました。 その時点まで、私の決定のほとんどは彼の入力で行われましたが、今回は彼がどのように感じたかにかかわらず、私が何をすべきかを知っていました。 正直なところ、私の飲酒はしばらくの間問題がありましたが、私は家族からそれを隠す素晴らしい仕事をしました。 もちろん、彼は楽しい時間を見ました—パーティーでの夜と火のピットの周りのビールで涼しい夜。 しかし、彼は私の午前3時の寝汗を見ていないか、彼が家に帰る前にワインのボトルを買うためにどのように使い果たしたのか、私はすでに台所で1つを終えたことを知らないだろう。
私が彼のところに来て、”しばらく飲むのをやめる”と言ったとき、彼はショックを受けました。
私が彼のところに来て、”しばらく飲むのをやめる”と言ったとき、彼はショックを受けました。 彼は私が過剰反応し、劇的であることを私に言った。 私は彼がすぐに私を支持し、誇りに思っていなかったことを粉砕されたことを覚えています。 実際には、彼は守備的だった、私は彼が私がしたという理由だけで終了することを期待すべきではないことを私に言って。 私はとても生で露出していました。 それは顔に平手打ちのように感じました。
私は数ヶ月のために飲酒の短いストレッチを試していたし、オンライン冷静なコミュニティに参加し始めていた、私は彼らが飲酒を終了したときに、人々のパートナー/家族/子供たちがどのように大喜びについて非常に多くの投稿やコメントを見るだろう。 私が見つけられなかったのは、パートナーが飲酒に関心がなく、飲み続けている女性のための簡単なサポートでした。
この5年半で、私の飲酒に対するパートナーの姿勢は完全に変わった。 彼は私と私が自分自身の最高のバージョンになるためにやった仕事を信じられないほど誇りに思っています。 彼は私の最大のチアリーダーの一人であり、私が世界でやっている仕事について彼の友人や同僚に自慢しています。 しかし、この変化は一晩では起こりませんでした。 この点に到達するには、両方の部分で多くの作業が必要でした。 しかし、変更されていない一つのことがあります—彼はまだアルコールを飲みます。
私は私の家でアルコールで冷静に滞在する方法をすべての時間を尋ねられます。 ほぼすべての伝統的な回復経路は、あなたが飲むように導いた”人、場所、物”から自分自身を取り除かない限り、冷静にとどまることはほぼ不可能である さて、それらの”人、場所、物事”は、あなただけの後ろに残すことができるものではないとき、あなたは何をしますか？ あなたのパートナーがアルコールを彼らの人生の一部にし続けるとき、どのように対処できますか？ ここで私はそれを動作させたいくつかの方法があります:
アルコールを取り除く。
待って、私はちょうど私たちがまだ私の家にアルコールを持っていたと言っていませんでしたか？ はい、私はしました。 しかし、それは私が誘発したスペースからアルコールを取り除くことができなかったという意味ではありません。 私はほとんどいつも台所で毎晩飲んで始めたので、私は冷静になったとき、私は私の冷蔵庫を開いて、そこにビールを見て嫌っていました。 私は子供の一人のためにスナックやジュースボックスをつかむしたいたびにトリガされての数週間後、私はコストコに自分自身を運転し、私たちのガー 私は私たちのメイン冷蔵庫からすべてのビールを取り出し、ミニ冷蔵庫に入れました。 このように、私は毎日それを見る必要はありませんでしたし、私の配偶者はまだ彼が望んでいたときに飲み物を飲むことができました。 予想外のボーナスは、彼は非常に私の思慮深いジェスチャーに感動したでした。 それは本当に私の飲酒は私のものであったことを彼のために固めるのを助け、私は彼に飲酒をあきらめたり、彼のライフスタイルを変えたりすることを強制していませんでした。 私はまた、彼はもはや私たちの家で、赤ワイン、選択の私の飲み物を維持しないように要求しました。 この小さな行動は、彼が私の飲酒によって脅かされていると感じることなく、私がサポートされていると感じるのを助けました。
社会的な外出のためのバックアップ計画を持っています。
パートナーシップの冷静な半分であることの最も困難な部分の一つは、あなたの社会生活を考え出すことです。 私が最初に飲酒をやめたとき、私たちのカレンダーの多くは飲酒を中心に展開し、私はそれをどのように処理するかを決定しなければなりませんで 最初の数週間、私はすべての社会的機能を避けるために最善を尽くしました。 しかし、約一ヶ月後、私は世界にステップアウトする必要があることを知っていました。
変更は一晩では起こらないことを覚えておいて、最終的にはあなたの両方のために働くシステムを見つけるでしょう。
まず、私は私と一緒に選択したノンアルコール飲料を持ってきたことを確認しました(それはディナーパーティーやバーベキューだった場合)または私はseltzer最初のものを注文したこと(私たちがレストランにいた場合). 第二に、私はいつも私のパートナーは、私が不快に感じた場合、またはときに私が去ることを知っていたことを確認しました。 彼が去る準備ができていなかったら、私はいつもバックアップ計画を持っていました。 多くの場合、私たちは別々の車を取るだろうので、私は必要に応じて終了する柔軟性を持っていました。 時々私はちょうど彼が他の誰かまたはタクシーからの乗車を持っていたことを保障し、それから私は私の休暇を取る。
いずれにせよ、私は準備ができていた分、私はそこから出ていたことをパートナーに明確にしました。 これは私を安全に保ち、夕方のために私たちの家を出る前に、彼のために合理的な期待を設定するのを助けました。
境界を設定し、それらを知らせる。
飲酒の前に、私は私の人生の境界を設定することに苦労しました。 私は私が私のパートナーを失望させたくなかったので私がしたくなかった時でさえ頻繁に事をするか、または集まりに出席する。 私は非常に共同依存し、人々の喜びだったので、私は他の誰の計画を台無しにしたかったことはありませんでした。 これは私が盲目の激怒にこぼれることを好まなかった事をすること上の私の憤りとの多くの酔った議論を、導いた。
私が飲酒をやめるとき、私は夫だけでなく、私の人生のすべての人と強い境界を設定することを学ばなければなりませんでした。 道に沿っていくつかの失策がありましたが、私は限界を設定する練習として、それは簡単になりました。 私はしばしば、”私はあなたに最後通牒を与えていない、私は私の境界が何であるかを言っている、とあなたはそこからあなた自身の選択をすることは”これは私たちの関係では非常に新しく、パートナーがそれに慣れるのに時間がかかりました。 しかし、今日、彼は私と私の境界を尊重し、実際には、私の強い境界と信念は、彼が私を愛している理由の一部です。
私たちはしばしば変化がすぐに起こるべきだと感じることができます。 私は決定をしたら、私は世界の残りの部分がラインに落ちることを期待していることを知っています。 しかし、それは物事がパートナーシップでどのように機能するかではありません。 私は最終的に終了する前に、私は何年も私の飲酒を探索し、質問していましたが、私のパートナーのために、旅は私が酒を置く準備ができていた彼に言った日 それは彼がアイデアに慣れるために、それが私たちの社会生活に来たとき、私たちは新しい流れを見つけるためにしばらく時間がかかるだろうと理にかなっています。
変更は一晩では起こらないことを覚えておいて、最終的には、あなたはあなたの両方のために働くシステムを見つけるでしょう。 それは前にしたように見えませんが、それはあなた、あなたのパートナー、そしてあなたの関係のためにそんなに健康になります。
自分自身に焦点を当てる（しかし、あなたのパートナーがあなたを見てみましょう）。
私が頻繁に初期の飲酒で受け取ったアドバイスの一部は、”あなた自身の紙に目を離さないでください。「本質的に、他の誰かの行動を心配するのではなく、自分自身に集中するのが私の仕事でした。 それは私の夫の飲酒習慣に来たときにも当てはまりました。 私はアルコールに過敏だったので、私はしばしば彼の飲酒に執着していました。 私はこれが健康ではないことを知っていました、そしてそれは確かに彼にそれ以下を飲むように説得するつもりはありませんでした。 それは私たちの間に大きなくさびを駆動し始めました。
私が初期の飲酒でよく受け取ったアドバイスの一部は、”自分の紙に目を離さないでください。”
私たちは私たちの関係に取り組み続けていたので、私は彼の飲酒に焦点を当てている間、私はそれが私にとって難しい理由を共有していないことに気 代わりに、彼はちょうど私が彼を制御し、彼も冷静になるように強制しようとしていたように感じました。 私がどのように感じたかを彼と開いて共有することができたとき、彼はより理解していました。 そして、当然のことながら、何年もの間、彼の飲酒は指数関数的に減少しています。
私はあなたのパートナーがまだ飲んでいても、冷静になって滞在することは絶対に可能であることを知ってほしい。 私は頻繁に私の配偶者が同様にアルコールフリーを生きることを選んだ場合を除き、成功する私の飲酒の非常に小さなチャンスがあったことを早期に 私は信じられないほど役に立たないアドバイスだけでなく、真実ではないことを発見しました。
あなたは自分自身とあなたの飲酒を最初に（特に初めに）置き、強い境界を設定し、できるだけ公然とコミュニケーションすることを学ばなければなりま そして、覚えておいて、それは新しいリズムを把握するために時間がかかるので、それはすべてすぐに所定の位置に落ちない場合は慌てないでくださ 他の人々が言うことにもかかわらず、あなたのために働くものがの焦点を保ちなさい。 誰もあなたの旅のために働くものを伝える権利を持っていない、とあなたの心と心を開いたままにする場合は、方法を知っているでしょう。
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