싸이벡스 아크 트레이너는 하체를 작동시키는 고정식 둔근 기계입니다. 그것을 사용할 때,당신은 그것의 발판에 똑바로 서 있고 이동하는 팔 막대기로 균형을 잡습니다. 이것은 조정가능한 선택권의 많음을 가진 동적인 운동 기계이다,그래서 당신이 제일 결과를 얻기 위하여 그것을 이용할 수 있는 방법에 관하여 배우기 위하여 위에 읽으십시오.
둔근 근육 만들기
아크 트레이너의 위대한 점 중 하나는 다재다능함입니다. 이 크로스 트레이닝 기계는 조정 기능과 전력 수준의 톤을 가지고 있습니다. 그것은 당신의 하체에 초점을 맞추고 있기 때문에,그것은 구체적으로 자신의 둔부를 훈련하고자하는 사람들을위한 가치있는 투자입니다.
싸이벡스의 연구에 따르면 아크 트레이너는 다른 근육 그룹을 대상으로 조정할 수 있습니다.
0 에서 10 사이의 낮은 경사 설정은 둔부에 화상을 집중시킵니다. 10 에서 20 까지 높은 경사 설정은 몸을 이동시키고 그 결과는 대퇴사 두근에 도움이되는 운동이 될 것입니다.
가장 효과적인 둔근 운동을 위해,당신이 낮은 경사에서 아크 트레이너를 유지하고 높은 운동의 당신의 속도를 유지하는 것이 좋습니다.
크로스 트레이닝의 장점
아크 트레이너와 같은 크로스 트레이닝 기계를 사용하면 한 번에 몸 전체를 운동 할 수 있습니다. 이런 종류의 기계는 지방을 빨리 태우고 좋은 심장 운동을 제공하지만 강도 훈련에도 유용합니다.
아크 트레이너의 팔 막대를 사용하여,당신은 당신의 팔에 무게를 넣어 아래의 아크 운동에 다리를 이동하는 동안 그들을 톤 수 있습니다. 당신이 당신의 팔 및 당신의 다리 둘 다에 있는 준엄한 동의를 유지하는 경우에,근육을 한동안 건설하는 것은 쉽다.
각도에 따라 둔부,햄스트링을 운동하거나 대퇴사 두근에만 집중할 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 하루에 다른 운동에 초점을 맞추고(따라서 다른 근육 그룹을 대상으로)루틴을 전환 할 수 있습니다.
싸이 벡스 아크 트레이너와 체중 감량
아크 트레이너에 대한 가장 좋은 점 중 하나는 하나의 세션에서 칼로리를 많이 구울 수 있다는 것입니다,기계는 특정 목표를 달성하는 데 도움이되는 프로그램이 있습니다. 실제로,사이 벡스 아크 트레이너는 칼로리를 태우는 가장 효과적인 피트니스 장비 중 하나입니다.
정말 지방 연소에 초점을,당신은 당신의 운동의 강도를 유지하는 것이 좋습니다. 아크 트레이너는 심장 박동,분당 진보,세션의 전체 시간의 상세한 판독을 보여주는 화면과 함께 제공하기 때문에. 기계의 저항은 부하에 따라 달라 지므로 체중에 자동으로 적응할 수 있습니다.
싸이벡스는 인터벌 트레이닝을 일반적인 운동과 지방 연소 방법으로 사용할 것을 제안합니다. 인터벌 트레이닝을하는 동안 강렬하고 빠른 움직임을 한 다음 느리고 낮은 저항 운동으로 휴식을 취하십시오.
이 기계는 설정을 쉽게 조정할 수 있기 때문에 인터벌 트레이닝에 적합합니다. 적응형 전원 설정을 사용하여 속도를 높이면 저항이 증가하고 속도가 느려질수록 저항이 낮아집니다.
아크-우 에이트 경로 운동
아크 트레이너는 타원형 기계에 비해 몇 가지 장점을 가지고 있으며,그들 중 많은 사람들이 신체 운동의 차이와 어떻게 체중이 기계에 분산되어 함께 할 수있다.
트레이너의 역학은 타원형 기계와 같지만 풋 플레이트는 다른 이동 경로를 가지고 있습니다. 대신 타원형,타원형 모양의 경로로 이동,발판은 운동의 호에 몸을 안내,아크 패턴으로 이동합니다. 이 운동 경로는 실제로 무릎과 관절의 스트레스를 줄입니다.
이 기계는 하중지지 자세에있을 때만 힘을 발생시켜 엉덩이와 무릎 관절 사이의 압력을 고르게 분산시킵니다. 압력이 그 지역사이에 나눌 때,너의 합동은 더 적은 긴장의 밑에 있는다.
또한 더 강렬한 근육 훈련으로 더 엄격한 세션의 추가 보너스가 있습니다. 전반적인 효력은 당신 몸에 더 적은 긴장을 가진 더 나은 적당입니다.
조정 가능한 설정
장비를 최대한 활용하려면 다양한 설정이 더 나은 교육 세션을 위한 도구가 될 수 있는 방법에 대해 알아보십시오. 당신이 경사를 조정할 때,당신은 당신의 하체에 있는 다른 근육 그룹을 표적으로 할 수 있습니다. 그 설정은 다양성을 제공하고,당신이 당신의 둔부에 초점을 맞추고 같은 훈련의보다 구체적인 종류를하고자 할 때 도움이됩니다.
전원 설정도 조정 가능하며 기계 사용 방법에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어,일정한 전력 설정은 속도가 느려지거나 속도가 빨라지더라도 동일한 수준의 전력을 유지합니다. 기계는 당신의 속도에 관하여 그것의 저항을 조정해서 이것을 합니다.
속도를 늦추면 기계가 자동으로 저항을 증가시켜 일정 수준의 엄격함을 유지합니다. 당신이 더 빨리 갈 시작할 때 다른 쪽 끝에서,그것은 저항 수준을 낮춘다.
당신은 아크 트레이너 매뉴얼과 더 자세한 교육 제안에 대한 자신의 웹 사이트를 좀 걸릴 수 있습니다.
싸이 벡스 아크 트레이너 대.러닝 머신
아크 트레이너와 러닝 머신은 모두 유용한 운동 기계,하지만 그들은 운동의 측면에서 매우 다른 목적을 제공합니다.
러닝 머신은 걷거나 자신의 속도로 실행하자,당신은 다소 엄격한 운동에 대한 경사를 조정할 수 있습니다. 아크 트레이너에 비해,그것은 매우 간단한 디자인입니다. 심장 운동 이다,그러나 힘 훈련의 점에서 다량을 제안하지 않는다. 트레이너는 당신의 둔부에서 쿼드에,당신의 하체에 근육을 구축 저항의 종류를 제공하도록 설계되었습니다.
디딜방아는 너를 조정가능한 속도 및 조정가능한 경사에 어느 정도까지 너의 일과를,주문을 받아서 만들는 시킨다. 그러나 트레이너는 심장 이외에 강도 훈련을 할 수 있습니다.
아크 트레이너를 구해야합니까?
이 기계는 당신을 위해 맞습니까?
당신이 당신의 하체를 철저하게 훈련하고 싶은 경우에,이 적당 장비는 배달할 것입니다. 그것은 당신이 당신의 꿈의 둔부를 얻을 수 있도록,강력한 대퇴사 두근을 구축 할 수 있습니다. 당신이 당신의 팔을 동시에 조각하고 싶은 경우에,팔 막대기는 당신이 가득 차있 몸 동의를 안으로 얻을 것을 도울 수 있습니다,그래서 당신은 당신의 팔 및 중핵을 동시에 조율할 수 있습니다.
이 기계는 또한 당신의 열량 불타는 회의를 인도하거나 간격 훈련에 당신을 돕는 미리 설치 프로그램을 포함하여 개인화 선택권의 많음이,있습니다. 이 기사안에 끝을 포함하여 너의 조련사 기계를,사용하는 많은 방법 있는다.