Cybex Arc Trainer je stacionární glute stroj, který pracuje na spodní části těla. Při jeho používání stojíte vzpřímeně na jeho stupačkách a vyrovnáváte se s pohyblivými ramenními tyčemi. Jedná se o dynamický cvičební stroj se spoustou nastavitelných možností, takže čtěte dále a dozvíte se, jak jej můžete použít k dosažení nejlepších výsledků.
budování Glute svaly
jednou z velkých věcí, o Arc Trainer je jeho univerzálnost. Tento křížový tréninkový stroj má spoustu nastavitelných funkcí a úrovní výkonu. Protože se zaměřuje na spodní část těla, je to hodná investice pro ty, kteří chtějí trénovat své glutes konkrétně.
podle výzkumu provedeného společností Cybex může být váš trenér oblouku upraven tak, aby cílil na různé svalové skupiny.
nastavení nízkého sklonu mezi 0 a 10 zaostří spálení na glutes. Vyšší nastavení sklonu od 10 do 20 posune vaše tělo a výsledkem bude cvičení, které prospívá vašim čtyřhlavým svalům.
pro nejúčinnější cvičení glute se doporučuje udržovat váš trenér oblouku v nízkém svahu a udržovat vysokou rychlost pohybu.
výhody křížového tréninku
křížové tréninkové stroje, jako je Arc Trainer, vám umožní vypracovat celé tělo najednou. Tento druh stroje spaluje tuk rychle a dává dobrý kardio trénink, ale je také užitečný pro silový trénink.
pomocí ramenních tyčí na obloukovém trenažéru můžete vážit ruce a tónovat je, zatímco pohybujete nohama obloukovým pohybem níže. Pokud budete držet přísný pohyb v pažích i nohou, je snadné budovat svaly v průběhu času.
v závislosti na úhlu můžete vyřešit glutes, hamstringy nebo se zaměřit pouze na čtyřhlavý sval. Pro dosažení nejlepších výsledků můžete přepnout rutinu tak, aby se zaměřila na různá cvičení (a tak cílila na různé svalové skupiny) denně.
hubnutí s Cybex Arc Trainer
jednou z nejlepších věcí na Arc Trainer je to, že můžete spálit spoustu kalorií v jedné relaci a stroj má programy, které vám pomohou splnit konkrétní cíle. Trenér Cybex Arc je skutečně jedním z nejúčinnějších kusů fitness vybavení pro spalování kalorií.
Chcete-li se skutečně zaměřit na spalování tuku, budete chtít udržet intenzitu cvičení. Vzhledem k tomu, že Arc Trainer je dodáván s obrazovkou, která zobrazuje podrobný údaj o vaší srdeční frekvenci, krocích za minutu a celkovém čase vaší relace. Odpor na stroji je závislý na zatížení, což znamená, že se může automaticky přizpůsobit vaší hmotnosti.
Cybex navrhuje použití intervalového tréninku jak jako obecné cvičení, tak jako způsob spalování tuku. Během intervalového tréninku se vypnete mezi intenzivním a rychlým pohybem a poté odpočíváte s pomalým pohybem s nízkým odporem.
stroj se hodí k intervalovému tréninku, protože nastavení můžete snadno upravit. Zkuste použít adaptivní nastavení výkonu, které zvyšuje odpor při zvyšování rychlosti a snižuje odpor při zpomalení.
Arc-Uate Path Exercise
Arc Trainer má oproti eliptickému stroji několik výhod a mnoho z nich má co do činění s rozdílem v pohybu těla a rozložení hmotnosti na stroji.
mechanika trenažéru je jako eliptický stroj, ale patky mají jinou cestu pohybu. Místo toho, aby se pohybovaly v eliptické, oválné dráze, se stupačky pohybují obloukovým vzorem a vedou vaše tělo do oblouku pohybu. Tato pohybová cesta ve skutečnosti snižuje stres na kolenou a kloubech.
stroj generuje sílu pouze tehdy, když jste v nosném postoji, který rovnoměrně rozděluje tlak mezi boky a kolenní klouby. Když je tlak sdílen mezi těmito oblastmi, vaše klouby jsou pod menším stresem.
k dispozici je také bonus přísnější relace s intenzivnějším tréninkem svalů. Celkovým efektem je lepší kondice s menším stresem na těle.
nastavitelná nastavení
Chcete-li ze svého stroje vytěžit maximum, dozvíte se, jak mohou být různá nastavení nástrojem pro lepší trénink. Když upravíte sklon, můžete cílit na různé svalové skupiny v dolní části těla. Toto nastavení nabízí všestrannost a je užitečné, když chcete provádět konkrétnější druhy školení, jako je zaměření na glutes.
nastavení napájení je také nastavitelné a může ovlivnit způsob používání stroje. Například konstantní nastavení napájení udržuje stejnou úroveň výkonu, i když zpomalíte nebo zrychlíte. Stroj to provádí nastavením odporu ve vztahu k vaší rychlosti.
když zpomalíte, stroj automaticky zvyšuje odpor, takže stále dostáváte určitou úroveň přísnosti. Na druhém konci snižuje úroveň odporu, když začnete jet rychleji.
můžete se podívat na Arc Trainer manual a jejich webové stránky pro podrobnější návrhy školení.
Cybex Arc Trainer Vs. běžecký pás
Arc Trainer a běžecký pás jsou užitečné cvičební stroje, ale slouží velmi odlišným účelům, pokud jde o váš trénink.
Běžecké pásy vám umožňují chodit nebo běhat vlastním tempem a můžete upravit sklon pro více či méně přísné cvičení. Ve srovnání s trenérem Arc je to poměrně jednoduchý design. Je to kardio cvičení, ale nenabízí mnoho, pokud jde o silový trénink. Trenér je navržen tak, aby nabízel druh odporu, který buduje svaly v dolní části těla, od glutes po čtyřkolky.
Běžecké pásy umožňují přizpůsobit si rutinu do určité míry s nastavitelnou rychlostí a nastavitelným sklonem. Nicméně, trenér vám umožní dělat silový trénink kromě kardio.
měli byste získat trenér oblouku?
je tento stroj pro vás to pravé?
pokud chcete důkladně trénovat spodní část těla, toto fitness vybavení dodá. To vám může pomoci získat glutes svých snů, a vybudovat silné čtyřhlavý sval. Pokud chcete vyřezávat ruce současně, tyče ramen vám mohou pomoci dostat se do pohybu celého těla, takže můžete tónovat ruce a jádro současně.
tento stroj má také spoustu možností personalizace, včetně přednastavených programů, které vedou vaši relaci spalování kalorií nebo vám pomohou s intervalovým tréninkem. Existuje mnoho způsobů, jak používat trenérský stroj, včetně tipů v tomto článku.