Il Cybex Arc Trainer è una macchina glute stazionaria che funziona la parte inferiore del corpo. Quando lo si utilizza, si sta in piedi sulle sue pedane e bilanciarsi con le barre del braccio in movimento. Questa è una macchina di esercizio dinamico con un sacco di opzioni regolabili, quindi continuate a leggere per conoscere come è possibile utilizzarlo per ottenere i migliori risultati.
Costruire i muscoli dei glutei
Una delle grandi cose dell’Arc Trainer è la sua versatilità. Questa macchina cross training ha tonnellate di caratteristiche regolabili e livelli di potenza. Perché si concentra sulla parte inferiore del corpo, è un investimento degno per coloro che cercano di addestrare i loro glutei specificamente.
Secondo la ricerca fatta da Cybex, il tuo Arc Trainer può essere regolato per indirizzare diversi gruppi muscolari.
Un’impostazione di bassa pendenza, tra 0 e 10, focalizzerà la bruciatura sui glutei. Le impostazioni di inclinazione più elevate da 10 a 20 sposteranno il tuo corpo e il risultato sarà un allenamento che avvantaggia il tuo quadricipite.
Per l’allenamento glute più efficace, si consiglia di mantenere l’Arc Trainer a bassa pendenza e mantenere alta la velocità di movimento.
Vantaggi di Cross Training
Macchine cross training come l’Arc Trainer consentono di lavorare fuori tutto il corpo in una sola volta. Questo tipo di macchina brucia rapidamente i grassi e dà un buon allenamento cardio, ma è anche utile per l’allenamento della forza.
Utilizzando le barre del braccio sull’Arc Trainer, puoi mettere peso sulle braccia e tonificarle mentre muovi le gambe in un movimento ad arco sottostante. Se si mantiene il movimento rigoroso in entrambe le braccia e le gambe, è facile costruire muscoli nel tempo.
A seconda dell’angolo, puoi allenare i glutei, i muscoli posteriori della coscia o concentrarti esclusivamente sul quadricipite. Per ottenere i migliori risultati, puoi cambiare la tua routine per concentrarti su diversi esercizi (e quindi indirizzare diversi gruppi muscolari) al giorno.
Perdita di peso con il Cybex Arc Trainer
Una delle cose migliori di Arc Trainer è che puoi bruciare molte calorie in una singola sessione e la macchina ha programmi per aiutarti a raggiungere obiettivi specifici. Infatti, il Cybex Arc Trainer è uno dei pezzi più efficaci di attrezzature per il fitness per bruciare calorie.
Per concentrarsi davvero sulla combustione dei grassi, ti consigliamo di mantenere l’intensità del tuo esercizio. Dal momento che l’Arc Trainer è dotato di una schermata che mostra una lettura dettagliata della frequenza cardiaca, passi al minuto, e il tempo complessivo della sessione. La resistenza sulla macchina dipende dal carico, il che significa che può adattarsi automaticamente al peso.
Cybex suggerisce di utilizzare l’interval training sia come esercizio generale che come modo per bruciare i grassi. Durante l’interval training, potrai spegnere tra fare intenso, movimento veloce e poi riposare con lento, movimento a bassa resistenza.
La macchina si presta all’interval training, perché è possibile regolare facilmente le impostazioni. Prova a utilizzare l’impostazione di potenza adattiva, che aumenta la resistenza man mano che aumenti la velocità e riduce la resistenza mentre rallenti.
Arc-uate Path Exercise
L’Arc Trainer ha diversi vantaggi rispetto a una macchina ellittica, e molti di loro hanno a che fare con la differenza nel movimento del corpo e come il peso è distribuito sulla macchina.
La meccanica del Trainer è come una macchina ellittica, ma le pedane hanno un percorso di movimento diverso. Invece di muoversi in un percorso ellittico di forma ovale, le pedane si muovono in un modello ad arco, guidando il tuo corpo in un arco di movimento. Questo percorso di movimento riduce effettivamente lo stress sulle ginocchia e sulle articolazioni.
La macchina genera forza solo quando si è in una posizione portante, che distribuisce uniformemente la pressione tra i fianchi e le articolazioni del ginocchio. Quando la pressione è condivisa tra quelle aree, le articolazioni sono sotto meno stress.
C’è anche il vantaggio di una sessione più rigorosa con un allenamento muscolare più intenso. L’effetto complessivo è una migliore forma fisica con meno stress sul tuo corpo.
Impostazioni regolabili
Per ottenere il massimo dalla tua macchina, scopri come le varie impostazioni possono essere uno strumento per avere una sessione di allenamento migliore. Quando si regola l’inclinazione, è possibile indirizzare diversi gruppi muscolari nella parte inferiore del corpo. Questa impostazione offre versatilità ed è utile quando si desidera eseguire tipi di allenamento più specifici, come concentrarsi sui glutei.
Anche le impostazioni di alimentazione sono regolabili e possono influire sul modo in cui si utilizza la macchina. Ad esempio, le impostazioni di potenza costante mantengono lo stesso livello di potenza, anche se si rallenta o si accelera. La macchina lo fa regolando la sua resistenza in relazione alla velocità.
Quando si rallenta, la macchina aumenta automaticamente la resistenza in modo da ottenere ancora un certo livello di rigore. Dall’altra parte, abbassa il livello di resistenza quando inizi ad andare più veloce.
Puoi dare un’occhiata al manuale di Arc Trainer e al loro sito Web per suggerimenti di allenamento più dettagliati.
Cybex Arc Trainer Vs. Tapis roulant
L’Arc Trainer e un tapis roulant sono entrambi macchine di esercizio utili, ma servono scopi molto diversi in termini di allenamento.
Tapis roulant consentono di camminare o correre al proprio ritmo, e si può regolare la pendenza per un allenamento più o meno rigoroso. Rispetto all’Arc Trainer, è un design abbastanza semplice. È un allenamento cardio, ma non offre molto in termini di allenamento della forza. Il Trainer è progettato per offrire il tipo di resistenza che si accumula il muscolo nella parte inferiore del corpo, dai glutei ai quad.
Tapis roulant consentono di personalizzare la vostra routine in una certa misura, con velocità regolabile e inclinazione regolabile. Tuttavia, l’Allenatore ti permetterà di fare allenamento della forza oltre al cardio.
Si dovrebbe ottenere un Arc Trainer?
È questa macchina giusta per te?
Se si desidera allenare la parte inferiore del corpo a fondo, questa attrezzatura per il fitness consegnerà. Può aiutarti a ottenere i glutei dei tuoi sogni e costruire potenti quadricipiti. Se vuoi scolpire le braccia allo stesso tempo, le barre del braccio possono aiutarti a ottenere un movimento completo del corpo, in modo da poter tonificare le braccia e il core allo stesso tempo.
Questa macchina ha anche un sacco di opzioni di personalizzazione, tra cui programmi preimpostati che guidano la sessione di bruciare calorie o aiutare con interval training. Ci sono un sacco di modi per utilizzare la macchina Trainer, compresi i suggerimenti in questo articolo.