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Una cinghia tendine rotuleo certamente non sembra molto. Il sollievo provato che può portare il tuo ginocchio dolorante, tuttavia, può sembrare a dir poco magico.
Avvolgere questa semplice fascia appena sotto il ginocchio riduce lo sforzo sul tendine laborioso che collega la rotula (rotula) e la tibia (tibia). Offre appena sufficiente supporto e stabilità per alleviare il dolore che può apparire durante l’attività fisica.
“È davvero incredibile quello che quel piccolo cinturino può fare”, dice l’ortopedico sportivo e medico Dominic King, DO.
Ecco la scienza dietro la stregoneria.
Cosa fa una cinghia del tendine rotuleo?
Iniziamo con un fatto anatomico di base: correre, saltare e persino camminare sottopone le due ginocchia a una quantità estrema di forza dato un allineamento scomodo di tutte le parti in movimento. Da una prospettiva puramente ingegneristica, non è l’ideale.
La configurazione mette ripetuti stress sull’articolazione che possono irritare il tendine rotuleo – una realtà che si annuncia attraverso il dolore al ginocchio durante l’attività fisica.
Inserire la cinghia del tendine rotuleo.
La fascia regolabile applica una pressione sufficiente sul tendine rotuleo per allinearlo meglio con la rotula. Cambia sia la direzione che l’entità della forza sul ginocchio fornendo anche stabilità, spiega il Dr. King.
Lo paragona a come un cuscino per il collo a forma di U funziona per i passeggeri su un aereo. Fondamentalmente, una cinghia del tendine rotuleo mantiene il ginocchio in corretto allineamento per ridurre lo sforzo.
“È un modo semplice e a basso rischio per portare sollievo”, afferma il dottor King.
Come indossare una cinghia del tendine rotuleo
Ci sono tre cose che contano quando si indossa una cinghia del tendine rotuleo: posizione, posizione, posizione. Colpire il giusto punto di pressione sul tendine è la chiave per fornire sollievo e supporto, afferma il dott.
Il centro anteriore della cinghia – dove c’è tipicamente un pad o un cuscino gonfio – dovrebbe sedersi direttamente sotto la rotula dove il tendine rotuleo si attacca alla rotula.
Stringere la cinghia regolabile fino a sentire un po ‘ di pressione sul tendine. “Evita la tentazione di stringere troppo”, consiglia il dottor King. Questa è una band di supporto, dopo tutto, non un laccio emostatico. Non dovrebbe lasciare la parte inferiore della gamba intorpidita o formicolio.
È una soluzione a lungo termine?
Pensa a una cinghia del tendine rotuleo come a un cerotto: E ‘ utile per affrontare il dolore occasionale, ma non qualcosa che dovrebbe essere parte della vostra attrezzatura allenamento quotidiano per la manutenzione complessiva delle articolazioni del ginocchio.
Affidarsi a una cinghia per ridurre al minimo il dolore durante le attività può essere un segno che ci sono “problemi meccanici” da affrontare, afferma il dott. Un medico o fisioterapista può aiutare a identificare e risolvere le cause sottostanti come:
- Scarpe mal aderenti.
- Un’andatura fuori controllo.
- Muscoli delle gambe troppo stretti.
Anche una cinghia non dovrebbe essere vista come una cura per lesioni come la tendinite rotulea.
” Se stai male ogni volta che fai un’attività, la risposta non è semplicemente indossare una cinghia o un tutore. Devi vedere qualcuno per scoprire la causa”, consiglia il dottor King.
Chi potrebbe beneficiare di una cinghia del tendine rotuleo?
Se sei una persona attiva con un ginocchio occasionalmente dolorante, potrebbe valere la pena acquistare una fascia del tendine rotuleo. Gli atleti negli sport in cui il salto è un’abilità prominente-pensa al basket e alla pallavolo-sono i candidati principali.
Una cinghia del tendine rotuleo può aiutare anche coloro che tengono i piedi più vicini alla Terra, inclusi corridori, camminatori e ballerini.
Puoi trovare le cinghie nei negozi di articoli sportivi o online, con molte opzioni che costano meno di $20. Anche usare una cinghia su un solo ginocchio fastidioso va bene, dice il dottor King. Non è necessario stringere entrambe le ginocchia contemporaneamente.
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- ginocchiere tendinite