FirstCry Genitorialità

Macedonie di frutta sono la soluzione migliore quando si ha bisogno di qualcosa di dolce durante la gravidanza. Il sapore piccante e dolce delle fragole le rende molto popolari, ma è essenziale tenere a mente alcuni suggerimenti per la sicurezza.

Le donne incinte possono mangiare fragole?

Quando si tratta di decidere se le fragole dovrebbero essere incluse nella dieta di una donna incinta, dovresti sapere che mangiare fragole ha numerosi vantaggi. I benefici che le fragole portano in tavola sono enormi e non dovrebbero essere evitati affatto.

Valore nutrizionale delle fragole

I nutrienti presenti in una singola tazza di fragole sono distribuiti in modo abbastanza efficace, per fornire una scelta nutrizionale a tutto tondo per una donna incinta.

Descrizione	Quantità
Folato	30 mcg
Selenio	1.2 mg
Fosforo	32 mg
Fibra	4 g
Calcio	25 mg
Magnesio	16.5 mg
Ferro	0,7 mg
la Vitamina C	95 mg
la Vitamina A	0.0135 mg
Potassio	45 mg
Carboidrati	11,7 g
Proteine	1.2 g

Benefici per la salute di mangiare fragole durante la gravidanza

Le fragole sono un frutto di stagione, ed è essenziale che li mangi durante la stagione in cui sono ampiamente disponibili.

Prendersi cura del cuore

Vari studi hanno dimostrato che le fragole contengono alcune sostanze che riducono il colesterolo cattivo all’interno del corpo e riducono la placca nelle arterie. Pertanto, il consumo di fragole riduce le possibilità di soffrire di problemi cardiaci e ti aiuta a rimanere in buona salute.

Migliorare la vista

La vitamina A è presente in quantità elevate all’interno delle fragole. Funziona sulla cornea e sulla retina degli occhi, rafforzandoli e di conseguenza proteggendo la vista, riducendo al contempo le possibilità di cecità legata all’età o addirittura di cataratta.

Aumentare l’immunità

I livelli di vitamina C nelle fragole sono notevoli pure. Questi lavorano per rafforzare il sistema immunitario del corpo, prevenendo numerose infezioni.

Ridurre gli effetti dell’invecchiamento

Le tossine nel corpo provocano danni interni e accelerano l’invecchiamento. I vari nutrienti delle fragole aiutano a riparare i danni, mantenendo così sotto controllo l’invecchiamento.

Deliziose ricette di fragole per le donne incinte

Il modo migliore per consumare le fragole in modo rapido e delizioso è fare frullati con loro. Qui ci sono un paio di modi si può arrivare ad esso subito.

Banana Strawberry Smoothie

Questo è un’ottima scelta per abbinare la colazione e iniziare la giornata con una nota energica.

Ingredienti:

• yogurt alla Vaniglia– 1/2 bicchiere di
• Avena– 1/2 bicchiere di
• latte di Mandorle – 1/2 tazza
• Banana– 1
• Fragole – 1 tazza

Metodo:

1. Mescolare tutti gli ingredienti insieme fino ad ottenere una consistenza liscia.
2. Aggiungere un po ‘ di latte e mescolare se si preferisce una consistenza più sottile.
3. Rabboccare con qualche fetta di fragola o cubetti di ghiaccio, se ti piace freddo.

Kiwi Strawberry Smoothie

Se ti piace un sapore piccante, insieme alla nutrizione, questo dovrebbe essere la tua scelta.

Ingredienti:

• succo di Limone– 1 cucchiaino di
• Latte– 1 tazza di
• Kiwi pezzi – 1/2 bicchiere di
• Fragola a pezzi – 1 tazza

Metodo:

1. mescolare tutti gli ingredienti insieme fino ad ottenere una consistenza liscia.
2. È possibile regolare lo spessore aggiungendo latte.
3. Completare con qualche fetta di kiwi e fragola e cubetti di ghiaccio se ti piace freddo.

Conserva di fragole sane

Questa purea di fragole può essere preparata durante la stagione delle fragole e conservata per l’uso nei prossimi mesi. Questo è sano e ti permette di goderti il tuo frutto preferito, indipendentemente dal mese.

Ingredienti:

Fragole-la tua quantità preferita

Metodo:

1. Frullare le fragole insieme fino ad ottenere una purea liscia. È possibile farlo in piccoli lotti se si desidera fare una grande quantità di conserva.

2. Congelare la purea in un sacchetto ziploc a tenuta d’aria e utilizzare quando necessario. Piuttosto che una borsa grande, puoi anche dividere la purea e conservarla in sacchetti più piccoli, che ti permettono di scongelare solo la quantità richiesta, senza correre il rischio che il resto della miscela si rovini.

3. Scongelare e utilizzare questa conserva di fragole in frullati, frullati o ciotole di frullato di fragole.

4. Suggerimento-Assicurarsi di utilizzare solo fragole mature quando si effettua la conserva di fragole, come l’aggiunta di quelli leggermente crudi può rendere la conserva acida.

Rischi associati al consumo di fragole durante la gravidanza

Sebbene le fragole siano solitamente sicure, ci sono alcuni scenari in cui il loro consumo potrebbe essere rischioso per una donna incinta.

• Se la vostra famiglia ha una storia di allergia verso fragola, è probabile che si potrebbe avere loro, pure. Qualsiasi allergia durante la gravidanza potrebbe influenzare anche il bambino.
• Mangiare frutta e verdura cruda espone il tuo corpo a una varietà di batteri, tra cui E. coli e un sacco di altri parassiti. Queste infezioni potrebbero raggiungere il bambino attraverso la placenta e danneggiarlo. Assicurati di lavare accuratamente le fragole prima di mangiarle.

Consigli per mangiare fragole

Consumare fragole non è scienza missilistica. Tenendo a mente alcuni semplici consigli può aiutarti a stare al sicuro e goderti il gusto insieme.

• Bilancia le fragole con altri frutti e verdure per una corretta alimentazione.
• Scegli di preparare frullati di fragole a casa con fragole fresche e lavate.
• Evitare marmellate di fragole o altre prelibatezze che fanno uso di fragole conservate.
• Controlla se hai un’allergia alla fragola prima di iniziare a mangiare la frutta ogni giorno.

Consumare fragole all’inizio della gravidanza può portare molti benefici, ma potrebbe esporti a rischi specifici se non si intraprende la cura giusta prima del consumo. Tutto ciò che serve è aderire all’igiene di base prima di mangiarli, ottenere un controllo medico sul posto, e puoi ingozzarti della tua frutta preferita senza preoccupazioni.

Leggi anche: Consumo di Muskmelon durante la gravidanza