Trenażer Cybex Arc to stacjonarna maszyna do treningu pośladków, która trenuje dolną część ciała. Podczas korzystania z niego stajesz wyprostowany na jego stopkach i zrównoważyć się za pomocą ruchomych drążków naramiennych. Jest to dynamiczna maszyna do ćwiczeń z wieloma regulowanymi opcjami, więc czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak można go używać, aby uzyskać najlepsze wyniki.
budowanie mięśni pośladkowych
jedną z wspaniałych rzeczy w trenażerze Arc jest jego wszechstronność. Ta maszyna do treningu krzyżowego ma mnóstwo regulowanych funkcji i poziomów mocy. Ponieważ koncentruje się na dolnej części ciała, jest to godna inwestycja dla tych, którzy chcą trenować pośladki specjalnie.
według badań przeprowadzonych przez Cybex, Trenażer Arc można dostosować do różnych grup mięśni.
ustawienie niskiego nachylenia, od 0 do 10, skupi oparzenie na pośladkach. Wyższe ustawienia nachylenia od 10 do 20 zmienią twoje ciało,a rezultatem będzie trening, który przyniesie korzyści twoim czworogłowym.
aby uzyskać najskuteczniejszy trening mięśni pośladkowych, zaleca się utrzymywanie trenażera Arc na niskim pochyleniu i wysokie tempo ruchu.
zalety treningu krzyżowego
Maszyny do treningu krzyżowego, takie jak Arc Trainer, pozwalają ćwiczyć całe ciało jednocześnie. Ten rodzaj maszyny szybko spala tłuszcz i daje dobry trening cardio, ale jest również przydatny do treningu siłowego.
używając drążków na trenażerze Arc Trainer, możesz odciążyć ręce i wzmocnić je podczas poruszania nogami w ruchu łukowym poniżej. Jeśli utrzymujesz rygorystyczny ruch zarówno w ramionach, jak i nogach, łatwo jest zbudować mięśnie w czasie.
w zależności od kąta możesz ćwiczyć pośladki, ścięgna ścięgna lub skupić się wyłącznie na mięśniach czworogłowych. Aby uzyskać najlepsze wyniki, Możesz przełączyć rutynę, aby skupić się na różnych ćwiczeniach (a tym samym na różnych grupach mięśni) dziennie.
odchudzanie dzięki Trenażerowi Cybex Arc Trainer
jedną z najlepszych cech trenażera Arc Trainer jest to, że podczas jednej sesji można spalić dużo kalorii, a urządzenie posiada programy, które pomogą Ci osiągnąć określone cele. Trenażer Cybex Arc jest jednym z najskuteczniejszych urządzeń fitness do spalania kalorii.
aby naprawdę skupić się na spalaniu tłuszczu, będziesz chciał utrzymać intensywność ćwiczeń. Ponieważ Arc Trainer jest wyposażony w ekran, który pokazuje szczegółowy odczyt tętna, kroków na minutę i ogólny czas sesji. Opór na maszynie jest zależny od obciążenia, co oznacza, że może automatycznie dostosować się do wagi.
Cybex sugeruje stosowanie treningu interwałowego zarówno jako ogólnego ćwiczenia, jak i jako sposobu na spalanie tłuszczu. Podczas treningu interwałowego będziesz przełączać się między wykonywaniem intensywnych, szybkich ruchów, a następnie odpoczywać przy powolnym ruchu o niskim oporze.
urządzenie nadaje się do treningu interwałowego, ponieważ można łatwo dostosować ustawienia. Spróbuj użyć adaptacyjnego ustawienia mocy, które zwiększa opór podczas zwiększania prędkości i obniża opór podczas zwalniania.
Arc-Uate Path Exercise
Arc Trainer ma kilka zalet w porównaniu z maszyną eliptyczną, a wiele z nich ma związek z różnicą w ruchu ciała i tym, jak twoja waga jest rozłożona na maszynie.
mechanika trenażera jest jak maszyna eliptyczna, ale podnóżki mają inną ścieżkę ruchu. Zamiast poruszać się po eliptycznej, owalnej ścieżce, stopy poruszają się w kształcie łuku, prowadząc twoje ciało w łuk ruchu. Ta ścieżka ruchu faktycznie zmniejsza stres na kolanach i stawach.
maszyna wytwarza siłę tylko wtedy, gdy jesteś w pozycji nośnej, która równomiernie rozkłada nacisk między biodrami i stawami kolanowymi. Kiedy ciśnienie jest dzielone między tymi obszarami, twoje stawy są mniej stresujące.
istnieje również dodatkowy bonus bardziej rygorystycznej sesji z bardziej intensywnym treningiem mięśni. Ogólnym efektem jest lepsza kondycja przy mniejszym stresie na ciele.
regulowane ustawienia
aby w pełni wykorzystać możliwości urządzenia, dowiedz się, jak różne ustawienia mogą być narzędziem do lepszej sesji treningowej. Po dostosowaniu nachylenia można kierować się na różne grupy mięśni w dolnej części ciała. To ustawienie oferuje wszechstronność i jest pomocne, gdy chcesz wykonywać bardziej konkretne rodzaje treningu, takie jak skupienie się na pośladkach.
ustawienia mocy są również regulowane i mogą wpływać na sposób korzystania z urządzenia. Na przykład stałe ustawienia mocy utrzymują ten sam poziom mocy, nawet jeśli zwolnisz lub przyspieszysz. Maszyna robi to, dostosowując swój opór w stosunku do prędkości.
kiedy zwalniasz, maszyna automatycznie zwiększa opór, więc nadal masz pewien poziom sztywności. Z drugiej strony obniża poziom oporu, gdy zaczynasz jechać szybciej.
możesz zajrzeć do podręcznika trenera Arc i ich strony internetowej, aby uzyskać bardziej szczegółowe sugestie dotyczące treningu.
Cybex Arc Trainer Vs. bieżnia
Trenażer Arc i bieżnia są przydatnymi maszynami do ćwiczeń, ale służą bardzo różnym celom pod względem treningu.
bieżnie pozwalają chodzić lub biegać we własnym tempie, a nachylenie można dostosować do mniej lub bardziej rygorystycznego treningu. W porównaniu do Arc Trainer, jest to dość prosta konstrukcja. Jest to trening cardio, ale nie oferuje wiele pod względem treningu siłowego. Trenażer został zaprojektowany tak, aby oferować rodzaj oporu, który buduje mięśnie w dolnej części ciała, od pośladków po quady.
bieżnie pozwalają dostosować rutynę do pewnego stopnia, z regulowaną prędkością i regulowanym nachyleniem. Jednak trener pozwoli Ci wykonywać trening siłowy oprócz cardio.
czy ta maszyna jest odpowiednia dla Ciebie?
jeśli chcesz dokładnie trenować dolną część ciała,ten sprzęt fitness dostarczy. Może pomóc ci uzyskać pośladki swoich marzeń i zbudować potężne czworogłowy. Jeśli chcesz wyrzeźbić ramiona w tym samym czasie, drążki ramion pomogą ci uzyskać ruch całego ciała, dzięki czemu możesz tonować ramiona i rdzeń w tym samym czasie.
ta maszyna ma również wiele opcji personalizacji, w tym zaprogramowane programy, które kierują sesją spalania kalorii lub pomagają w treningu interwałowym. Istnieje wiele sposobów korzystania z urządzenia trenera, w tym wskazówki zawarte w tym artykule.